De 5 værste ting du kan gøre, når du føler Deprimeret

Alle føler ned til tider. Nogle gange er det en klinisk depression. Nogle gange er det kun situationsbestemt. Enten måde, det stinker. Der er masser af ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv føler sig bedre. Problemet er, når du &'; re deprimeret, du don &'; t ønsker at gøre noget. I stedet for en liste over alle de fantastiske ting, du bør gøre, men sandsynligvis ikke. Her er de fem ting, du absolut ikke bør gøre, når du føler dig ned. Selv hvis du don &'; t lyst til at gøre noget, bare don &'; t gøre disse ting, og du &'; ll finde dig selv føler bedre som standard

5.. Dvæle ved dine beklager
Don &'; t gøre dette. Hvis alle du tænke på er de ting, du ønsker du havde gjort, eller de ting, du tror, ​​du kunne have gjort bedre, vil du føle sig som lort. Tænk på de ting, du gjorde det godt. Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, kan du nødt til at forsøge svært at huske, men jeg kan forsikre dig, der er ting du har gjort godt. Tænk over disse ting. Jeg don &'; t pleje, hvis det &'; s at være en øverste niveau Dungeon Master i D & D eller have en god håndskrift, du rock på noget. Hvis du kan &'; t mønstre den styrke til at gå ud og gøre de ting du &'; re god til, i det mindste tænke over, hvad dens lignende når du gør det.

4. Self-medicinering
Don &'; t gøre dette enten. Det er fristende, fordi en stor del af tiden i “ medicin &"; vi har taget på et eller andet tidspunkt har faktisk gjort os føler bedre (det perfekte brummer). Sagen er, når du &'; re følelse ned, det vil kun gøre du føler værre. I virkeligheden, selv når du aren &'; t føle trist, du vil aldrig have det samme niveau af glade følelser, som du gjorde første gang, du prøvede at bestemt mærke “. Medicin &"; Så når du føler dig nede, ordinering dig selv narkotika og alkohol vil ikke gøre du føler dig bedre og i virkeligheden vil du i sidste ende føle meget værre
Dette er ikke at sige, at du shouldn &';. T tage din læge, der er godkendt medicin. Ofte lidt Prozac eller andre antidepressiva vil være meget nyttigt. Den måde, disse medikamenter arbejde er, at de giver dig mulighed for at være lykkelig. De behøver ikke gøre dig glad i sig selv. De er forskellige fra selvstændig medicinering, fordi stoffet ikke er den lykkelige maker, du er. Du er ikke regner med stoffet at gøre dig glad. Det stof gør dig i stand til at gå ud og gøre dig glad.

3. Tænker om døden
Dette er virkelig fristende, når du har lyst absolut crap; men don &'; t gøre det heller. Vi er alle dø en dag, er der ingen grund til at dvæle ved processen. De ting du om har en måde at påvirke, hvordan du føler. Så tænke over livet, og hvad du vil gøre med det.
Tænker døden lejlighedsvis er normal. Men tænker, hvor stort det ville være at være død er et af kendetegnene ved klinisk depression. Hvis du finder dig selv fantasere om dig selv som et lig, gå til lægen. Nu. Don &'; t færdig med denne artikel. Don &'; t tage et brusebad. Don &'; t give det lidt mere selv. Bare gå og sige “ hey, jeg &'; ve været tænker I &'; d gerne være død. Hvad skal jeg gøre ved at &";?
Nu, hvis du er selvmordstanker og læser dette. Der er altid håb. Don &'; t dræbe dig selv. Du &'; ll kun såre de mennesker, der kan lide dig eller de mennesker, der måske gerne dig, hvis du lever længe nok til at opfylde dem.

2. Opholder sig inde.
Så hvad nu hvis det regner. GÅ UDENFOR. At være inde er den anden bedste måde at sikre, at du holde trist. Ikke alene oplever vejret en virkelig god måde at få lidt perspektiv på livet, at være udenfor udsætter dig til en bredere horisont. Ting synes ikke helt så snæver og uundgåelig, når den synlige horisont viser den vidtstrakte verden. Det &'; s som dig &';. Re muligheder er pludselig meget større og nås
Der er alle mulige kemiske grunde, du bør gå uden for samt. At være udenfor betyder, at du vil sandsynligvis være mindst gå rundt og enhver form for fysisk aktivitet frigiver endorfiner. Endorfiner er naturlige glade beslutningstagere. Når du føler dig ned, du ønsker så meget endorfiner som muligt. Én god måde at få et væld af endorfiner er ved at køre. I &'; m ikke sige øvelser er slutningen alle være alle af lykke. Men det hjælper. Hvis du ikke' t gerne køre, og jeg don &'; t som at løbe, kan du løfte vægte, helst udenfor. Eller du kan gå en tur, også udenfor. Eller du kan se solnedgangen, udefra. Eller solopgang for den sags skyld, så længe det &'; s udenfor. Eller møde naboerne. Flyve med drage. Spis sne. I &'; ll endda tillade at gå for et drev, så længe det er ud af byen
Pointen er, hvis du opholder dig inde i dig begrænse din udsættelse for den form for aktiviteter, der vil gøre du føler dig godt.. Også hvis du opholder dig inde i dig vil benægte din krop flere vitale kemikalier, der bidrager til at have det godt. So. Gå. Out. Side.

1. Isolere dig selv
Dette er det værste du kan gøre, når du har lyst til crap. Det er nummer et på min liste, fordi det også er den letteste ting at gøre, når du har lyst til crap.
Når du er alle af dig selv, du er keder sig, er du ensom, du har lyst til ingen kan lide dig, du har lyst til folk er middelværdi, du føler at du er anderledes end alle andre, du føler at du &'; ll altid være alene. Sagen er, når du bruger al din tid alle ved dig selv, du er mere tilbøjelige til at gøre alle disse ting gå i opfyldelse. Omvendt, når du bruger noget af din tid med andre mennesker, du åbner muligheder for at engagere sig i aktiviteter, der gør du føler dig godt (som at være udenfor). Når du &'; re med folk du &'; re mere tilbøjelige til at tale om de ting, der gør du føler dig dårligt og taler om, at ting har denne mærkelige måde at gøre os sociale væsener føler sig bedre. Så betyder taler om de ting, der gør os føler godt.

Uanset om du føler dig deprimeret eller bare lidt ud af sorterer der er ting, der vil gøre du føler dig bedre og ting, der vil gøre dig til at føle værre. Mens jeg kan ikke garantere, hvad der vil gøre du føler dig bedre, kan jeg love, at disse fem ting vil gøre dig føle worse.Try at undgå disse fem ting og logik (og historie) diktere du sandsynligvis føle sig bedre. Jeg ønsker dig held og lykke og god mental sundhed
.