Effektiv Depression terapi for Alle

Hver livet har sine op-og nedture, og alle har humørsvingninger i større eller mindre grad. Følelse ked af det, eller sorg tabet, er også en normal del af at leve. Selvom vi sige, at jeg føler deprimeret for følelser af generel skuffelse og sorg, de er ingen steder tæt på klinisk depression. Mennesker, der lider af klinisk depression beskrive det som at leve med depression som "bor i et sort hul". Og de følelser er mere af livløshed, tomhed, og apati snarere end decideret sorg. Du bør få en effektiv depression behandling, hvis du har mistanke om dine kære eller dig selv at lide af denne psykisk sygdom, da symptomerne vil blive værre, hvis venstre ubehandlet.

Naturlig Herbal Depression Terapi
Humle bruges ofte til at berolige rastløshed og reducere angst. Det er også en spænding reliever og letter irritabilitet. Det kan også hjælpe søvnløshed. Det eneste problem med Humle er, at det kunne gøre depressive følelser værre. I et tillæg imidlertid, at ejendommen normalt afbalanceret ud med humør booster urter.

Rosmarin indeholder carnosinsyre som er meget vigtig ingrediens at beskytte hjernen mod frie radikaler, sænke risikoen for neurodegenerative sygdomme som kontrollerende bevægelser, forarbejdning sensorisk information, og træffe beslutninger derved reducere risikoen for stress og depression.

Passion Flower er en urt, der lindrer søvnproblemer og angst. Det kan hjælpe med nervøsitet og generel smertelindring. Det er også gavnligt i at hjælpe til at regulere humørsvingninger

effektive strategier for depression Terapi
Øvelse:. Enhver aktivitet, men mild det kan være, kan løfte ånden. Undersøgelser har vist, at regelmæssig, kraftig motion kan være lige så effektive i at løfte en depression som medicin.

En anden mulighed for depression terapi er at prøve er lysterapi. Der er folk, der har vist sig at lide med depression på grund af ikke at få nok sollys i løbet af vinteren, når dagene er kortere og der er mindre solskin. To mulige svar er til for at hjælpe dette problem. Den første er simpelthen at nyde solen uden så meget som muligt i løbet af hvad dagslys tid der er. Under gardinerne trukket tilbage for at lade solen skinne i løbet af dagen vil også hjælpe. For det andet kan bruge lysterapi med vejledning af en kvalificeret professionel være meget nyttig.

Kost i dit Depression Terapi
Kost spiller en kritisk rolle i dem mentale sundhed såvel som fysisk sundhed. Det er vigtigt at spise sunde, naturlige fødevarer, der er økologisk når det er muligt. American Medical Association (AMA), kom ud i 2002, og erklærede, at alle amerikanere er nødt til at supplere deres kost med vitaminer og mineraler. Jorden, som vi &'; re voksende vores fødevareforsyning på er blevet udtømt sine vitaminer og mineraler, og som sådan, den mad, vi spiser isn &'; t give os al den næring, vi har brug for vores fysiske og psykiske velbefindende. Den eneste måde at sikre, at vi &'; re at få tilstrækkelig ernæring er at forbruge masser af fuldkorn og grøntsager, og supplere dem med kosttilskud. Det er min opfattelse, at opretholde god ernæring er den bedste måde for effektiv depression behandling.

Mental Depression Terapi
Hvordan kan en deprimeret person har deres negative tanker vendt til positive og få motiveret til at tage ansvar og løse deres problemer? Negative og lidet tanker skal anerkendes og nedskrives til at finde ud af i detaljer, hvad de handler om. Disse tanker kan derefter evalueres og klassificeres i forhold til hvor nyttig, sandt eller konstruktiv de er. Spørgsmål som "Er det muligt, at denne tankegang er ikke 100% sand eller realistisk? Er du diskontering den positive og kun fokuserer på det negative?" hvor negativitet udfordres, vil give overvejelser om gyldigheden af, hvad personen siger til sig selv. Hvis det ikke er helt sandt eller realistisk; "Hvorfor ikke? Og så hvorfor skulle du tænke på den måde?«. At vide, hvordan du tænker og ændre dine tanker rationelt i positive vendinger er yderst effektive som mental depression terapi
.