Du kan overvinde depression ved Healing Dine Memories

Depression er ofte forårsaget af de vedvarende virkninger af negative erindringer. I denne artikel, vil du få værktøjer til at hjælpe dig med at identificere hvilke erindringer er uløste, og hvordan du kan bruge enkle tænkning værktøjer til at helbrede din depression.
Mange mennesker, der er plaget med depression, kan de løse det ved at opdage de minder, førte til de overbevisninger, der forårsagede depression.

Depression er forårsaget af en række tanker, livet er ikke godt, og det vil ikke få nogen bedre. Det første skridt er at få gamle billeder, tale med folk om din fortid, og skrive hver hukommelse, der var sårende eller skuffende for dig. Medtag positive minder, så øvelsen ikke bliver for deprimerende.

Luk øjnene og visualisere en positiv hukommelse, som du hentet fra den første øvelse. Tilbring mindst femten minutter dvæle ved hukommelsen, indtil du føler dig godt. Visualisere Så den negative hukommelse til fem til ti minutter, derefter skifte tilbage til den positive hukommelse. Må ikke være stiv om timingen, bare estimere. Når du er færdig, vil du sandsynligvis ikke føler sig så deprimeret over hukommelsen. Gør dette for hver hukommelse i løbet af et par dage

Når du er deprimeret, har du sandsynligvis har udviklet mange overbevisninger såsom “. Intet er godt i mit liv "," Folk er skuffende &" ;, “ Gode ​​ting kun ske for andre mennesker &"; Skriv de overbevisninger, som du har fra den positive såvel som negative hukommelse. Sammenlign overbevisninger og se, om nogen overbevisninger fra den positive hukommelse modsige troen fra den negative. For eksempel, “ Intet godt nogensinde sker for mig &"; Så du kan huske en tid, hvor du vandt noget, havde en god oplevelse med en ven, eller blev hyret til et job du kan lide. "Folk er skuffende" kan blive modsagt af en tid, hvor en person har hjulpet dig med noget.

De fleste af os basere vores tro på vores tidligere erfaringer. Men du kan tilpasse nogle overbevisninger at modsige beviserne. For eksempel: Hvis du mener, du har prøvet alt for at gøre dit liv arbejde, kan du beslutter at tilpasse det modsatte “ Jeg har ikke prøvet alt for at gøre mit liv arbejde &";. . Ironisk nok, når du beslutter dig til at tro, at du ikke har prøvet noget du tænker på ideer til at forbedre situationen

Her er nogle andre nyttige overbevisninger “. Jeg kan lære at få bedre oplevelser og udrette mere og ". ; “ Hvad jeg gjorde tidligere har intet at gøre med, hvad jeg vil gøre i fremtiden &"; Du kan være en af ​​de heldige mennesker, der kan beslutte, hvad tro du vil tilpasse sig.

En nyttig tro at tilpasse, er, at hver erfaring og hukommelse kan lære dig noget. Du kan hvis du havde en smertefuld romantisk opløsning beslutter at gøre din næste forhold forskelligt, eller nyde at være single et stykke tid. Hvis du mister dit job, kan du se det som en mulighed for at revurdere dine karrierevalg eller for at lære, hvordan man gør den type job bedre. Når du ser hver hukommelse og erfaring som læring, vil du aldrig være deprimeret eller se livet som håbløs igen

Når du laver visualisering øvelse, don &';. T dvæle ved det negative hukommelse længere end det positive. Dette vil holde dig deprimeret og muligvis gøre dig mere deprimeret. Ideen er at overmande depression med gode følelser. Som følge heraf, når du bruger mere tid at dvæle ved det positive hukommelse, du vil opløse den negative følelse.

Hele dagen kan du mærke til, hvad minder, du tænker på og hvilke tanker du har. Hvis du er deprimeret du sandsynligvis tilbringe det meste af dagen at tænke tanker, at livet er noget godt og vil ikke få bedre, og huske ting, der var kede af, skuffende og deprimerende. Prøv at lave en liste over gode minder, du har, og hvad tro du kunne tilpasse, der gør du føler dig godt, når man tænker over dem. Det vil hjælpe at løfte dig ud af depression.

Hvis du føler dig så deprimeret, at du ikke kan tænke på positive minder, så du kan få brug for hjælp fra medicin. Se en psykiater som antidepressiva kan hjælpe dig. Men de er ikke hele løsningen. Medicin er den mest effektive, når du tænker positivt og tænke på positive oplevelser.

Nogle mennesker, der er negative, pessimistisk, og bliver deprimerede stolte af at være realistisk. Realisme skal omfatte tro på muligheden for et godt resultat.

Folk, der kritiserer dig eller har kritiseret du gjorde det for deres egne grunde. Nogle af årsagerne folk kritiserer omfatter at styrke deres eget ego ved at gøre andre synes ringere, at skabe mening i deres verden, og for at kontrollere andre. Måske en boss kritiseret dig, fordi de opfattede dig som en trussel mod deres position. En nyttig tro at tilpasse kunne være, at du kun vil vide, hvis du er god til noget, hvis du har praktiseret og lært det.

Der er tre kategorier af misbrug, som folk udholde. Fysiske overgreb omfatter enhver uønsket touch. Følelsesmæssige misbrug omfatter råben, verbale angreb, navn kald, uønsket sarkasme samt forsømmelse. Det kan være simpel ting som servitrice ikke gøre øjenkontakt eller så alvorligt som forældrene ikke badning eller fodre et lille barn. Seksuelt misbrug er enhver form for seksuel kontakt, der er uønsket. Hvis du har minder fra disse overgreb behøver du ikke at fortsætte med at se dig selv som et offer. Du kan lære at stole folk, der tjener din tillid. Du kan kun lade folk i, der behandler dig med respekt.

Der er altid noget, du kan føle sig godt om. Den bedste ting at gøre, når du føler dig håbløs er at vælge noget at føle sig taknemmelig for. Et øjeblik af taknemmelighed kan hurtigt fortryde håbløshed

Min hjemmeside er www.phenomenalmemory.com
.