3 måder at Ease Depression Isolering

En af de sværeste symptomer til at beskæftige sig med i løbet af en depressiv episode føler afbrudt fra virkeligheden. Denne følelse får syge til at trække sig tilbage længere og længere ind i deres egen verden. De bliver isoleret fra deres kære og venner, og ensomheden uddyber depression

Her &'; s. Tre måder at stoppe isolation fra at gøre depression værre

1.. Har mindst én person, du kan henvende sig til og har regelmæssig kontakt med 3-4 gange om ugen. Nogen du kan ringe når du har brug for at snakke, nogen, der kan være med dig bare ser TV eller gå til en film. Du don &'; t har snak om, hvordan du føler, hvis du don &'; t vil, og være klart, at du don &'; t ønsker at blive afhørt om dine følelser. Forhåbentlig de &'; ll forstå dette, og vil være der for dig, når du har brug for dem

2.. Der vil være tidspunkter, hvor du bare ønsker at lukke ud i verden og har dit eget rum. Mange syge bare ønsker at være alene i et stille rum såsom deres soveværelse. Der &'; s noget galt med dette overhovedet. Men prøv ikke at gøre det til en daglig eller regelmæssig vane. Planlægge denne gang, måske to gange om ugen på de fleste og være strenge med det. Det &'; s omkring en balance. Ja, lukke verden ude for en dag eller to hver uge. For resten af ​​ugen, være omkring mennesker, især den specielle person, vi diskuterede i stk.

3. Når du gør lukke verden ude, så gør det på en måde, der hjælper dig i stedet sårer dig. Så i stedet for at gå på pension til et mørkt rum og liggende i sengen til kuld om dine problemer, så prøv disse: Mind gåder – logiske problemer, krydsord, rumlige puslespil osv – puslespil, tegne eller male, spille et musikinstrument, skrive historier, se tv eller en film, eller læse en bog eller et magasin og lytte til noget musik. Med en bog og musik, undgå alt for tunge eller dyb. Holde det pænt og lys. På denne måde isolation gør ikke &'; t blive en periode med dyb introspektion, hvor du bekymre dig eller ærgre sig om problemer eller gå over fortiden eller slå op på dig selv. Du får den fred og ro, men ikke den pine, der kan ledsage det i løbet af en depressiv episode.

Hvis du føler sig isolerede og at livet virker som en “ virtual reality &" ;, derefter skal du sætte disse teknikker til at bruge. Isolering er en del af depression og nøglen til at mindske virkningen er at forstå, hvordan det sker, og bruge det, så det hjælper du slå depression i stedet for at holde dig fanget i det.

Vi ses næste gang.
.