Hvordan man kan slå din historie af depression

Og ja, vil der være dage, hvor du vågner og føler, at Black Dog hængende over dig som en kvælende tæppe. Dit sind vil absolut, mener positivt det ved du er deprimeret igen.

Ah! En anden af ​​de dage, historien i dit hoved går. Hvad er pointen? Jeg har ikke energi til at bevæge sig. En sådan et mørke er i mit hoved i dag, jeg ønsker at høre noget, se nogen, lugte ingen lugt, rør ikke ved noget.

Så historien går.

Indtil i et øjeblik du bliver opmærksom at nogen holder øje med dig fortælle denne fortælling til dig selv. Som historien om depression bygger sig op til en roman, kan du ikke undgå at blive distraheret af erkendelsen af, at du bliver overholdt.

Der er det igen. Du fange det i hjørnet af dit indre øje. Disturbed, du ser igen og i forbavselse opdager -

Det er dig. Jo større, klogere, afgørende Du. Blot ser, uden dom, ingen beskyldninger, ingen skam.

Så alle der er, er den Bigger Du, i den samme krop, men ikke det samme. Nu skal du høre helt til din krop, og du indsamle de oplysninger, den bringer. Ingen etiketter, blot observationer: Dit hoved føles tungt. Din fysiske energi synes lav. Dine øjne føler sig tør, din vejrtrækning er overfladisk. Din mave knurrer.

Du tager en lidt dybere åndedrag nu, lad det gå, og din mave knurrer igen. Dine ben føler stiv, så du strække og se dem komme til live, snurren.

Op du kommer, og der ikke er flere fortællinger. Strækker mere, hele din krop kommer til live. I flere helt minutter du flytte dine arme og ben langsomt, mindfully. Hør beskeden din krop leverer.

Ud du går, fødder på gulvet. Flytning med intention, der strækker sig i alle retninger. Og selv på dette tidspunkt en anden streng af tanker er begyndt at væve en anden fortælling, du se og lytte til sandheden af ​​kroppen.

Depression var historien.

Dine fødder fortæller dig sandheden .

Der vil være dage. Og endnu engang, du smiler.

Øvelse

Sæt dig ned ved et bord eller skrivebord og lukke øjnene. Placer dine hænder palm-ned, før du. Bring din opmærksomhed på mellemrummet mellem hver finger. Stræk dine hænder, så hæve din dem, albuer forankret til bordet eller bordpladen.

Langsomt folde hænderne sammen. Læg mærke til hvilke fingre er på toppen. Nu udfolde dem og fold dem igen, denne gang med de andre fingre på toppen. Tag et åndedrag.

Eksperimenter med at føle leddene i kroppen i dag, mellemrummene mellem dem og det væv, der forbinder dem. Hvilket gør bevægelse mulig
 ?;