Depression og dårlige spisevaner

Depressioner grundlæggende årsager:

Depression kan have et vilkårligt antal faktorer ved roden. Men nogle fælles bidragydere kan være ernæringsmæssige mangler, blodsukker dysregulering, stress, biokemiske ubalancer, rygning, drikke, medicin, og endda koffein. Et næringsstof mangel kan være forårsaget af en overvækst af gær i fordøjelsessystemet, som direkte kan påvirke dit humør. Depression kan være forårsaget af dårlig fordøjelse og absorption i stort set samme måde. Andre almindelige årsager til depression omfatter allergi, essentielle fedtsyrer mangler, lavt blodsukker, en under aktiv skjoldbruskkirtlen, og en mangel på protein.

Jeg liste over alle disse, fordi den fælles ressource for depression er antidepressiv medicin. Faktisk bemærkede det sidste oplysninger, jeg fandt i 2007, at antidepressiva var # 1 ordineret lægemiddel. Mange af disse arbejde for at hjælpe depression ved at øge aktiviteten af ​​neurotransmittere i hjernen og forhindre ødelæggelse eller genanvendelse af neurotransmittere. De fleste neurotransmittere i hjernen er dannet af aminosyrer, byggestenene findes i proteiner

Ernæringsmæssige muligheder for behandling af depression:.

Megen forskning har vist, at ernæringsmæssige tilgange til behandling af depression er lige så effektive som hjælp antidepressiva for mange mennesker. Plus der er ingen bivirkninger. Og du får sundere.

En af de største faktorer er en overdreven nydelse af slik, raffinerede fødevarer og andre søde sager. Disse kan have en meget stor indvirkning på din hjerne kemi. Fødevarer såsom slik, raffineret sukker, kunstige sødestoffer, raffineret mel, og alkohol vil forstyrre de receptorer i hjernen for centrale neurotransmittere. For eksempel hjernen identificerer, at receptoren for en bestemt neurotransmitter allerede er fyldt (med junk food), så hjernen reducerer mængden af ​​neurotransmittere den frembringer. Da niveauet af neurotransmitterne slip du begynder at have trang. Som receptorerne tom, cravings stige mere. På et tidspunkt vil du ikke længere være i stand til at udfylde de receptorer med disse ldquo &; tomme &" ;, raffinerede fødevarer. Så vil du begynde at opleve humørsvingninger, depression og endnu mere intens cravings

Det bliver en ond cirkel – desværre en nedadgående spiral.

Depression kan være invaliderende på dette punkt. Der er nogle trin for at oprette balance i dit liv selv. Spis en god, sund kost lavt raffineret sukker, høj i fiber og essentielle fedtsyrer. Det er vigtigt at inkludere masser af god kvalitet protein, da aminosyrerne i protein danner byggestenene i neurotransmittere.

identificere potentielle mangel på næringsstoffer kan bidrage til at vende depression så godt. Selv hvis du &'; re at spise de sundeste fødevarer, hvis de aren &'; t fordøje, det gør ikke &'; t gøre dig noget godt. Kombinér sunde fødevarer med ordentlig fordøjelse, tilføje nogle øvelse og stress reduktion for det bedste forsvar mod depression
.