Fighting Depression Naturligvis

Der er måder at bekæmpe depression. Så hvis du i øjeblikket lider af depression, kan denne artikel hjælpe dig med at nu disse måder. Hvis du har mistanke om dine kære eller dig selv at lide af denne psykisk sygdom, skal du tage øjeblikkelig handling, før situationen bliver værre, da det vil, hvis venstre ubehandlet.

De almindelige symptomer på depression er
* Ændringer i søvn mønstre. Dette kunne enten være søvnløshed eller mangel på søvn, pludselig vågner i de tidlige morgentimer, eller hypersomni eller oversleeping
* Problemer koncentrationsbesvær. Du kunne have svært ved at fokusere på de daglige opgaver, hvilket gør relativt enkle beslutninger, eller huske ting. Opgaver, du fandt let tidligere måske nu synes svært
* At miste interesse i daglige aktiviteter såsom hobbyer, fritidsinteresser og sociale aktiviteter
* Følelsen af ​​hjælpeløshed, en dystre udsigter til livet, en håbløshed, der gør du tror, ​​at intet vil nogensinde forbedre din situation
* totalt manglende evne til at styre eller slippe af med dine negative tanker
* psykomotorisk agitation følelse af at være "indtastet up" eller retardering, følelse træg og bremset
* Pludselig uventet appetit eller vægt ændringer som en væsentlig gevinst eller tab af vægt i en måned beløber sig til mere end 5% af kropsvægten
* Intense følelser af værdiløshed, skyld, eller selvstændig afsky, som et resultat af mere end kritik af fejl, du ser på dig selv, og fejl, du tror, ​​du gør
* Usædvanlige irritabilitet og korte temperament
* Følelsen af ​​konstant at blive trætte og drænet, med små, daglige opgaver synes at være udmattende
* Kroniske men vage ømhed, smerter, hovedpine, eller fordøjelsesproblemer
* nedsat eller manglende sexlyst
* Ikke ønsker at deltage i sociale aktiviteter
* Wishing at undgå kontakt med venner
* Vanskeligheder dukker op i hjemmet og i familielivet
* Gråd uden synlig grund
* Selvmordstanker, at livet ikke er værd at leve

effektive strategier i kampen mod Depression
Venner & Familie: At have et eller flere nære venner eller familiemedlemmer til at betro sig til og bruge tid med med til at forhindre isolation. Tving dig selv til at gøre ting med venner.

Der er mange vitaminer og mineraler, der er effektiv i bekæmpelsen af ​​depression. Vitaminer, især B-vitaminer, har en meget positiv effekt på humør. Selv om de kan arbejde på egen hånd, er de oftest findes i grupper i fødevarer og kosttilskud. Biotin, thiamin og Riboflavin er blot nogle få af de B-vitaminer, der hjælper med at bekæmpe depression. Biotin for eksempel, er medvirkende til at understøtte den måde celler bruger energi, syntese af både fede og nukleinsyrer, og det fungerer også som en co-enzym i forarbejdning protein, fedtstoffer og kulhydrater.

thiamin er vigtigt at opretholde energi niveauer, fordøjelse og er nødvendig for metabolismen af ​​sukker og stivelse. Riboflavin understøtter også energiproduktion, hjælpemidler i aminosyre produktion, og det hjælper processen med kroppen at få og bruge energi fra proteiner, kulhydrater og fedt, som gør Biotin.

Urter For Fighting Depression
Urter er en god mulighed for at bekæmpe depression. St. Johns Wart er en god krydderurt, hvis det &'; s taget i tinktur form. Den negative side ved at bruge urter er, at du skal tage dem 3 gange om dagen, konsekvent i mindst 3-4 måneder. Altid huske, at urter ikke er reguleret af FDA, så den eneste måde at forsikre, at du &'; re at få den bedste kvalitet urter er at købe kvalitet mærker.

Ginkgo er en slægt af meget usædvanlige ikke-blomstrende planter, der er effektiv til bekæmpelse af depression. Det har været brugt til tusind år i traditionel medicin i behandling af dårlig hukommelse og forhindrer Alzheimers sygdom. Det har en nootropt ejendom, som er nervesystemet forstærker resulterer i faldende risiko for nervøse spændinger

Husk:. Du er ikke alene. Det første yderst vigtige ting at gøre, er at finde alt hvad du behøver at vide om depression og hvordan man kan helbrede den. Don &'; t vente et sekund længere, som du har brug for at vide mere om depression Gratis metode på Fighting Depression Hurtig og permanent som kan findes på www.depressionfreemethod.com nu
 !;