7 Amazing påviste fordele ved fiskeolie kosttilskud

Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie har vist sig at beskytte dit hjerte og forebygge sygdomme som kræft, hjertesygdomme og diabetes. Her er 7 fantastiske dokumenterede fordele af fiskeolie kosttilskud, som vil hjælpe dig med at bekæmpe depression, øge din hjerne fungerer, reducere inflammation, og en hel del mere.

1. Lindre symptomer på depression

Mange undersøgelser fandt, at fiskeolie kosttilskud lindre symptomerne på depression, bipolar lidelse, og andre psykoser. Psykiatri afdeling forskere ved University of Sheffield UK, foruden Dr. Andrew Stoll fra Harvard, fandt, at de afhjælpes symptomerne på depression, bipolar og psykose, og hjalp med at forebygge tilbagefald.

2. Øget hjernens funktion og fremme højere koncentration

Gravide og ammende mødre, der supplerer med fiskeolie i høj grad øget intelligens og lykke niveauer af deres babyer. Hos voksne, det forbedrer hukommelsen, husker, ræsonnement og fokus. Dr. Madeleine Portwood af Durham Local Education Authority fandt, at børn får en omega-3-tilskud dramatisk forbedret koncentration, havde færre adfærdsmæssige problemer, og mindsket impulsive og hyperaktive adfærd forbundet med ADD /ADHD.

3 . Lindre smerter og betændelse

Omega-3 fedtsyrer styre inflammatorisk reaktion. En undersøgelse offentliggjort i en April nummer af Kirurgisk Neurology fandt, at omega-3 fedtsyrer fra enten fisk eller supplerende kilder reduceret inflammation. Ved at hjælpe til at regulere kroppens betændelse cyklus, kan det forhindre eller lindre smertefulde tilstande som gigt, prostatitis, og blærebetændelse. Efter en måned, 59 procent af deltagerne rapporterede, at de var i stand til at komme væk fra deres anti-inflammatoriske medicin. De positive foreløbige resultater og mangel på bivirkninger førte forskerne til at foreslå, at op til to tredjedele af mennesker i øjeblikket tager receptpligtig anti-betændelse medicin kunne ophøre denne brug og gavn af omega-3 fedtsyrer i stedet.

4. Fremme overlegen hjerte-kar-sundhed

Fiskeolie er DHA, EPA og DPA har vist sig at gøre underværker for dit hjerte-kar-system, hjælper dig til at sænke kolesterol, triglycerider, LDLs og blodtryk, og øge gode HDL-kolesterol, tilføje år til din forventede levetid. Forskere på Harvard School of Public Health fandt, at kvinder, der spiste fisk 2 til 4 gange om ugen reduceret deres risiko for hjertesygdomme med 30 procent, sammenlignet med kvinder, der sjældent spiste det. Forskere fra Massachusetts General Hospital rapporterede, at mænd, der spiste det havde en signifikant reduceret risiko for pludselig død.

5. Beskytter dig mod hjerteanfald og slagtilfælde

Når plak bygger op på arterievæggene og derefter bryder løs, det forårsager, hvad der er kendt som en blodprop, eller størkne. Hvis en blodprop sætter sig fast i hjernen, det forårsager et slagtilfælde, og når det stik en arterie, som det forårsager et hjerteanfald. Omega-3 fedtsyrer bryde op blodpropper, før de kan forårsage nogen skade. I GISSI-Prevention Study blev 11,324 patienter med forud eksisterende hjertesygdom gives enten 300 mg E-vitamin, 850 mg omega-3 fedtsyrer, der begge, eller ingen af ​​delene. Efter tre og et halvt år, den gruppe, givet de omega-3 fedtsyrer alene oplevet en 15 procent reduktion i døden fra hjerteanfald og slagtilfælde.

6. Sænkning af forekomsten af ​​barndommen lidelser

Omega-3 fedtsyrer tillader børn med ADD og ADHD, autisme, depression, ordblindhed, dyspraksi og kompulsive lidelser for at forbedre deres livskvalitet. I Acta Neuropsychiatrica undersøgelse blev det konstateret, at børn med ADHD har lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer i blodet sammenlignet med børn, der ikke har lidelsen. I en 2007 nummer af American Journal of Psychiatry, forskere rapporterede, at fiskeolie tilskud var meget effektiv til behandling af symptomer på depression hos børn i alderen 6 til 12.

Forskere på det medicinske universitet i Wien i Østrig gav 1,5 gram af omega-3 fedtsyrer dagligt i seks uger til autistiske børn i alderen 5 til 17 og så betydelig forbedring i deres adfærd. Autisme er en udviklingsmæssig tilstand, der manifesterer sig i de første par år af livet og påvirker normal udvikling af hjernen. Værdiforringede sociale og kommunikative færdigheder er typiske symptomer på denne tilstand.

7. Reducere din risiko for bryst-, tyktarms- og prostatakræft

Fiskeolie er blevet vist af flere reagensglas og dyreforsøg for at beskytte mod tre af de mest almindelige former for kræft – bryst, tyktarm og prostata. Det opnår dette på tre måder – ved at stoppe ændringen fra en normal sund celle til en kræft masse, ved at hæmme uønsket cellevækst, og ved at dræbe kræftceller

Forskere ved Sveriges &'; s. Karolinska Institutet offentliggjort en omfattende gennemgang af den nuværende viden om rolle fedtsyrer i forebyggelse af kræft. De konkluderede, at omega-3 fedtsyrer er beskyttende mod kræft progression, mens omega-6s bidrage til at fremme væksten af ​​kræft

Sådan får Omega-3 fedtsyrer i din kost:.

Den bedste måde at få omega-3 fedtsyrer, er ved at spise fødevarer såsom laks, tun, helleflynder, hørfrø og valnødder, men fiskeolie og hørfrø olie baserede kosttilskud er også tilgængelige i både kapsel og flydende form. Eksperter anbefaler at tage alt fra 0,5 til 2 gram om dagen, selvom FDA advarer om, at det daglige indtag af omega-3 fedtsyrer fra alle kilder ikke bør overstige 3 gram.

Brug disse 7 fantastiske dokumenterede fordele af fiskeolie kosttilskud, som vil hjælpe dig med at bekæmpe depression, øge din hjerne fungerer, og reducere inflammation for at forbedre liv og helbred dig og din familie
.