Omega 3 fedtsyrer kan medvirke til at sænke risikoen for depression

En kost højt indhold af omega 3 fedtsyrer kan hjælpe med at nedsætte risikoen for at udvikle depression, har forskellige undersøgelser fundet.

Dette væsentlige fedtsyre menes at aktivere neuronerne i hjernen og nervesystemet kan kommunikere korrekt med hinanden, potentielt sænkes risikoen for at udvikle humør problemer, der fører til depression.

Depression er en psykisk lidelse præget af generel lav humør, ledsaget af lavt selvværd og mangel på interesse eller glæde i normalt underholdende aktiviteter. Mange link depression dårlig hjernen sundhed, og omega 3 fedtsyrer er blandt de mange elementer udråbt til at forbedre hjernens sundhed, såvel som af hele nervesystemet.

Omega 3 er en type fedtsyre, som er afgørende for liv og helbred mennesker. Dette ernæringsmæssigt vigtige fedtsyrer kan findes i følgende former:

(a.) A-linolensyre (ALA) det meste findes i vegetabilske kilder som hør frø olie, raps olie, bønner & broccoli,

(b.) eicosapentaensyre (EPA); og

(c.) docosahexaensyre (DHA)

De to sidstnævnte er for det meste findes i koldt vand fede fisk som laks, sild, ørred og hvid tun. DHA form af omega 3 kan også findes i modermælken.

Forskere fra to bemærkelsesværdige institutioner i neurologiske studier i Frankrig har fundet, at en kost lavt omega 3-fedtsyrer, ændrer kommunikation mellem neuroner, og har tendens for at øge sandsynligheden for at udvikle humør problemer.

Mere specifikt disse videnskabsfolk fundet, at endocannabinoide receptorer findes i neuroner og involveret i deres messaging proces, ikke virkede. Denne fejl oversat til forskydninger i humør, der i sidste ende førte til depression.

De undersøgte emner var mus, der blev leveret en kost med lavt indhold af omega-3, men højt indhold af omega-6, en anden essentiel fedtsyre findes i fødevarer
såsom vegetabilske olier. Disse resultater tilsyneladende hænger sammen med resultater fra andre epidemiologiske og neurobiologiske undersøgelser, der har foreslået, at en mangel på omega-3 fedtsyrer kan prædisponere folk til visse psykiske lidelser såsom depression.

Desuden har adskillige præliminære kliniske undersøgelser baseret på et lille antal patienter, foreslået, at omega 3 kosttilskud med høje koncentrationer af EPA kan være nyttige i at reducere symptomer på depression hos patienter, som ikke responderer på en indledende behandling af anti-depressiva.

En anden undersøgelse foretaget af forskere på University of Sheffield i Storbritannien har også konstateret, at fiskeolie kosttilskud lindres symptomerne på bipolar lidelse, depression og psykose.

Men disse undersøgelser har endnu at svaje hele videnskabelige samfund. Et bredere, mere rummeligt undersøgelse derfor berettiget til at hjælpe med at opnå yderligere viden om værdien og effekten af ​​omega 3 fedtsyrer tilskud blandt patienter, der lider af svær depression.

Men der har været en generel enighed blandt behandlere, der faktisk omega 3 har fantastisk gavnlige virkninger på hjernen og nervesystemet.

At denne fedtsyre er en af ​​bestanddelene i modermælk synes at bevidne naturens hensigt at give det som en vigtig hjernens udvikling middel til babyer og de helt unge.

For sent, har mangel på denne fedtsyre kosten blevet forbundet med udviklingen af ​​lidelser såsom Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom hos ældre. Og med de seneste undersøgelser tilsyneladende afsluttende, at lave mængder af omega 3 fedtsyrer kan bidrage til større risiko for depression, der nu synes at være et væld af beviser, der tyder folk har behov for optimale mængder af denne kritiske fedtsyre på alle tidspunkter i løbet af i løbet af deres liv
.