Naturlige alternative behandlinger for Beskæftiger sig med depression, angst & Søvnløshed

Recept antidepressive midler, beroligende og Sleeping tabletter regelmæssigt ordineret af læger til at behandle alt fra dødsfald til fødselsdepression. Mens der er mange ansvarlige og omsorgsfulde læger derude, er der også mange, der i løbet ordinere. Det kan nogle gange være på grund af manglende tid, mangel på tilstrækkelig uddannelse i følelsesmæssige problemer og humørsvingninger eller nogle gange bare ren ligegyldighed over patientens problemer! Trist, men desværre sandt!

Efter min mening de ovennævnte lægemidler bør kun bruges som en sidste udvej til behandling af depression, angst eller søvnløshed, som er alvorlig og kronisk, dvs. når personens daglige funktion er hårdt ramt, og hvor problemet ikke er lydhøre over for alle andre former for behandling. Mange gange, men receptpligtig medicin er den første linje i behandling, og det bliver ofte en hindring i patientens vej til sundhed og empowerment. I det ekstreme, kan det føre til afhængighed og flere problemer, end patienten startede ud med.

Som for receptpligtig sove tabletter, de fleste er vanedannende, hvis de anvendes i mere end to uger. Efter et stykke tid, er behov for mere og stærkere medicin, som kroppen får "brugt" til stoffet og "glemmer" hvordan man kan gå på vågeblus af sig selv. Dette sætter en cyklus af søvnløshed og afhængighed, som er meget vanskeligt at bryde - og som ville have været helt undgået, hvis sundhed praktiserende læge havde brugt en del tid på at lytte til patienten og hjælpe ham eller hende til at overvinde problemer, i stedet for at ty til receptpligtig medicin .

Den gode nyhed er, at der som regel mange sundere alternativer til behandling af depression, som virkelig fungerer godt. De er ikke altid de "quick fix", men de fleste er en mere permanent og sikkert sundere alternativ, hvilket efterlader dig i kontrol

Her er et par:!

Motion

Jeg ved, jeg kender -!! du har hørt det før, og det er svært at starte Men hvis hver klient fulgte dette råd, ville jeg gå ud af business Regelmæssig motion hjælper dig til at føle sig sundere, øger produktion af naturlige "feel good" kemikalier i kroppen, øger selvværd og reducerer symptomerne på depression, stress og angst. Det hjælper også dem, der kæmper for at tabe sig eller kæmpe afhængighed. Nøgleordet er "almindelige"! Mindst halvdelen en times rask motion tre gange om ugen Dagligt er bedre, hvis du forsøger at slå depression Walk, svømme, jog, dans, gør aerobic, hvad -.., så længe det resulterer i lidt af sved og en øget hjertefrekvens. Tro det eller ej -! hvis du holder ud, vil du begynde at nyde det

Social Support

Når du er deprimeret, du normalt isolere dig selv og undgå selskab. Blanding med mennesker er ikke altid, hvad du har lyst til at gøre, men ensomhed er en af ​​de vigtigste årsager til depression. Komme ud og deltage i verden! Du kan hade det i starten, men gør det alligevel! Det vil i sidste ende være med til at løfte humøret og du vil ikke føle sig så alene. Hvis du ikke har en omgangskreds, deltage i en! Frivillige organisationer, mødregrupper, kirker, sportsklubber, hobbyer og håndværk er alle gode ideer. Vær kreativ! Afprøve forskellige alternativer, indtil du finder noget, du kan lide. Giv ikke op!

Se Discussion Forum Opslagstavler for frie støttegrupper og emner af Inspiration. Deltage i en online support gruppe eller starte en af ​​dine egne.

tale om det

Dette er den mest effektive måde at lindre depression og angst. Del dine problemer og "eksternalisere" dem, i stedet for aftapning dem op. Du vil blive forbløffet over, hvor lettet du føler, og hvordan du er i stand til at begynde at få tingene i perspektiv.

Tal med venner, familie eller til en professionel person, som en autoriseret rådgiver. Skrive om dine følelser er også terapeutisk, så fører en dagbog, skrive en bog eller konsultere en professionel.

Har pæne ting for dig selv

Nurture og forkæle dig selv. Du fortjener det også! Så har en boble bad, købe at særlige noget, du har haft lyst, afspille din yndlingsmusik og synge, har en aromaterapi massage eller slappe af og nyde i dit badekar, efter at tilføje et par dråber af beroligende lavendel olie til vandet. - Og gør det, fordi DU ER SPECIAL

Lær at sige nej til andre, når det er hensigtsmæssigt, og ja til dig selv, når du har brug for det. Hvis du fortæller dig selv "Jeg har ikke tid nok til at gøre det for mig selv", spørge, om du vil gøre den tid, hvis det var en andens behov. Du vil sikkert finde, at mens du har tid til at se på de behov, andre, har du "ingen tid" for dig selv! Slå denne rundt og se til dine behov også. De er lige så vigtigt! Må ikke være en martyr og nægte dig selv og derefter harmes andre mennesker for ikke at bekymre sig om dig!

Kost

Nej, ikke den sult slags Nyd din mad og spise sundt Nogle fødevarer bidrage til at bekæmpe depression og angst Et kulhydrat rig kost hjælper kroppen producerer serotonin -!.. den . "Feelgood 'kemisk Særlige serotonin fødevarer er havre, hele hvede, bananer og andre kulhydrat rige fødevarer Sørg for at du har en fuld tilskud af B-vitamin, magnesium, zink og jern -. en mangel i nogen af ​​disse kan føre til depression og angst-type symptomer og søvnløshed.

Natural Retsmidler for depression

Der er mange naturlige alternativer til receptpligtig antidepressiva, anxiolytika og sovende tabletter. Forskning tyder på, at Hypericum perforatum (også kendt som St. John &'; s Wort) kan være meget sucessfull på behandling af depression naturligt. Det er lige så effektiv, men har langt færre bivirkninger, end mange af de almindeligt anvendte recept antidepressiva. Passiflora, Melissa, og lavendel er andre naturlige midler til at dulme symptomerne på angst og stress samt depression og i tilstrækkelig dosering, kan også bidrage til at fremkalde søvn.

Lær at slappe af eller meditere

Afslapning teknikker og meditation er let at lære og er så effektivt til at lindre stress, angst og depression, som jeg spekulerer på, hvorfor de ikke er rutinemæssigt ordineret eller endda undervist som et liv færdighed i skolen!

Forstå dine symptomer

Hvorfor er du deprimeret? Hvad der generer dig? Hvad skal ændres for at hjælpe dig til at føle sig bedre? Er det noget i dit nuværende, eller er der uløste problemer i din fortid eller i din barndom, at du stadig har brug for at beskæftige sig med, og som påvirker dit liv og dine relationer?

Er dine angstsymptomer realistisk eller skal de ubevidst maskere andre spørgsmål i dit liv, som behøver beskæftiger sig med lignende lavt selvværd, problemer i parforholdet eller problemer fra din barndom?

Symptomer på depression og angst er meget generende, men de er også en "early warning" signal fra din krop, at noget ikke er rigtigt, og skal ændres. Lyt til din krop og arbejde på dine problemer at forhindre yderligere dårligt helbred.

Feelgood Tip

Her er en privat spil at spille, garanteret til at varme dit hjerte! Se hvor mange mennesker, du kan komme til at returnere et smil! Uden at se loony, gøre øjenkontakt, smil og hilse hver person du møder eller videregive (så længe det ikke er i en mørk gyde!). Tæl hvor mange returnere dit smil. Ikke alene føles det godt at have folk til at smile på dig, ansigtets muskler involveret i smilende sende beskeder til hjernen, der forårsager en stigning i produktionen af ​​naturlige Feelgood hjernen kemikalier! Prøv det - du vil blive overrasket over
!.