De fælles risikofaktorer forbundet med depression

Depression er en meget alvorlig medicinsk problem, og du bør tage passende skridt til at behandle det. Men det tager en stor indsats, og nogle gange du ikke ved hvordan man skal håndtere det. Denne artikel indeholder flere nyttige tips til at hjælpe dig med at administrere din depression og leve dit liv til fulde.

Tillad dig selv at svigte nogle gange. En af de største ting mennesker med depression kamp med, er perfektionisme. Du behøver ikke at gøre alting rigtigt hele tiden. Nogle gange vil du få tingene forkert, og det er okay. Fokusere på, hvad gik lige i stedet for de ting, der gik galt, og komme videre.

Det er vigtigt at huske, at depression manifesterer sig forskelligt i alle. Bare fordi en andens depression gør dem føler anderledes end din gør, betyder ikke, at du ikke er deprimeret. Snarere end at dreje til familie og venner til en diagnose, tale med en professionel om, hvordan du føler og for at få den mest effektive råd om, hvordan du løser din depression.

Den bedste måde at slå depression og sparke blues er at blive aktiv og motion. Det er ikke en hurtig løsning på problemet med depression, men det er en løbende måde at gøre livet bedre og giver dig noget at se frem også i morgen. Ikke alene gør det frigøre stress, men det gør en person føler sig bedre om sig selv og giver dig en vis kontrol over dit liv.

Folk føler deprimeret, fordi de ikke har nogen uden aktiviteter eller interesser. Hvis dit liv er blevet kedeligt og rutine, så prøv at dyrke nogle interesser. Prøv at besøge de ældre, der arbejder med hænderne eller laver nogle hus arbejde. At have andre interesser, kan hjælpe dig til at føle sig bedre om dig selv og øge din lykke.

Hvis du ikke får de resultater, du ønsker, når du tager en anti-depressivt medicin, tale med din læge om at prøve en anden. Folk reagerer forskelligt på forskellige anti-depressive, og noget arbejde for nogle mennesker og ikke for andre. Det kan tage nogle trial and error, indtil du finder den medicin, der virker til at lindre din depression.

For at bekæmpe depression, forsøger at passe nogle fysisk aktivitet ind i din daglige rutine. Mens finde motivationen til motion kan være svært, din krop producerer naturlige humør-løftere kaldet "endorfiner", når du arbejder ud. Uanset om du tager en tur, jogge, eller bare gøre nogle sprællemænd under en reklamepause, kan du øge dit humør naturligt med en smule øvelse med.

Udøver ikke kun hjælper dig fysisk, det hjælper dig mentalt, som godt. Det er blevet bevist, at motion hjælper lindre symptomer forbundet med depression, og det er ofte anbefales som behandling. Omfattende øvelse en par ekstra minutter om dagen vil hjælpe med at lette byrden af ​​at føle lav. Langsigtet regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og forhindre gentagelser.

Du bør tage depression meget alvorligt, og tale til passende medicinske eksperter, som din læge. Men for mange mennesker, kan hver dag være svært at få med i, når de har sådanne symptomer som tab af interesse og mangel på energi. Anvend disse tips for at forsøge og forbedre din livsstil
.