Hvor hen til Genoprette fra en dårlig dag

Bad dage er en del af livet. Vi har alle dem. Ligegyldigt hvor mange yoga klasser du deltage eller hvor glat dit liv kører, du &'; ll køre op mod en før eller senere. Hemmeligheden til at trives er at lære at bevæge sig fremad på trods af dårlige dage, ikke til formål at aldrig have én (selvom minimere deres frekvens er en god ting).

Her er nogle tips til afstøvning dig ud og komme tilbage på sporet efter en dårlig dag sker.

Har du tilladelse til at have en dårlig dag? Sørg for, at din indre-perfektionist (den der kræver alt-eller-intet succes) isn &'; t køre dit show. Er du til knæene i selvstændige skyld eller skyld for ting, der kan have bidraget til din dårlig dag (eller for den måde, du reagerede på det)? Så længe du har travlt slå dig op, vandt &' du; t være i stand til at komme videre. Hvorfor ikke prøve på den idé, at en lejlighedsvis dårlig dag er simpelthen kan forventes? Det gør ikke &'; t betyde, at du ikke, det betyder det &'; s tid til at gennemføre den “. Dårlig dag planen &";

Er du klar til at gå videre, og hvad skal du give slip på at gøre det? Dette er et vigtigt spørgsmål. Er du klar til at gå videre fra din dårlig dag, eller har du brug for det til at fortsætte lidt endnu? Hvis du har travlt slå dig op eller følelse elendig eller drukne dine sorger, eller følelse indignerede og offer, du &'; re ikke klar til at stoppe har en dårlig dag endnu. Hvad har du brug for at give slip på for at begynde at flytte ind i et andet rum? Vrede, såret, frustration, eller negativitet er alle almindelige svar.

Hvad vil du at gå videre til? Hvordan vil du ting at være? Hvordan du ønsker at føle? Hvad ønsker du din tankegang eller mentale indstilling til at være? Din kropsholdning? Dine ansigtsudtryk? Tag et kig i spejlet og sørg for at du aren &'; t stadig transporterer din dårlig dag med dig – det &'; s forbløffende, hvor ofte vi gør dette.

Hvad hjælper du føler dig jordet? Et vigtigt skridt i at flytte på fra en dårlig dag forbinder med den nuværende og give slip på fortiden. Hvad hjælper dig til at være virkelig til stede i dette øjeblik – helt her og i live? For nogle mennesker dyb vejrtrækning eller fysisk aktivitet hjælper. Nogle mennesker kan lide at tidsskrift eller tilbringe stille tid alene. Tag dig tid til at få centreret og at indstille din hensigt til, hvordan du ønsker at være i nuet og i fremtiden.

Hvilken slags ting kan du gøre for dig selv? Det er, hvad vi gør for andre, der har en dårlig dag. Hvad kan du gøre for dig selv (og nej, en pint af is gør ikke &'; t tæller)? Kan du ringe til en ven eller leje en film? Pluk en blomst fra din værftet? Planlæg en massage eller en lang bad eller købe nogle nye neglelak? Dårlige dag nyttiggørelse dage er prime tider for egenomsorg.

Hvad &'; s en ting du kan forpligte sig til, der er en positiv særbehandling? Det gør ikke &'; t nødt til at være stor. Pick et lille skridt eller handling, der betyder, at du bevæger dig i en positiv retning. Gør en god gerning eller en kort træning eller rense ud en skuffe. Du &'; ll vide handlingen, der passer. Du &'; re mål er at tage det første skridt hen imod at få en mere positiv spor og når at &'; s gjort, tage den næste
.