Alt du behøver at vide om mild depression

Depression i en eller anden form påvirker mange millioner af mennesker over hele verden, og alligevel dem, der er deprimeret ofte føler en følelse af isolation fra andre, blandt alle de andre fornemmelser forbundet med den betingelse . Alvorlige former for depression kræver behandling fra uddannede eksperter i den medicinske profession, men mild depression kan kontrolleres og måske endda helbredes med brug af nogle enkle fysiske, mentale og følelsesmæssige øvelser og teknikker.

Vedvarende Sadness- En af de mest skelnes symptomer på mild depression er vedvarende sorg eller angst. Ofte omtalt som "følelse blå," denne følelse af utilfredshed har nogen tydelig kilde, og præsenterer sig selv langsomt over tid.

Altered Sleep Habits- Personer, der lider af mild depression ofte erfaring forstyrret søvn mønstre, typisk vildfarne på siden af ​​at sove for meget.

Altered Eating Habits- spisevaner ofte afbrudt. En person, der lider af mild depression kan miste interessen for mad eller har abnorme trang til bestemte fødevarer, især kulhydrater.

manglende interesse i fælles Aktiviteter- Et symptom på mild depression er et tab af interesse i daglige aktiviteter, såsom tilbringe tid sammen med familien, der arbejder eller udfører huslige pligter såsom rengøring eller madlavning.

Få en god nats søvn. Søvn har alle former for gavnlige virkninger og sove godt, er en hjørnesten i et godt helbred.

Spis godt. Spiser tre gange om dagen og sørg for at modtage din næring fra sunde friske fødevarer. Du behøver ikke at gå om dette med religiøs nidkærhed; Hvis du vil nogle chokoladekage én dag, har nogle kage, men bor ikke på junkfood.

Slap af i et varmt bad, måske med duftende olier blid musik. Nurture din ånd med lidt fred og ro.

Gå en tur i parken eller på landet. Frisk luft og let motion kan gøre underværker.

Gå og se en god film. Nogle gange er alt, hvad vi skal gøre, er at flygte fra virkeligheden for en stund. Denne form for eskapisme er sundt.

Hold dit sind besat af at læse en bog, eller at lange artikel i et magasin, du har været zappe forbi.

Drik med måde, hvis du kan lide, men aldrig for store mængder. Alkohol er et tveægget sværd. Et glas vin eller to under og efter et aftensmåltid kan hjælpe, men halv flaske, før du spiser kommer ikke til at gøre dig noget godt på alle. Begræns dit forbrug og aldrig bruge sprut som en krykke for support. Det er en depressivt, og tømmermænd vil gøre din depression endnu værre.

Prøv perikon. Det er en urte antidepressivum, der fungerer godt for nogle mennesker. . Men som det alle medicin, bedes du tjekke din lokale apotek eller læge, før du tager dette eller andre medikamenter

Cure mild depression Nu
Naturlig Mild depression behandling
.