Holistisk medicin Secrets: behandle depression Naturligvis før du tænder for antidepressiver

Med al den stress i denne dag og alder, er det ikke ualmindeligt for folk at opleve perioder med depression. For at løse dette problem, er mange tage anti-depressiv medicin. Læger ordinerer disse lægemidler til behandling af symptomer forårsaget af den epidemi af lav serotonin i dette land.

Før jeg lægemidler til behandling af symptomer på depression, bør vi behandle det underliggende problem, lav serotonin produktion.

selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI som Prozac og Zoloft) vil ikke være så effektiv, hvis du mangler grundlæggende næringsstoffer såsom vitamin B-kompleks, D-vitamin og magnesium.

Disse SSRI'er virker ved at blokere naturligt forekommende biokemiske processer i kroppen. De fungerer som "dæmninger" i vores hjerner, forhindrer genoptagelsen af ​​serotonin, og dermed holde serotonin ved nerveenderne. Hvis der isn &';. T nok serotonin til at begynde med, vil SSRI ikke være så effektive, som de kunne være at forbedre depression og angst

De potentielle bivirkninger af SSRI, hvoraf mange er ukendte, er en bekymring. Nogle af de mere almindelige bivirkninger er osteoporose, falder, lav libido, monoton følelse, søvnløshed, vægtøgning.

Nylige undersøgelser har set en større procentdel af selvmord især hos børn og teenagere! For mere information om undersøgelser udført, skal du klikke:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/og http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

For at naturligt øge serotonin niveauer i din krop, bør du give din krop med de byggesten til at producere serotonin.

1. Medtag tilstrækkelig protein i din kost:

Serotonin er lavet af aminosyren, tryptofan, som vi får fra protein. Spise tilstrækkelige mængder af kosten protein er kritisk. Den gennemsnitlige person kræver 40-70 gram (op til 90 gram for en meget aktiv atlet) af protein dagligt.

Spise en servering af protein på størrelse med din næve ved hvert måltid vil yde tilstrækkelig protein for de fleste mennesker. Eksempler omfatter to æg, en kyllingebryst eller en generøs betjener af bønner.

2. Tag dagligt kosttilskud, så din krop kan gøre serotonin fra tryptofan i din kost

Magnesium malat, glycinat eller citrat: 100 - 300 mg 2 x dagligt
Vitamin B-kompleks:. 10-50 1-2x pr dag
Vitamin D: 800-2000 IE per dag i Winter
Vitamin D: 400 800 IE per dag i sommeren

3. Support fordøjelse ved at tage fordøjelsesenzymer og probiotika:

Ubalancer i tarmfloraen, "dysbiosis ', kan bidrage til depression ved at ændre immunsystemet. Dysbiosis betyder, at der er for mange dårlige bakterier og ikke nok venlige bakterier i mave-tarmkanalen. Når dysbiosis er til stede, fordøjelsen normalt kompromitteret i nogen grad.

Dysbiosis kan gøre dig træt, ændre dit immunforsvar, forstyrre din hormonbalance og kan gøre det svært for dig at tænke klart. Dysbiosis kan forårsage angst, depression eller humørsvingninger. Gendannelse sund balance i din mave-tarmkanalen er et af fundamenterne for dit helbred.

Hvis ovenstående forslag ikke forbedre dit humør, det næste skridt er at tage en aminosyre, såsom 5-hydroxytryptophan (5HTP), som kræves af kroppen til at producere serotonin.

5-HTP har været tilgængelig i flere år og har været intenst forsket i de seneste tre årtier. Det har været tilgængelig i flere europæiske lande siden 1970'erne. Arbejde med en læge eller sygeplejerske om den bedste dosis for dig.

Advarsel: ikke tager 5-HTP, hvis du tager nogen medicin, der er monoaminooxidasehæmmere (MAO-hæmmere)

Husk, at depression er ikke en Prozac mangel!. For lidt protein; for meget sukker, koffein eller alkohol; mangeårige mangel på næringsstoffer, og de fattige søvn mønstre kan tilføje op til betydelige depression for mange mennesker. En stor kilde til information kan findes i bogen kaldes, The Mood Cure af Julia Ross, MA

Tag dig tid til at evaluere din livsstil og ernæringsmæssige kvalitet af din kost, før du beslutter dig for at pop en pille til at gøre liv kamp depression
.