Hvad er Mood om?

Hvad &'; s en stemning sundhed om? af C Rogers Certified Holistic Health Counselor

Hver menneskelige krop har brug-vand, ilt, mental klarhed, og ernæring af hele økologiske fødevarer hver dag. Alt begynder og slutter på celleniveau
"Everyday om vores daglige vaner er positive og livsbekræftende, eller negativ –. Sætter vores stofskifte i bevægelse og skaber en biokemi som &';. Sa spejlbillede af vores indre verden Vores historie sidder i instruktøren &'; s formand for hver celle, og organiserer den molekylære produktion besætningen til at skabe filmen, der er vores liv Dens &';. effekter mærkes fra det tætteste niveau af biologi til den mest ophøjede atmosfære af sjælen Som vi bliver mere dygtige til. kræsne de hemmelige historier, vi uforvarende fortælle, og som vi &';. re mere villige til forfatter en generøs og helbredende fortælling, vores stofskifte stiger derfor til den nye standard vi satte "

Hvad vi spiser, er vigtig for vitale følelsesmæssige som såvel som fysisk sundhed. Hvem vi er som spisere selv, er den ultimative faktor for vores velbefindende. Ved omskrivning vores cellulære historie, kan vi bogstaveligt talt forvandle vores sundhed og forbedre vores fordøjelse. Det betyder, at vi kan ændre vores sundhed og vores humør.

Vi var engang på et krydstogt skib og mødte en dame, der kom alene på denne smukke Middelhavet tur. Alt, hvad hun tænkte var mad. Hun fortalte mig, hun var deprimeret, og sagde, at hun spiste 7-8 gange om dagen. Hun så sagde hun skulle til en Fedtsugning i to uger, så det gjorde ikke noget, hvad hun spiste. Bottom line vi fandt hende tankegang udfordret sammen med hendes humør

Ernæring, Motion &. vores sind:
Vores hjerne bruger en massiv 20% af det samlede iltforsyning af kroppen. Dette viser vigtigheden af ​​at have en god blodcirkulation til hjernen samt effektiv fri radikal-beskyttelse, som begge kan blive alvorligt forringet i mange tilfælde af depression. Så vi går tilbage til; God hjernefunktion sammen med vores sundhed kan hjælpes med motion, hele fødevarer valg, og masser af rent vand. Hvad kan forårsage iltsvind er rygning, drikke alkohol, spise raffineret sukker og junk fødevarer

De to mest grundlæggende krav til den normale drift af vores hjerne er en tilstrækkelig energiforsyning og en optimal tilstedeværelse af biokemiske &'; s. Involveret i fremsendelse beskeder. Den energi afsavn forårsaget når langsomme oxidationsmidler spiser overvejende tung mad (dvs. kød &. Fedt).? Og nægte at udøve, depression og søvnløshed kan vare i måneder og år

Hvordan kan vi rense vores humør - vi tror-Depression er direkte relateret til vores kost.

"Lige hvordan en fødevare påvirker neurotransmittere? Ifølge Dr. Richard Wurtman på MIT, som er involveret i talrige undersøgelser om ernæring og hjernen, næringsstofferne i fødevarer er forløbere for neurotransmittere, og afhængigt af mængden af ​​forstadier til stede i den mad, du spiser, jo mere eller mindre af en bestemt neurotransmitter er produceret ". Salg

Gode valg af fødevarer, såsom rene fiskeolier,   ; vilde økologiske fisk, bananer, citrusfrugter, avocado og grøntsager
kan hjælpe med vores humør. Fjernelse fødevarer, der indeholder hormoner kan også være en hjælp med vores humørsvingninger, som tilføjede hormoner kan føje til mange forskellige humørsvingninger. Nogle fødevarer, der indeholder hormoner er kød og mejeriprodukter.
Mangel på folinsyre i kosten har vist sig at være en faktor i depression. Folinsyre mangler er forbundet med depression i kliniske undersøgelser. Folinsyremangel forårsager serotonin i hjernen til at falde. Psykiatriske patienter med depression har meget højere folinsyremangel end den brede offentlighed. Så lidt som 200 mikrogram var nok til at lindre depression - at beløbet er let opnås i en kop kogt spinat

Hvad med serotonin
Hvis du &';.? Re høj i serotonin – du &'; re positiv, selvsikker, fleksibel og let at gå. Du &';. Re spise din spinat, valnødder og bælgfrugter
Hvis du &'; re synker i serotonin – du &'; ll har tendens til at blive deprimeret, negativ, obsessiv, bekymret, irritabel, og søvnløs. Nogle fødevarer med højt serotonin er: Hørfrø /hørfrøolie, Boghvede, Wild fisk og skaldyr, bananer, høj kvalitet økologiske æg og surkirsebær

Den blahs
Hvis du &'; re høj i katekolaminer. – du &';. re energi, optimistisk, og alarm
Hvis dine katekolaminer har styrtede ned – du &'; ll synke ned i en flad apatisk funk
Katekolaminer udelukkende opnås ved syntese fra næringsstoffer molekyler —. hovedsageligt aminosyrerne phenylalanin og tyrosin – i vore fødevarer. Nogle af disse hele fødevarer er vilde fisk, hummus, Avocado s, havre, bananer, bælgfrugter, mandler, græskarkerner og asparges

Angst og Stress:.
Hvis du &'; re høj i GABA – du &';. re afslappet og stress-fri
Hvis der &'; s hul i din GABA – du &';. ll være wired og understregede
Som en af ​​de primære neurotransmittere i hjernen, GABA er en hæmmende (vs. excitatoriske) kemiske ansvarlig for at skabe den beroligende, rytmiske elektriske impulser i hjernen. Spise komplekse kulhydrater at øge glutaminsyre /glutamat som danner glutamin, en amino er involveret i produktion af GABA. Så højt madlavning ødelægger aminosyrer vi forsøger at foreslå spise så mange rå fødevarer som muligt. Nogle forslag er -Almonds, Tree nødder, bananer, broccoli, appelsiner, valnødder og spinat

oversensitive:.
Hvis du &'; re høj i endorfiner – du &'; re fuld af hyggelige følelser af komfort, nydelse og eufori
Hvis du &';. re nær slutningen af ​​dine endorfiner – du &'; ll gråd under reklamer og alt for følsom til at gøre ondt
Nogle fødevarer, der hjælper til at øge endorfiner er wasabi, chili peber og peberrod.. Lad os huske på det er også her "Motion" spiller en rolle i at stimulere endorfiner. Start med en øvelse program efter at du tjekke med din læge og dit humør og krop vil føle sig bedre snart

I Resumé:.
Hvis du ønsker at være proaktiv og hjælpe din egen stemning med din kost: Vi foreslår, at undgå fødevarer fremstillet med raffineret hvidt mel og hvidt sukker, undgåelse af kemikalier, fra dine fødevarer valg eller andre kilder, undgåelse af alle forarbejdede fødevarer, der kan indeholde masser af skjulte MSG samt allergener, undgåelse af alle alkohol, rygning og alle koffein og tilføje øvelse til dit liv
.