Personlig Succes Strategier - Den Expression-Undertrykkelse-Depression-Forbindelse

Med alle disse rim Jeg var fristet til at skrive et digt (og jeg kan stadig ... Stay tuned for efterfølgeren !!) om dette emne. Imidlertid besluttede jeg ville jeg bare være ligetil med disse dynamikker, se hvordan kritisk værdifulde de er i vores dag-til-dag liv.

Vi har et valg, vi gør mange gange i løbet af en dag : Udtryk det eller undertrykke det

Med andre ord, vi enten finde en måde at frigive vores udtryk, som kan betegnes som “ følelsesmæssig udladning &" ;, eller vi “ proppe det &" ;, som er synonyme. med undertrykkelse. Det er helt normalt at have at gøre nogle “ stopning &"; i løbet af en dag, men hvad der er vigtigt er, at du har en bevidsthed om dette og finde en passende tid og sted for at frigøre det.

Tænk på disse følelser som værende vægte, og hver gang du stuff en du sætte nogle ekstra vægt på ryggen. Det kan være meget subtile; trods alt, et pund her og der gør ikke &'; t beløb til meget. Men hvis du begynder at akkumulere en stor mængde, belastningen kan meget nemt begynde at have nogle dybtgående virkninger på din energi

Det er der for “. Depression &"; komponent kommer i Jeg har aldrig mødt en person, der kæmper med denne deprimeret energi, der didn &';. t har en betydelig mængde af uudtalt følelser. Så snarere end risiko at komme ind i nogen depressiv energi, lad &'; s kig på nogle sunde metoder til at udtrykke dine følelser

Først realisere dine personlige indikatorer for udstoppede følelser.. Nogle af de almindelige eksempler ville omfatte træthed, irritation, isolation, vrede, nedsat koncentration, besat /drøvtyggende, angst og søvn /appetit forstyrrelser. Identificer selv, hvad dine indikatorer er.

Jeg vil anbefale at gøre en daglig opgørelse (kalder det “ mentale tandtråd &";) til at identificere, hvad der eventuelt har brug for at blive frigivet følelser.

Opret et antal forretninger til at frigive dine følelser. Nogle eksempler ville omfatte at tale med dine venner /din ægtefælle /din støtte gruppe, skrivning /journalisering, sang, dans, trommespil, løb, cykling, vægtløftning, kick-boksning, mægling, bøn og kreativ visualisering. Brug alle de tiltag, som du kan, og gentag så ofte som du har brug for.

Hvis nogen af ​​de ovennævnte følelsesmæssige frigive øvelser føler “ underlige &" ;, eller hvis du føler sårbar eller utilpas i at gøre dem, så vil jeg sige “ tillykke !! &"; til dig. Når du træder ud af på gamle mønster og ind i en ny, er det meget normalt for det føles underligt, sårbare, og ubehageligt.

Disse følelser, i virkeligheden, er validering, at du opretter nogle nye færdigheder til at håndtere disse følelsesmæssige dynamik. Og ligesom alt andet i livet, når du gentager noget igen og igen, der er nyt og ubehageligt eller akavet, det snart bliver behageligt og normaliseret i din dag-til-dag liv.

Jeg håber du blive på stien til den “ udtryk-tilslutning &"; for at undgå undertrykkelse-depression af ikke-udtryk

Nu tror jeg I &';. ll gå arbejde på den pågældende digt ... eller måske I &'; ll endda blive til det en rap og virkelig få selv udtrykte .. .

(Bare en hurtig ansvarsfraskrivelse: Klinisk depression er en kemisk ubalance, der normalt skal behandles med medicin, og selv om indholdet af denne artikel kan være meget nyttigt i inddrivelse af sådan en depressiv tilstand, dette ved ingen måde er ment som en erstatning for medicinsk intervention Hvis du tror, ​​du lider af klinisk depression, vil jeg anbefale, at du ser din læge eller en mental sundhed professionel)
.  .;