Opholder Aktiv med Seasonal Affective Disorder

Der er stor uenighed om Seasonal Affective Disorder, ofte kendt som 'SAD Syndrome ". I det væsentlige, kan den manglende lys i vintermånederne forårsage en række symptomer, der spænder fra træthed og sløvhed til mere udbredte og alvorlige psykiske problemer. Blandt de 7% mente at blive påvirket af SAD i Storbritannien, har problemer såsom akut depression, søvnløshed, ændringer i libido og over spise rapporteret. Den officielle hjemmeside for SAD syge anslår, at så grød som en yderligere 17% af befolkningen lider mindre udtalte effekter (generelt betegnes som de "vintertræthed") under også denne periode.

Årsagen til SAD menes at være biokemiske ubalancer forårsaget i hypothalamus grund af manglende lys i vintermånederne. Det påvirker hovedsageligt folk i alderen 18-35, med folk i tyverne er mest tilbøjelige i det nordlige klima. Styrkelse dette link mellem humør og sollys er det faktum, at syndromet er næsten uhørt i ækvatoriale regioner.

I lang tid syge blev afskediget, og det er stadig uklart, til forskere, om SAD er et separat lidelse eller er en del af en mere generel lidelse, der er særligt påvirket af visse af årets måneder. Mange mennesker beskriver de tendenser til at sove i, spise flere kulhydrater og socialt trække i de mørkere måneder som en slags dvale, adfærd set i nogle pattedyr, der lever i særligt kolde og barske miljøer. I fortiden har dette ført til beskyldninger om "dovenskab" fra kritikere.

Hvis du føler dig nede, deprimeret eller lider af en mangel på energi i løbet af vinteren, er der nogle positive skridt, du kan tage for at hjælpe dig selv føler sig bedre.

Lysterapi

Den manglende lys i vinterperioden menes at forårsage et underskud på kemikalier, der produceres af hjernen. Lysterapi indebærer patienten at blive udsat for hele spektret lys i flere timer om dagen, selv om andre har rapporteret fordele blot ved at tage en indsats for at få, og tilbringe mere tid i naturligt lys. Opholder sig i stærkt oplyste forhold for flere timer er påkrævet, som undertiden er ikke muligt, når dårligt eller overskyet vejr er normen. At sikre, at nogle højintensive lamper er placeret omkring din sædvanlige siddeposition derhjemme kan hjælpe i aften, og forudsat, at du ikke ser direkte på bubs skulle have nogen potentielle bivirkninger.

Med den udbredte brug af LED pærer, kan høj intensitet lys lamper også køres i længere perioder uden unødigt kører op elregninger også.

Motion

Som med mange former for depression, kan motion hjælpe med både at øge kemikalier til klid og ændring vaner der kan føre til depressive symptomer. Selvom det er fristende at websted i og vegetere, mens det er koldt, hvis du føler dig ned dette kan føre til at dvæle ved dine problemer og en følelse af sløvhed. Motion, især rask motion, øger adrenalin og endorfiner, der virker som euforiske stoffer i hjernen. Det skaber også et mønster af aktivitet og en følelse af præstation, som hjælper med en kognitiv måde kæmper depression.

Motion kan foretages udendørs, sikrer den lidte bliver mere naturligt lys og frisk luft, som også kan bidrage til at bekæmpe det indtryk af at være "låst inde" i løbet af vinteren. Salg

Indstilling mål og mål

En anden god måde at undgå følelser af modløshed i vintermånederne er at sætte en række mål eller mål. Lære noget eller endda beskæftiger sig med fremragende email eller korrespondance, mens undergår lysterapi kan give en patient en følelse af færdiggørelse og præstation, som kan have en positiv indflydelse på deres livssyn.

Medicin

I de værste tilfælde, medicin for depression kan ordineres af en læge. Depression er en alvorlig tilstand, og bør ikke ignoreres dens potentielle virkninger. Selv om der ofte stigmatisering knyttet til at tage antidepressiver (og skal man være omhyggelig med bivirkninger og interaktioner med andre ting såsom alkohol), effektiv behandling kan gendanne en livskvalitet i de perioder af året, hvor den Lidende er mere .. tilbøjelige til symptomer