Hvorfor er kvinder dobbelt så deprimeret som mænd?

Det ramte mig som en spand isvand i mit ansigt. Jeg var ved at lægge væk en bog i morges, og det faldt åben for dette: moderne vestlige kvinder har dobbelt satserne for depression som mænd

Hvordan kunne det være.? Vi har adgang til hidtil uset uafhængighed, karriere, uddannelse, prævention, behandling og muligheder ufattelige til tidligere generationer. Hvad er at komme til os? Hvad &'; s aflytning os så meget

Jeg stoppede rydde og begyndte at læse

Kunne det være vores hormoner?.? Nope. Mens hormonelle faktorer kan spille en rolle i at føle elendig, det &';. Ikke s betydelige nok til at tage højde for den kæmpestor forskel mellem mænd og kvinder

Genetik? Måske er vi &'; re blot disponeret for nogle gamle evolutionær grund? Det gør ikke &'; t forklare det heller. Mens der er en tendens til at videregive depression gennem generationer, omhyggelig genetisk undersøgelse viser, at det kan &'; t-konto for sådan en vildt skæv misforhold

Hvad med vores villighed til at tale om vores depression mere åbent end mænd.? Nej, de to-til-en-forhold dukker op, selv når folk, der er meget private om deres indre tilstande studeres

Måske er det &'; s. Fordi kvinder gå til terapi mere end mænd, så det &'; s rapporteret og undersøgt mere? Mens vi gør det, dør-til-dør-undersøgelser producere det samme resultat. Kvinder ikke i terapi har dobbelt så depression satser som mænd ikke i terapi.

Er det på grund af kønsbaserede forskelsbehandling eller økonomiske faktorer, da kvinder har en tendens til at have dårligere job til færre penge? Nej. Rig eller fattig, godt erhvervsdrivende eller arbejdsløs, er kvinderne dobbelt så deprimeret som mænd

Hvad med de mange krav og roller, som kvinder beskæftiger sig med i dag –. Arbejder plus tendens børn og vedligeholde et hjem? Denne teori gør ikke &'; t panorere, enten. Arbejdende kvinder er mindre deprimerede end bo-at-hjem, der har færre krav, der stilles til dem

En efter en er de mulige syndere elimineret af Martin Seligman i Hvad du kan ændre & Hvad du Kan &'; t, A Guide til det gode selv-forbedring. Seligman er kendt som “ far til positiv psykologi &"; og har skrevet og forsket udførligt om lykke og hvordan man opnår det. Efter optagelse ned alle de oplagte muligheder, han tilbyder tre mulige forklaringer, der alle bekræftet af samfundsvidenskab

Her &'; s hvad beviserne peger på:.

Først lærte hjælpeløshed, en gennemprøvet indikator for depression, er langt mere udbredt hos kvinder end hos mænd. Vi føler ofte har vi ingen kontrol over udfaldet af en situation, selv når vi kan styre det, fordi vi &'; ve “ lært &"; at vi er magtesløse

Fra vugge til grav, Seligman siger, kvinder får en mesterlig uddannelse i hjælpeløshed –. drenge lære at være aktiv og eventyrlysten, piger til at være passive og afhængige. Kvinder, der bliver hustruer og mødre er devalueret med vores kultur, og kvinder, der don &'; t gifte eller don &';. T have børn opfattes som malplaceret

Hvad med denne ene, søstre? Kvinder, der opnår succes eller magt ses som hård, bitchy, og aggressiv. Man-lignende. Hvem vil have det? Ikke mig. Så hvorfor gider, vi fortæller os selv, og ignorere de længsler inden for vores sjæle

Da vi &';. Re forbandet, hvis vi gør, og forbandet, hvis vi don &'; t, er vi tilbøjelige til at give op og holde op. Vi antager at vi er hjælpeløse, når vi er i virkeligheden ikke.

For det andet, vi tygge drøv mere, vi kværne og bekymre sig om vores forstyrrelser og deres årsager, måde mere end mænd gør. Vi mister vores job og ønsker at vide hvorfor, hvad vi gjorde forkert, hvad der skete, hvordan kunne vi have forhindret det, der didn &'; t lide os, og om og om. Denne form for refleksion er ikke nyttigt og graver os ind i en dyb følelsesmæssig hul. Mænd har en tendens til at ignorere årsagssammenhæng og udforskning, og skride til handling. Det kan ikke være sundt handling – de kunne få drukket, se sport, eller på anden måde distrahere sig selv. Men de don &'; t tendens til at kværne om det inde

Vores indre verdener lyder sådan her: Vil han kalder.? Måske han gør ikke &'; t lide mig. Hvad har jeg gjort forkert? Jeg sagde de forkerte ting. Jeg ønsker hun var ikke &'; t ked af det. Hvordan kan jeg ordne det? Jeg didn &'; t gør nok. Jeg gjorde alt for meget. I &'; m ikke nok

En mand &'; s indre verden lyder sådan her:. Hmmm, spekulerer på, hvad &'; s i køleskabet? TGIF. Kan &'; t vente på kamp i aften. Måske I &';. Ringer den pige jeg gik ud med

Tror jeg &'; m kidding? Spørg en mand. Jeg har. Masser af gange. Og de konsekvent fortælle mig den slags svar. Sikker på de bekymre sig, også. Sikre, at de tygge drøv. Men ikke som vi gør.

For det tredje, (og dette var den store shocker for mig, så spænde op, piger), den forgæves forfølgelse af pc'ens tykkelse. Yep. Vi jagter en biologisk umuligt ideal med en sådan iver, som vi har trykkede os i et rekordstort antal. Vi hader vores naturlige kurver så meget. . Vi stræber efter at have en unaturligt tynde krop så meget, forgæves, og usundt at vi arbejder os op i svimlende og hidtil usete mængder af depression

Når drenge nærmer puberteten, hormoner giver dem magert muskler; når piger ankommer, får vi kropsfedt. Gæt hvad? Vi har brug for, at ekstra fedt at gøre østrogen og de kvindelige hormoner, der også velsigne os med glat, blød hud, smidige kroppe, og babyer og modermælk. Hvordan kan vi reagere på denne gave? Vi hader, sulte, opkast, motion, bekymring, lipo, pummel, derefter spise for meget os selv ind i massiv depression.

Vi er bogstavelig talt hjernevasket af os selv og vores kultur til at tro vores naturlige skønhed er grim.

Her &'; s kraftfulde factoid: hele verden over, alle kulturer på planeten der tror tynde kvinder er den ideelle har kvinder mere tilbøjelige til depression og spiseforstyrrelser. Hver verden kultur, der ikke tilbede ved alteret af unaturligt tynde kvindelige krop har ingen spiseforstyrrelser og ingen skæv kvinde-til-mand depression.

Vær klar over denne ene, tak. I &'; m ikke tyder på, at overspisning er en følelsesmæssigt sund indstilling. Men torturere os selv, fordi vi don &'; t har en krop som en prepubescent teenager &'; s, afsky vores smukke, kurvede, naturligt bløde organer er nytteløs og yderst selvdestruktiv. Og vores besættelse bidrager til et klima, der passerer dette synspunkt sammen til vores døtre, der begynder “ slankekure &"; praktisk, så snart de lærer at læse og skrive

Hvad &';.? s de gode nyheder i alt dette

Alle tre af disse årsager kan ændres. Lært hjælpeløshed, drøvtygning og dårlig kropsbillede er alle baseret på tænkning mønstre og falske overbevisninger, som vi kan styre og ændre. Alle af os selv

Er det ikke &';. T det vidunderlige, fantastiske, fabelagtige nyhed? I &'; ll sige det igen. De hyppigste årsager til depression i moderne vestlige kvinder kan ændres ved at ændre vores tankegang. Ved at ændre noget, vi har kontrol over

I don &';. T vide om dig, men at lære at jeg var i kontrol over de fleste af de ting, der konsekvent og forstyrre mig var den mest bemyndigelse opdagelse jeg nogensinde er lavet. Og jeg siger ikke, at let. Jeg er advokat. Når jeg praktiseret lov, jeg vandt sager, der påvirkede tusindvis af mennesker &'; s liv. Jeg er en mor. Jeg fødte to børn derhjemme uden stoffer og forbundet med rå magt af min krop &'; s voldsomme kræfter. Begge disse roller gav mig enorme følelser af magt og glæde

Men magt og glæde til rådighed ved at styre mine selvdestruktive tankemønstre har været end noget jeg &';. Ve nogensinde har oplevet, og ud over noget jeg kunne have nogensinde forestillet

Når jeg fik hænge af det –. med enkle værktøjer, der er kraftfuld, brugervenlig og tilgængelig – mine livslange tendenser til at føle sig hjælpeløs, at bekymre sig overdrevent, og at hade mig selv for ikke at blive bygget som en Barbie dukke begyndte at blegne. Indtil videre er det hasn &'; t returnerede

Så hvad siger du, kære.? Skal vi erklære en våbenhvile på os selv og vores kroppe? Skal vi acceptere, at nogle af os har bryster og hofter og, ahem, muffin toppe, og at &'; s orden

Og som for vores lært hjælpeløshed og vores overdrevne bekymrende, må vi ændre vores tænkning, og vi har? magt til at gøre det. I &'; ll skrive mere om, hvordan du ændrer destruktive tankemønstre i min næste post. I mellemtiden, hvis du har brug for hjælpe med at få det. Og vær sikker på, at hvis du er tilbøjelige til at føle lav eller tilbøjelige til depression, eller faktisk deprimeret, din genopretningsplan indeholder ressourcer, der hjælper dig med at administrere dine destruktive tanker. Seligman &'; s forskning bekræfter også, hvad min erfaring har lært mig: at styre dine tanker styrer dit humør. Vores følelser er et direkte resultat af vores tænkning.

Så stay tuned. I &'; ll skrive mere om, hvordan du ændrer din tankegang i min næste post
.