Seasonal Depression

Februar betragtes som den mest deprimerende måned i året. Festlighederne i ferien er forbi, og der er ingen pause i vejret for hvad der virker som for evigt! Denne kombination af nedsat sollys og bitre vejrforhold hjælper åbenbart depressive følelser i mange mennesker. Vores aktivitetsniveau falder på grund af vores begrænsede evne til at engagere sig i udendørs fritidsaktiviteter, og vi ofte sat på mere vægt så godt. Ikke underligt, vi føler mest deprimeret i løbet af denne måned!

Manglende solskin og K-vitamin, der kommer med sol eksponering kan spille ravage med vores hjerne kemikalier og til gengæld få os unødvendige lidelser. Der er måder at bekæmpe de depressive følelser, vi støder på. Lad mig først adresse Seasonal Affective Disorder (SAD), som er en diagnose og er noget, du bør konsultere din læge om. Lysterapi er en gennemprøvet behandling i SAD, især i vintermånederne. Klinisk depression er også en diagnose, som du bør søge læge om. Jeg vil tale om generelle depressive følelser og selvom følgende strategier hjælpe med både klinisk diagnose af SAD og klinisk depression, bør du altid konsultere din læge for lægelig rådgivning.

følelser af depression ramte ethvert menneske på nogle tidspunkt i deres liv, og de er altid hjulpet med den rigtige tankegang. De tre ting, som du vil blive nydt godt af, er: en nutricious og velafbalanceret kost, daglig motion (20-30 minutter), og sikre at du får den rette mængde søvn. Undersøgelser viser, at for at forynge hjernen og vinde tilbage mental skarphed, bør du være at få 9 timers søvn hver dag. Dette er generelt en udfordring for de fleste mennesker, der er over 50 på grund af et mønster af levende såvel som at sove. Jeg vil foreslå 7-8 timer søvn er god. Nogle mennesker arbejder godt sammen med mindre og nogle med mere, men husk, at noget uden for din sædvanlige mønster af søvn (når alt er godt) i mere end en uge, bør være et tegn på, at der foregår noget inde i din hjerne eller krop og bør være tjekket ud lægeligt, at sørge for der er ingen fysiske problemer, der skal løses. I betragtning af, at du har tjekket ud sund medicinsk, bør du tjekke ud, hvad der foregår i dit hoved og i dit liv, fordi man vil påvirke den anden. Du kan blive ordineret en sove støtte til midlertidigt at hjælpe med søvn, men dette bør være en midlertidig foranstaltning. Jeg opfordrer dig til at søge professionel hjælp, hvis søvnløshed eller følelser af depression varer ved.

Når depressive tanker dukker op, skal du sørge for, at du tjekke din mentale og følelsesmæssige energi. Er dine tanker, følelser og handlinger hælder til den negative? Hvis det er tilfældet, er det vigtigt at ændre disse. Det er nyttigt at tænke positive tanker og tale i positive vendinger. Du ønsker måske at forestille positive resultater på alle områder af dit liv. Lyt til musik, der gør du føler dig godt, billede positive miljøer (en stor tur eller aktivitet), eller folk, der er positive og opløftende, du får billedet.

Husk, at alle situationer er midlertidige, og de har en ende, dette inkluderer dine følelser af depression, så hold dit ansigt til solskin
 !;