Hvordan jeg fundet min vej ud af depression

Den effekt af depression

Det var som at blive fanget, var det som jeg vidste, jeg &'; m tabt, og jeg kan &'; t gøre noget ved det. Jeg kender alle siger de samme ting om depression: Det &'; s følelse af håbløshed, folk tror, ​​du &'; re doven, har du ingen energi, du ser ingen mening i at gøre ting, du ikke se nogen vej ud. Det hele er sandt, men for en person, der ikke har lidt af depression, disse er kun ord. Det &'; s ligesom du kan &'; t forestille sig, hvad det føles at være en fugl, du kan kun spekulere. Ok jeg ved, det er en lille smule mærkeligt eksempel.

Pointen er, at depression gør du føler der &'; s ingen måde smerte eller dårlig ting, uanset hvad det måtte være, kan komme til en ende. Følelsen er så stærk det gør du ondt virkelig dårligt; det &'; s ikke blot nogle dovenskab eller nogle romantisk digter &'; s blues.

Hvorfor folk omkring dig gøre det værre

Fordi der i mange tilfælde mennesker omkring dig don &'; t forstå depression og i stedet for hjælp, de skal give, de gør det værre. De tror, ​​du er doven, eller de ønsker at hjælpe dig ved at råber dig op, hvilket giver alle slags nyttige råd, “ Få dig sammen, mand &"!; Det gør du føler du er så elendig og selvmedlidende du virkelig er sådan en tøsedreng og fiasko ikke er i stand til at få dig selv sammen og fungerer, som de gør.

Hvordan jeg forstod depression

Da jeg fandt ud af i mine korte stater i klart sind under depression, at der er noget galt i den måde, virkeligheden påvirker mig, og så jeg virkelig kunne få mig ud af denne tilstand, hvis jeg ændrede det – Jeg begyndte at se et håb og bygge videre på det.

Hvad skete der for mig er, at jeg en eller anden måde rationaliseret det hele og så det skal være en sygdom forårsager mig alt dette, fordi der &'; s ingen grund liv ville behandle mig dette dårlige.

Jeg forstod, at jeg har det dårligt, ikke fordi hvad der sker med mig, men fordi jeg reagere på det på en måde, der gør ondt mig og slavebinder mig.

Når jeg forstod det, jeg var i stand til at begynde at bygge op på denne erfaring. Men det var ikke &'; t en øjeblikkelig succes. Depression er ikke en nem ting at overvinde, selvom du tror, ​​du &'; ve regnede depressionen ud. Det er så stærk og kraftfuld det gør dig tvivlsomt hele tiden, du spørgsmålstegn ved alt, og du don &'; t ved, hvad der er rationelt. Du kan ikke fortælle overbevisninger, der slavebinder dig fra de faktiske forhold. Det holder dig så stærk du er helt forvirret, og du ser der &'; s ingen ende på tunnelen, og det er så stærk, at det gør så mange mennesker selvmordstanker. Jeg hader at bruge udtrykket, men det &'; s sandt, og det bør ikke overses.

Så min vej ud var meget langsom. Jeg forsket depression og fundet flere teknikker, der ville hjælpe mig ud:

Distraktion

Jeg vil forsøge at distrahere mig selv fra de dårlige ting i almindelighed. Fordi depression gør du fokusere på den smerte, uanset hvad får dig sorg og hjælpeløshed og det forbruger hele dit fokus. På den måde, du don &'; t se de gode ting og muligheder, der normalt kan føre dig ud fra sorg.

I forbindelse med distraktion jeg begyndte at læse igen bøgerne I &'; ve tidligere har nydt – bøger af Kerouac, London, Cort á zar, Hemingway, … ok at &'; s hvad jeg kan lide at læse, men pointen er at blive taget væk fra din situation og leve et helt andet liv et andet sted i dit hoved i et stykke tid og stoppe sorg.

Jeg vil se film, som jeg vidste, jeg ville nyde.

Jeg begyndte at trække tilfældige figurer i en lomme notesbog og udviklede en dejlig tegnestil og en behagelig vane.

Jeg lyttede til musik.

Arbejde ud

Jeg begyndte at træne. Først var det yderst vanskeligt for mig. Jeg kunne ikke finde nok energi, men jeg prøvede, og jeg fik mig ind i en rutine til sidst. Denne ene var hård, men jeg tror, ​​det var mest gavnlige.

CBT

Jeg arbejdede på mine tankemønstre – dette kaldes CBT. For eksempel hvis en ven ringede til mig, ville jeg normalt afvise det. Fordi jeg var såre og jeg var besat med min sorg og smerte, og jeg var bange for at møde nogen, forventer det ville være ubehageligt, ville han ikke forstår min tilstand, osv Men i stedet jeg tvang mig selv til at kalde ham tilbage og sige, jeg vil gerne gå ud. Og det viste sig at være et godt tidspunkt. Så jeg lærte langsomt ikke forvente kun dårlig ting at ske, og mit sind begyndte at ændre langsomt – Jeg lærte det, at der er muligheder, og at succes er mulig

En vision

Det er noget jeg finde folk don &';. T tilstrækkeligt opmærksomme på, når de forsøger at overvinde depression eller generelt udrette noget. Du kan ikke komme videre, hvis du don &'; t vide, hvorfor du ønsker at gå der. Det &'; s ikke bare vide, hvad du don &'; t ønsker (depression). Hvis du også vide, hvad du vil, har du to store drivere til at få dig ud af, hvad du don &'; t vil og placere dig, hvor du ønsker at være.

Jeg tillod mig at drømme stort igen, men i stedet for at medlidende mig selv for ikke at kunne nå mine drømme, jeg gjorde mig selv arbejde hårdt.

Det kunne lyde som jeg sprang ud af sengen og arbejdede med det samme, men sandheden kunne ikke være mere fjernt. Det hele var en smerteligt langsom proces, som jeg synes nu kunne drønede op, hvis jeg kontaktede nogen til at hjælpe mig. Jeg didn &'; t, og jeg don &'; t synes, det &'; s rigtige måde. Hvis du kan finde nogen, støttende til at hjælpe dig ud, er jeg sikker processen med at overvinde depression vil være langt mere effektiv. Jeg ved det nu, men jeg didn &'; t ved det derefter.

Jeg ville gøre to skridt frem og tre skridt tilbage det meste af tiden, men der var øjeblikke af gigantiske spring, og det endte godt for mig.

Årsagen til denne artikel er at vise at der er en vej ud. Selv om jeg ved først er der ingen håb i sindet af dem, der lider af depression. De har brug for hjælp og reel forståelse, og hvis du lider af depression, så prøv at finde nogen støttende og forsøge at forstå, at du ikke er den fiasko, men det &'; s en sygdom, som du har brug for at overvinde.

Hvis du gerne vil læse mere om min depression erfaring, og hvordan jeg fik ud af det, kan du tjekke min blog på http://whatdepressionfeelslike.com/
.