Er det depression eller bare Blues?

Se omkring dig. Alle &'; s liv synes som en varm rod. En ud af ti voksne i USA er deprimeret. Folk kæmper på grund af tab af arbejdspladser, økonomisk fiasko, krig, terrorisme, relationelle problemer, bristede drømme og uopfyldte forventninger. Det &'; s. Nok til at gøre nogen miste modet Nyt statistik anslår, at i 2020 vil depression være den næsthyppigste sundhedsproblem i verden

Ting bare nyresten &';. T formodes at være på denne måde.

Mens de fleste af os har oplevet “ ned &"; dage uden synlig grund, klinisk depression er noget helt andet. At gøre vores vej gennem det kan føles meget ligesom vandrer gennem en ørken ørkenen – alene. At &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at være opmærksom på hvad &';. Der foregår indeni, og få hjælp, hvis nødvendigt

Hvordan klinisk depression adskiller sig fra de ugentlige blues, og hvad kan vi gøre ved det? Først er vi nødt til at forstå symptomerne. American Psychiatric Association skitserer kriterierne for depression i DSM-IV (Diagnostiske og Statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser) med følgende:

• Vedvarende blue trist humør
• Formindsket interesse eller glæde i næsten alle aktiviteter
• Signifikant vægttab eller vægtøgning
• Stigning eller fald i appetit
• Søvnløshed eller hypersomni
• Træthed eller tab af energi
• Følelser af værdiløshed eller skyld
• Formindsket evne til at tænke, koncentrere sig, eller være afgørende
• Tilbagevendende tanker om død, tilbagevendende selvmordstanker med eller uden en konkret plan. En selvmordsforsøg eller plan for at begå selvmord

Hvis dette lyder som dig og dine symptomer har varet i mere end et to-ugers periode, søge hjælp. Medicin kan hjælpe, men isn &'; t en kur alle. Undertiden følelser af tristhed akut grund for depression. Hvis det er sandt for dig, søge en kvalificeret rådgiver til at hjælpe behandle dine følelser og overbevisninger.

Som for lejlighedsvis kamp med blues, her er nogle tips til at hjælpe:

• Læg mærke til dine følelser Salg • Administrer hvad livet stressfaktorer du kan og give slip på resten. Stress forbindelser angst og følelser af depression
• Don &'; t overallokere
• Øv gode egenomsorg færdigheder ved at identificere, hvad du har brug for og gør det
• Øv dyb vejrtrækning og muskelafslapning når spændt
• Har nogle sjove
• Don &'; t give fortiden gør ondt og lovovertrædelser til at opbygge og vægt dig ned
• Tillad dig selv at sørge, hvis du &'; re trist. Når du begrave dine følelser, du kun begrave dem i live
• Overgiv dine rettigheder til at få tingene være den måde, du vil have dem til, og være villig til at stå over for udfordringer

Klinisk depression kan behandles. Hvis du eller nogen du elsker oplever 5 eller flere af de depressive symptomer, der er anført ovenfor for en to-ugers periode eller længere, kan professionel hjælp være nødvendig. Du don &'; t bare komme over det
Så tage tid i dag at lægge mærke til, hvad &';. Der sker for dig i krop, sjæl og ånd. Don &'; t vente indtil blues bliver noget mere end du kan håndtere.

Klinisk depression kan behandles. Hvis du eller nogen du elsker oplever 5 eller flere af de depressive symptomer, der er anført, konsekvent, for en to-ugers periode eller længere, kan professionel hjælp være nødvendig. Du don &'; t bare komme over det
Så tage tid i dag at lægge mærke til, hvad &';. Der sker for dig i krop, sjæl og ånd. Don &'; t vente indtil blues bliver noget mere end du kan håndtere
.