Depression & Fysisk Fitness: Hvordan en øvelse program hjælper depression behandling & Øger Mental Fitness

The Wonder Drug

Det er nu ved at blive mere accepteret, at et fitness-program kan fungere som en depression medicin; at det som depression behandling kan øge psykisk egnethed for livet og på samme tid, det kan reducere risikoen for slagtilfælde? Men hvorfor?

Det enkle svar er, at det nu er klart, at fysisk kondition handler om meget mere end bare muskler, lunger og hjerte. Atleter af alle typer praler om HØJ eller BUZZ de får fra deres løb eller træning. Faktisk ikke-motionister sommetider bliver syge af at høre om det. Måske de don &'; t tror det. Eller måske foretrækker de ikke at tro på det. Men det &'; s sandt.

Nu HØJ ser ud til at være godt for mentale egnethed også. Og det er derfor, det er nu mere almindeligt for den medicinske profession at ordinere motion for dem, der lider af depression. Faktisk kan det ofte helt vende livet for en deprimeret person.

Emotional & Fysisk Wellness

Måske et andet element, der bidrager til dette er det glædeligt følelse af at have gjort noget godt. Dette kan betyde at have gjort godt mod en tidligere personlig indsats eller mod konkurrence. Måske kan bedst ses som en forbedring i følelsesmæssig velvære, eller at have det godt, og at &'; s ikke en dårlig ting. Det sandsynligvis gør en indsats for at udøve værd i sig selv.

Men der er mere i det end det. Nogen der udøver har gjort en indsats og er montør som belønning. Den HIGH er et tegn på, at gøre en indsats, fysisk aktivitet, opnåelse og en større følelse af velvære går hånd i hånd. Og så de burde.

Da dette er ikke blot en følelsesmæssig forstand baseret på intet mere end en dejlig følelse. Det er heller ikke blot baseret på opfattelsen eller et placebo-effekt. Den er baseret på virkelig at være bedre end før.

Dine hjerte, lunger, muskler og hjerne

Selvom vi altid kan tænke på dette under træning eller uddannelse for en sport, i virkeligheden vi arbejder at forbedre kapaciteten i vores hjerte
at pumpe større mængder af blod. Vi er også udvider evne til lunger
at levere ilt til vores blod og evnen af ​​vores muskler
at udnytte ilt leveret af blodet. Jo bedre vi gør det montøren vi bliver.

Men der &'; s mere - samt at blive fysisk bedre i gængs forstand af fysisk kondition, motion forbedrer også blodcirkulationen til hjerne
. Dette bringer mindst to værdifulde fordele. Den første er, at det reducerer risikoen for slagtilfælde. Den anden er, at det fremmer levering af oxygen til hjernen og forbedrer dens evne til at modtage den.

Med andre ord, et vigtigt element i øvelse er, at det forbedrer hjernens kemi helt naturligt uden stoffer
. Dette har en beroligende virkning og gør os føler sig mindre stressede. Til gengæld dette reducerer sandsynligheden for depression. For at sige det på en anden måde, motion er det stof

En Mus Lektion

Ifølge “. Motion Ups Brain Power &"; på hjemmesiden for amerikanske Rådet på fitness
, oplever fysisk aktive mus en stigning på hjernens celleproliferation. Måske arbejder ud gør os klogere også?

Men der er en anden måde at forbedre din mentale kondition andet end bare dase i glæden ved motion. Du kan udøve din hjerne med en mental træning, ligesom du træner din krop med en fysisk træning.

Sjovt nok, den samme forskning i mus citeret af amerikanske Rådet On Fitness
konkluderede, at hjernen celle udvikling forekom også når mus blev placeret i et spændende og stimulerende miljø.

Nice for musene.

Mental Fitness Træning

Med andre ord, ligesom vi kan gøre en hel række af gevinster, når vi vælger at udøve fysisk, så der er et væld af måder at gøre det samme med mentale træning . Her er nogle træningsprogrammer for dine neurotransmittere:

1. Lær et sprog.

2. Laugh - det &'; s den bedste medicin

3.. Gør Spil & Gåder.

4. Lær at lave magi.

5. Virkelig studere et emne, der interesserer dig.

6. Gør frivilligt arbejde.

7. Lær at spille et musikinstrument.

I vid udstrækning vores interesser og mål giver os vores egne stimuli. Dette er både psykisk og fysisk. Det &'; s også en anden grund til, at motion, spil og sport i samarbejde med og konkurrerer mod andre kan producere deres højder og producere en følelse af velvære, formål og præstation.

Faktisk, så snart du sætter dit sind til det, et væld af ting praktisk foreslå sig selv, don &'; t de
 ?;