Hvad skal man gøre, når Ivrig og Deprimeret

Angst og depression ofte går hånd i hånd. Når man er aktiveret, ikke så snart, den anden vil blive udløst som godt. Når nogen oplever angst uophørligt, dette fører til en uendelig sus af adrenalin ind i deres system. Med deres krop i konstant adrenalin høj, vil disse angst syge med tiden vokse træt af at føle bange og ængstelige. Konsumption filt forårsager følelsen af ​​håbløshed og hjælpeløshed. Det er det punkt, hvor depression tager angst &'; s plads.

Typisk kan ikke-styrede og længerevarende stress føre til angst og depression. Hormonelle forandringer anlagt den ved overgangsalderen samt ernæringsmæssige underskud, kan dog bidrage til udvikling og overdrivelse af disse psykiske lidelser.

Hvis du lider af disse ængstelige og depressive tilstande, her er et par ting, du kan tilføje til din rutine og vaner for at bidrage til at afhjælpe disse symptomer.

1. Herbal Interventioner

Længe før moderne lægemidler er blevet opfundet og formuleret, har mange mennesker allerede har påberåbt sig naturlige urter til at lindre symptomerne på angst og depression. Selv om disse traditionelle behandlinger er blevet afsat til at gøre plads til mere avanceret medicin, mange stadig har ikke helt opgivet denne måde at behandling. Nogle af de mest almindelige urte behandlinger stadig bruges i dag bl.a. St. John &'; s Wort og kava kava. Black cohosh er også bruges til behandling af angst fremkaldt af hormonelle forandringer.

a. St. John &'; s Wort

Hypericum perforatum har længe været anvendt til behandling af angst, mild til moderat depression og søvnforstyrrelser. Det menes, at dets aktive forbindelser, hypericin og hyperforin, er ansvarlige for sine medicinske anvendelser.

b. Kava kava

Piper methysticum er blevet brugt af Sydlige Stillehav øboerne som en ceremoniel drik samt en naturlig søvn-inducer og behandling for infektioner og træthed. I dag er det primært anvendes til forvaltning af angst, menopausale symptomer og søvnløshed.

c. Black cohosh

For angstsymptomer fremkaldt af hormonelle forandringer på overgangsalderen, kvinder kan bruge Actaea racemosa. Det er meget effektive til at styre hedeture, nattesved og depression.

2. Kosttilskud

Dårlige spisevaner og mangel på indhold i fødevarer, du spiser, kan føre til angst og depression symptomer ernæringsmæssige. Visse vitaminer og mineraler er brug for hjernen og kroppen til at opretholde en ordentlig nerve funktion og genoprette energi til at kæmpe mod stress.

en. Vitamin B Komplekser

Vitamin B-komplekser spiller en stor rolle i produktionen af ​​hjernen kemikalier, der hjælper med at regulere humør. Lave niveauer af B-vitaminer, såsom B6, folat og B12 er blevet forbundet med depression. At reparere fejl og mangler, skal du medtage fisk kød, æg, mælk og berigede korn i din kost.

b. Omega-3 fedtsyrer

Din krop ikke producerer sine egne omega-3 fedtsyrer, der hjælper reducere inflammation samt give næring til din hjerne. Derfor forbruge nok portioner af fisk regelmæssigt eller tage fiskeolie kosttilskud for at løse din angst og depression.

c. Magnesium

Mineralet magnesium er meget vigtig for korrekt nerve ledning. Det siges at have en beroligende virkning på symptomer på stress og angst. Kost kilder til magnesium omfatter linser, yoghurt, mandler, og spinat.

3. Akupunktur

“ Det krop og sind er uadskillelige, &"; Oriental Medicine har altid været fortaler denne tanke. Efter dette koncept, akupunktører mener, at sygdomme vil udvikle sig, når forbindelsen mellem sindet og kroppen er blokeret. For at genoprette harmonien, er nåle stukket ind særlige punkter i kroppen, der resulterer i en forbedret omsætning, nerveledningen og lymfedrænage.

4. Hold en “ Tak &"; Journal

Angst og depression er to lidelser tildelt fra dine negative tanker og fortolkes tænkning. De tager rod, når du undlader at give slip på fejl, og når du dvæle på usikkerheden i livet. At luge dem ud, er du nødt til at ændre kurs og fokusere på ting, der er positive. Du er nødt til at indgyde i dit sind, at alt, der betyder noget er de ting, der giver glæde og trøst til hjertet. For at holde styr på ting at være taknemmelig for, at skabe en “ tak &"; tidsskrift. I slutningen af ​​dagen, nedskrive alle de ting, du er taknemmelig for. Holde et tidsskrift som dette vil holde dig i en positiv tilstand, og væk fra alle de negative ting.

5. Offentliggøre dine bekymringer

Intet menneske er en ø. Mennesket har brug for nogen at tale med og støtte sig til, når tingene ikke går så godt. Og siden bliver fattedes med angst og depression er store grunde nok til at finde selskab, bør du ikke være bange for at åbne op til en person om, hvordan du føler. Åbning op til en person tæt på dig eller til hvem du har tillid til om de ting, gider, og Ail du vil hjælpe med at give dig nogle forholdsregler fra alle de tunge følelser og byrder du bærer. Går over dine smertefulde erfaringer og lade det ud til en ven, der ikke vil dømme dig, kan hjælpe dig med at affinde sig med disse møder

Angst & depression kan være hård. Men bevise dig selv til at være hårdere. Som rene følelser og tilstande, kan de let slukket. Og med de rigtige taster til at låse op og frigive dem, vil du snart blive sat fri
.