Tre effektive måder at reducere stress og nedtrykthed Under Ferie

feriesæsonen er hurtigt nærmer sig, og mange af os er ved at forberede denne glædelige tid af året. Nogle kan favne ferien med juble, håb og taksigelse mens andre kan omfavne sæsonen med byrde, angst og personlig fiasko. Denne artikel omhandler tre måder, du kan overvinde angst og nedtrykthed i løbet af ferien.

Den første og mest effektive måde at undgå angst og nedtrykthed er at anerkende uopnåelige og urealistiske forventninger (usunde tanker), som du kan abonnere på. Vores tanker har en direkte indflydelse over vores følelsesmæssige disposition og de konsekvenser, som opstår i kølvandet. Vi kan ofte ikke ændre omstændigheder (situationer, begivenheder og adfærd andre), der sker i vores liv, men vi har magt til at ændre den måde, vi føler og reagere på dem ved blot at ændre den måde, vi tænker. Hvis vi gerne vil undgå at opleve angst og nedtrykthed i løbet af ferien, må vi tage ejerskab og kontrol over vores egne tanker ved at identificere usunde tanker, som vi kan abonnere på, der kan være medvirkende til en negativ følelsesmæssig disposition og erstatte dem med sundere dem.

Nogle kan frygte social afvisning og dom fra andre. Selvom andre kan vælge at dømme negativt, grundede på denne tanke kan i sidste ende berøve dig for at opleve glæde og lykke. Følgende er seks fælles uopnåelige og urealistiske forventninger (usunde tanker), der ofte overvejede på i løbet af ferien:

1. "Jeg har brug for at bruge en masse penge på gaver ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Det er en skam, at så meget bekymring tilskrives fra udstedelsen af ​​penge, især i løbet af ferien. Vi bør ikke føle eller gøres for at føle, at ferien er alt om eksterne /fysiske gaver. Den mest værdifulde gave, vi kan give til hinanden er vores fællesskab og kærlighed (interne gaver). Ingen ekstern /fysisk gave kan erstatte dette. Interne gaver har en længere holdbarhed og øge vores selvværd mere end eksterne /fysiske gaver. Vi skal holde dette spørgsmål i det rette perspektiv ellers kan vi uforvarende undervise andre, at eksterne /fysiske gaver er mere værdifuldt og ønskværdigt end vores fællesskab og kærlighed.

2. "For sammenkomster, skal mit hjem altid være rene og ryddelige ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Det er aldrig okay at invitere gæster til en beskidte hjem. Men forventer dit hjem for at være konstant ryddeligt kunne være en urealistisk forventning, især når børnene er til stede. Forventer sådan vil kun medføre, at du angst og nedtrykthed. Må ikke bekymre dig om renlighed i dit hjem, men snarere fokusere på fællesskabet, da det er meget mere vigtigt og betydningsfuldt.

3. "Jeg skal udarbejde en fejlfri måltid for min indsamling ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Kvaliteten af ​​måltider bør ikke være det vigtigste fokus i ferien. Hvis madlavning er et problem, er der intet galt med at købe mad fra en restaurant. For at gå et skridt videre, kan have en potluck være en bedre og billigere idé som dine gæster vil være direkte involveret med tilberedningen ved at tilbyde en række fødevarer på din indsamling frigøre tid til fællesskab.

4 . "Min fysiske udseende skal være acceptable og passende ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Bortset fra den daglige hygiejne, skal du ikke bekymre dig om din fysiske udseende. Det fællesskab, som du kan give til hinanden er langt vigtigere end din fysiske udseende. Flere gange end ikke, vores egen angst over vores fysiske udseende har mere at gøre med, hvordan vi føler om os selv snarere end hvordan andre kan opfatte os.

5. "Jeg har brug for at bringe en kammerat til indsamling ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Hvis du er single, kan nogle gange deltage i en sammenkomst af dig selv, hvor par er til stede gøre du føler dig utryg, som du måske føler, at du ikke passer ind i . Husk, at du ikke er alene, da der er mange mennesker, der er skilt, separeret, eller single. Hvis have en kammerat var en forudsætning for sammenkomster, jeg garantere dig, at der ville være en masse mindre sammenkomster! Desuden undgår sammenkomster kun ville røve dig af erfaringerne fra eventuelt møde en potentiel mage.

6. "Jeg har brug for at foregive, at jeg er glad under sammenkomster ellers jeg kunne blive opfattet negativt af andre" - Oplever lykke er ikke en forudsætning for at deltage sammenkomster. Ofte kan livsbegivenheder og erfaringer, som intet har at gøre med de helligdage spille en direkte rolle i din følelsesmæssige disposition. Det vidunderlige ved sammenkomster er, at der er masser af mennesker, som du kan tale med. Hvis nogen spørger dig, hvordan du gør eller følelse, være ærlig med dem og lade dem vide. Må ikke fortælle dem, at alt er i orden, når det ikke er. Ofte at have nogen at diskutere dine problemer med kan faktisk hjælpe dig med at løse dem samt gøre du føler dig bedre. Udnyt denne mulighed.

Hvis der er andre usunde tanker, som du måske beskæftiger sig med, som ikke er omtalt i denne artikel, vil jeg opfordre dig til at skrive de tanker ned på et stykke papir at skrive et sundere tanke (en, som du gerne vil at abonnere på) ved siden af ​​den. Det ville også være en god ide for dig at gennemgå disse tanker dagligt, så det bliver lettere at genkende og erstatte usunde tanker.

Den anden måde at undgå angst og nedtrykthed er at etablere personlige og faglige mål for dig selv . Der er meget, der taler for nytårsforsætter. Etablering kort- og langsigtede mål er en sund idé, fordi de kan give dig struktur ved at give dig noget at se frem til. Mål oftentimes give mening til vores liv. De, der ikke har mål ofte føler sig håbløs og hjælpeløs. Bare sørg for, at de mål, som du opretter er betydelige og opnåelige ellers vil de ikke være effektiv eller værd at bruge tid at opnå.

Og endelig, den tredje måde at undgå angst og nedtrykthed er at arbejde på at give til andre. Nogle gange er vi narret til at tro, at lykken er opnået gennem de gaver, vi modtager, eller de elementer, vi køber. Bare det modsatte er tilfældet. Du kan opnå sand lykke ved at hjælpe andre i nød, frivilligt dine tjenester, holder hånden af ​​en i fortvivlelse, eller blot være der, når man oplever en lav øjeblik i hans /hendes liv. Ofte er det ikke de ord, vi siger, at løfter ens ånd eller giver én håb. Men snarere, det er bare at være der, der gør hele forskellen i verden. Til tider, vi føler sig ubehageligt, fordi vi ikke kender de rigtige ord at sige til dem, der er ondt. Ord er ikke altid vigtigt. Fællesskabet og den kærlighed, som du kan give er, hvad ferien er alle om. Lad os ikke tabe dette perspektiv, og lad os ikke give usunde tanker, med al den angst og nedtrykthed, der går sammen med dem, evnen til at berøve os fra at opleve den glæde og lykke, som vi alle fortjener at opleve i løbet af ferien. Glædelig jul til alle
 !;