Er du kørt fast eller føler udbrændte

Nogensinde følt, at du sidder fast i en skure, udbrændt eller deprimeret? Alt, hvad du forsøger at gøre, er en indsats, du bliver bange, eller du begynder at miste din selvtillid så dit selvværd går. Du synes, at det er en kamp at komme ud af sengen om morgenen. Du bliver meget negativ, og alle med hvem du kommer i kontakt irriterer dig. Jeg er sikker på at du har været der, på et eller andet tidspunkt i dit liv. Disse følelser kan være forårsaget af overdreven stress på grund af arbejde overbelastning, deadlines, og ikke nok “ mig-tid &" ;.

Hvis ikke kontrolleret det kunne føre til udbrændthed og depression, og dette kan forårsage fysiske problemer sådanne som hjerteproblemer, kronisk hovedpine, ryg og nakke problemer, diabetes og mere.

Det kan du føle dig som en fiasko, og hvis det fortsætter, vil du begynde at tro, at det er det.
Hvad er meningen for at blive kørt fast? Dette er, når du gør det samme hver dag, og dit liv bliver ensformigt. Spørg dig selv “ når sidste jeg går i biografen eller ud at spise med familien og venner &" ;. Hvis svaret er jeg kan &'; t huske, så du kørt fast. Livet er til for at blive nydt levet fuldt ud og ikke bare for at eksisterende.

Hvad stopper dig? Kunne det være

• Du don &'; t har tid
• Du behøver ikke have en baby sitter
• Du er for træt

Kan være du har andre årsager, notere dem ned og forsøge at ændre dem. ? Hvad er årsagen til udbrændthed

I dag lever vi i en verden, der teknologisk orienteret som vi er mennesker, kan &'; t holde tempoet, og derfor mister vi perspektivet af, hvem vi er. Dette sætter dig under et stort pres for at holde op. Du har tendens til at glemme, at du har brug for en balance i dit liv

Nedenfor er et eksempel på en gennemsnitlig person &'; s. Liv i dag

Sleeping (i sengen ikke nødvendigt at sove) 07
. Tid brugt arbejder (herunder pendling) 12
Life vedligeholdelse (spise, dressing, madlavning) 04
tid til dig selv (med familie, Gym) 01
Total timer 24
Total timer tilbage 00

Med en tidsplan som dette, weekender bliver en omgang catch-up for alle livsfornødenheder, lyst til at gøre shopping, vask og strygning, købe dagligvarer, hjem vedligeholdelse, og derefter don &'; t glemmer det arbejde, du bragte hjem, at gøre i løbet af weekenden. Nu hvad med fritid? For hobbyer eller sport, du nyder.

Dette er, hvad der forårsager udbrændthed.

Hvis denne slags tempo driver i en længere periode, vil det begynde at påvirke dit helbred. De klassiske symptomer kan omfatte følgende:

Depleted Fysisk Energi: får dig til at føle sig konstant træt
følelsesmæssig udmattelse:. Du føler dig meget utålmodig, humørsyg, eller du får frustreret over
dig selv og andre.
Immunsystemet: Dette kan resultere i øget mindre sygdomme, såsom forkølelse og
influenza, eller kan være årsag til mere alvorlige sygdomme, ligesom hjerteproblemer
problemer. Dette kan føre til depression
Tilbagetrækning fra relationer:.. At have en manglende interesse i at kommunikere med
familie eller venner
negative udsigter for fremtiden: Det er svært at få begejstret livet
<. p> Burn-out vil påvirke din arbejdsindsats og dit familieliv. Så det er en god idé at se på, hvordan du kan ændre noget i dit liv. Måske deltage i en gym eller gå til yoga eller Zoneterapi. Bare en lille chage kan gøre en enorm forskel
.