De skridt til at behandle en depression

Depression er ikke noget, man skal lege med. Så snart bør tages som det er diagnosticeret indsats for at se til den lidelse, før tingene begynder at komme ud af hånden. Depression kan begynde mildt, eller den kan starte lidt tungere og blot blive værre. Hvis din depression er begyndt mildt, det er et godt tegn, men vil ikke være godt for lang, så du behøver at gøre noget ved det. Du bør se en person, der beskæftiger sig med denne lidelse professionelt, men lad dem ikke ordinere kemisk medicin for dig, ligesom anti-depressiva. Hvad du skal bede om i stedet ville være naturligt skridt for at behandle en depression.

En ting, du kan gøre, er at sørge for, at du får otte timers søvn hver nat. Det er også en god idé at sørge for, at din søvn vane er en regelmæssig vane. Dette vil hjælpe din krop justere og at styre fri af søvnløshed.

Mange mennesker med depression brug koffein og andre typer af stimulanser, fordi de føler, at de har brug for ekstra energi. Sagen er dog, alt dette energi er midlertidig, og disse stimulanser kan faktisk gøre dig mere skade end gavn. Din serotonin niveauer kan være udtømt. Dette er helt sikkert noget, du ikke ønsker at fortsætte over en lang periode.

Sørg også for, at du spiser en velafbalanceret kost, og at du tager en multi-vitamin regelmæssigt som en del af trinnene til behandling af en depression. Mange undersøgelser har vist, at et mineral eller vitamin mangel kan føre til mild eller moderat depression. Det er også fundet, at blive involveret i ting som yoga eller meditation vil bidrage til at centrere dig mentalt og følelsesmæssigt. Nogle mennesker vil bruge bøn til at komme i kontakt med deres spiritualitet.

En af de andre skridt til at behandle en depression er ved at holde et tidsskrift eller dagbog. Hvis du ikke holder et tidsskrift på dit humør i løbet af dagen, er du glip af et værdifuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at flytte ud af dine følelser af depression og tilbage til en mere afslappet sindstilstand. Skrivning af en journal, selv om ingen ser det er en fantastisk måde at losse stress af dagen og komme ned på papir, hvordan du føler om mennesker, steder og ting omkring dig. Hvis du ønsker at vælge en støttende ven eller et familiemedlem, der har tilladelse til at læse din dagbog, kan dette være effektiv, så længe de er meget forstående og ikke fordømmende. Du kan endda medbringe din dagbog til en terapi-session for din terapeut til at kigge forbi, hvis det ikke allerede er arrangeret i en tidligere session. For dem, der søger for privatlivets fred, der er tidsskrifter, der har låse på dem for at forhindre nysgerrige blikke kigger på dine mest hellige tanker.

Ud over, at du kunne håndtere situationen gennem kørsel. Mange mennesker håndterer depression har taget til den åbne landevej til korte ture væk fra hjemmet. Vælge off peak timer med lidt trafik kan føre til at have fornemmelsen af ​​at have den åbne landevej for dig selv, hvilket gør at køre en sjov fornøjelse, der kan nydes i korte stød. Du kan endda gøre en særlig cd til sådanne ture til yderligere bringe dig dybere ind i de fredelige øjeblikke, der er lige rundt om hjørnet. Hvis du vælger denne metode, skal du sørge for at afsætte masser af tid. Nøglen til at gøre dette arbejde er at nyde aktiviteten, når der ikke er noget andet, der skal ske i dit liv.

En af de skridt til at behandle en depression er at kanalisere den frustration og stress af depression i en hobby der involverer alvorlige bevægelse. En blid hobby til dette formål er dans, noget der giver dig mulighed for at flytte til musik uden frygt for dom fra andre. Du behøver ikke at gå ned til en dance studio bare for at få de fordele -. 15 minutter for at få op og bare flytter til hvad din yndlingsmusik i øjeblikket er, kan være mere end nok i forhold til at komme forbi blues
.