Sådan Cope med sorg, når du har Klinisk depression

Søndag aften May10th 1998 kl 09:18, mit liv som jeg vidste det ændret for evigt. Min smukke kone på 21 år døde uventet. Hun var en vidunderlig menneske, og hun var min soulmate. Ord kan ikke beskrive de følelser jeg oplevede lige efter hun gik bort, og for ganske engang at komme. Hvad gjorde det værre var, at jeg allerede var blevet diagnosticeret med klinisk depression 12 år før min kones død. Endvidere er det aldrig faldet mig på det tidspunkt, sorg og depression deler et par af de samme egenskaber. I den tid blev jeg oplever de normale tegn på sorg, tænkte jeg, at min depression var ved at blive værre. Det var ikke før jeg talte med min læge, at jeg lærte sørgende var normal, men jeg havde også gøres opmærksom på, at jeg kunne gå ind i en dybere depression.

lider af depression og forsøger at klare er stressende nok. Men hvis din ægtefælle netop er gået bort, komme gennem dagen kan synes som en umulig opgave. Meget forståeligt. Så luk øjnene, klare dit hoved et øjeblik og tage flere dybe indåndinger. Nu er der nogle trin, du kan tage for at få dig gennem dagen og til at hjælpe dig i det lange løb, så du kan leve et mere produktivt liv selv mens din sørgende og arbejder gennem din depression. Det første trin dækker forskellen mellem sørgende og depression, er næste skridt fokuserer på din klinisk depression, og de sidste skridt behandle din sorg. Ja, kan det gøres. Hvis jeg kunne gøre det, så kan du og her er hvordan

Følgende er 9 tid testet trin, du skal tage, mens du er sørgende, og du har klinisk depression:.

1. Lær at skelne mellem sorg og depression
2. Justere behandling for din klinisk depression - I løbet af din tid på sorg mere end sandsynligt, du vil lide nogle større og mere intense anfald af depression. Vær forberedt på at foretage nogle nødvendige justeringer til din aktuelle behandlingsplan, herunder, men ikke begrænset til, (sorg) rådgivning, medicin, og coping færdigheder. Perioden for justering varierer med hver person. Hvis du har været vidne til en psykoterapeut i fortiden, er han sikkert kvalificeret til sorg rådgivning så godt. Hvis ikke bede ham om nogle anbefalinger til en sorg rådgiver. Eftersom sorg rådgivning er forskellig fra din almindelige rådgivning sessioner, du måske ønsker at nedskrive nogle tanker og spørgsmål før din første session. Her er et tip. Planlægge for "firsts" og hvordan man kan håndtere. Jeg henviser til dit første bryllupsdag, helligdage, fødselsdage, osv uden din ægtefælle. De kan virkelig pakke en følelsesmæssig punch til dine følelser.

3. Du er nødt til at sørge før healing
4. Giv dig selv tid til morgen - Svaret på spørgsmålet: "Hvor længe skal jeg tage for at begræde", bør altid være, "Så længe det tager?". Tage det en dag ad gangen og sørge i dit eget tempo. Du har måske hørt, at der er visse stadier af sorg. Jeg køber ikke ind, at fordi sorgen ikke bør sektioneret eller opdeles i rum, da de kunne meget vel gentages.

5. Deltag i en sorg støttegruppe
- Dette er et meget vigtigt skridt. Følelsesmæssigt, vil det hjælpe dig til at vide, at du ikke er alene. Formålet med gruppen er at diskutere dine følelser med personer, der også sørgende. Du har måske ikke lyst til at deltage i første omgang, og det er fint. Bare lytte til, hvad nogle af de andre medlemmer oplever. Du vil blive deltager, før du ved af det. At have støtte fra andre mennesker er den største faktor, der bidrager til din helingsprocessen. Spørg din terapeut for nogle anbefalinger.

6. Tal med familie og venner
- For at hjælpe dig yderligere med din helbredelse, gå ud over din støtte gruppe og tale med betroede familie og venner om din din ægtefælles død og hvordan det gør du føler. Del dine minder både gode og dårlige sammen med dine følelser. Hvis hjælp tilbydes fra dem, tage det. Det omfatter også enhver hjælp vedrørende begravelse arrangementer, juridiske spørgsmål osv

7. Beskæftiger sig med din ægtefælles ejendele
- Deal med din ægtefælles ejendele, når du er klar til at disponere over dem. Igen, det er i din egen tid. Lad ikke nogen beslutte for dig, når der skal gøres. Jeg forlod min kones tøj og hendes andre elementer i mit skab og kommode i tre år, før jeg doneret dem til Goodwill.

8. Husk, at sørgende er normal
- Der vil være tidspunkter, enten i privat eller offentligt, når du vil støde følelsesmæssige "triggers". Noget eller nogen vil minde dig om din ægtefælle, og du vil begynde at sørge. Bagefter kan du føler dig forvirret, bange, desorienteret, frustreret, skyldig, vred eller endda lettet. Det er helt normalt, og er også en del af helingsprocessen.

9. Pas på dig selv
- Sørgende er et følelsesmæssigt og fysisk dræning proces, så gå let på dig selv. Du kan ikke har lyst til det, men du skal sørge for at spise godt afbalancerede måltider og få masser af hvile. Hvis venner eller familie tilbyde at lave mad nogle måltider for dig tage dem op på det. For at undgå cabin fever tage en kort gåtur bare for at strække dine muskler og få noget frisk luft.

Der er millioner af mennesker (herunder dem, der er klinisk deprimeret), som har gjort det gennem tabet af en ægtefælle, inklusive mig selv. Følg trinene i denne artikel, og over tid vil du gøre det gennem så godt. Tillid og tro på dig selv. Livet går på så sikre, at du fortsætter med at leve i den sundeste, mest produktive måde muligt ved at hjælpe dig selv nu
.