Sådan at reducere stress og behandle depression

Depression er svært at håndtere, men der er ting du kan gøre for at føle sig bedre om dig selv. Depression gør det svært at gøre, hvad du skal gøre for at begynde at føle bedre, selv om. Det kan dræne din energi, drive, og håb. At overvinde depression er ikke hurtig eller let, men det er muligt.

Hvis du arbejder på de personlige problemer, som du er oppe imod, dette vil hjælpe med din depression. Tage små skridt for at undgå at blive overvældet og påtage sig opgaver en eller to ad gangen. Bryde dem i mindre mål vil bidrage til at bekæmpe depression og vil sandsynligvis løse mange af de problemer, der er på den egentlige årsag til depressionen.

Hvis du lider af depression, så prøv at undgå en kost med masser af kulhydrater. Undersøgelser har vist, at alt for mange kulhydrater kan forårsage depression eller gøre det værre. Prøv i stedet at spise en kost, der har en masse protein i det og forsøge at spise en masse frugt og grøntsager.

Selv om det kan synes umuligt at udtrykke dine følelser til en person, når du er deprimeret, kan du finder, at gråd på en eller andens skulder eller forklare dine følelser, er det bedste middel. Når folk lytter til dig, du er i stand til at få dine følelser hashed ud uden at skulle føle sig alene. Depression er en tilstand, der er bedst mødt med støtte og selskab. Være alene kun gør det værre.

Når det kommer til at håndtere depression, overveje at danse. Uanset om du er alene eller sammen med venner, en god eller forfærdelig danser, dans vil gøre du føler dig godt. Aktiviteten vil hjælpe din omsætning. Du vil have det sjovt. Disse faktorer tilsammen lysne din spiritus.

Når finde dig selv i en skure det hjælper til at gå udenfor og gøre noget, du aldrig har oplevet. Den psykologiske tankegang, at du sidder fast i en skure kan undertiden forstærke de følelser af depression i en feedback-sløjfe; den mere negative du ender følelse, jo mere du tror, ​​at det er din skæbne. Ved at gå udenfor og have en ny oplevelse det hjælper en person til at indse forskelle mellem, hvad de forestiller, og hvad der er virkelig derude.

Gør sunde valg af fødevarer, når der beskæftiger sig med depression. Det er let at synke ned i dårlige vaner såsom at spise for meget junkfood eller springe måltider helt, når du er deprimeret, men det kan føre til en ond cirkel, hvor du føler dig værre som et resultat af dine valg af fødevarer, hvilket gør din depression værre. Prøv i stedet at holde på sporet med regelmæssige måltider bestående af ernæringsrigtige fødevarer.

Postpartum depression kan have ødelæggende virkninger på en ny mor. Svingende hormonniveau kan forårsage symptomer på depression, såsom fortvivlelse, sorg og frygt. En ny mor kan føle, at livet vil aldrig være den samme eller endda forestille sig, at hun ikke elsker hendes nye baby, der forårsager skyld og selvhad også. Læger forstår postpartum depression og kan behandle det med succes. Vent ikke, hvis du føler nogen af ​​disse ting, se din læge så hurtigt som muligt!

Udvikle en øvelse rutine! Få regelmæssig fysisk aktivitet hjælper øge dit humør, reducere stress, og holde dig sund. Plus det vil tilføje til din følelse af daglige realisering. Motion forårsager også vores krop til at frigive endorfiner, som er kemiske stoffer, der reducerer vores opfattelse af smerte. Endorfiner udløse en generel følelse af velvære og positivitet.

Øv lade dine følelser til bare at være. Mange gange, vi føler deprimeret, fordi følelser er fast inde, sidder fast ned et sted, fordi vi ikke ønsker at beskæftige sig med dem. Dette er en ubevidst respons for mange mennesker. Hvis du finder dig selv at gøre dette, acceptere det og ikke slå dig op. Behandl alle dine følelser, som om de var mennesker. Lad dem til at eksistere, høre, hvad de har at sige, give dem en "mental knus", og du vil blive overrasket over hvor anerkender dine følelser giver dem mulighed for at sprede.

Som du kan se, er det muligt at foretage en kæmpe bule i depression med nogle nemme livsstilsændringer. Følelse bedre vil tage dig lidt tid, men du kan komme til, hvor du gerne vil være, hvis du vil gøre positive valg hver dag og har støtte fra andres
.