5 måder at lette depression

For mange mennesker, der lider af depression eller stress eller angst, den eneste måde at finde lindring, er ved at tage antidepressiv medicin. Nogle gange hjælper, ofte de don &'; t. Her &'; s fem langt mere effektive, men helt naturlige måder, du kan bruge til at hjælpe dig med at løfte tågen af ​​en depressiv episode. Og i modsætning til en flaske af narkotika, kan du bruge disse teknikker til resten af ​​dit liv.

1. Starte og slutte hver dag på en positiv måde. Lyt til upbeat musik, og undgå at læse eller se noget for tung. For eksempel starter dagen med at se en timelang nyheder bulletin fyldt med billeder af krig, kriminalitet og katastrofer er ikke en god måde at lysne dit humør. I stedet slukke for fjernsynet og spille nogle easy-listening musik. 70 &'; s disco virker for mig, som gør R og B. Beats ser krig og vold over morgenmad. Også forsøge ikke at lytte til heavy musik eller læse noget tungt – en rædselshistorie for eksempel – før du går på pension i seng. Disse er enkle teknikker til at skære ned din eksponering for negative påvirkninger, men de er meget effektive og vil forbedre dit humør meget hurtigt.

2. Tag et dagligt 20 minutters “ timeout &"; fra standpladsen til hvile. Sluk mobiltelefoner og personsøgere, slukke for sindet, slappe af og bare nyde fred og ro. Livet isn &'; t om at være på et løbebånd 24/7. Giv din mentale velvære et løft ved at lukke alt og alle ud i 20 minutter hver dag, og du &'; ll føle sig meget roligere

3.. Acceptere forandringer. Forandring er en konstant i livet og nægter at acceptere forandringer vil være skadelige. Embrace ændringer og bruge dem som en mulighed for at vokse. Og husk, ændre isn &'; t, hvad der forårsager os problemer, det &'; s hvordan vi reagerer på det. Du kan vælge at reagere positivt eller negativt. Vælg med omhu.

4. Prøv ikke at tildele enkelte negative udfald til problemer. Enkelte negative udfald er sjældent sandt og vil udløse frygt reaktion. Generere flere udfald på problemer og arbejde hen imod mere positive løsninger. Sjældent vil en enkelt negativ udfald være sandt, og hvis du tager et skridt tilbage og tage din tid til at tildele en betydning, vil du generere mere positive løsninger.

5. Nogle gange, det &'; er svært at klare livet. I disse tider, pladen allerede er fuld. Don &'; t fløjls pladen højere ved at gøre større, livstruende ændre beslutninger. Udskyd forandringer på arbejdspladsen, forholdet forpligtelser, hus flytter osv indtil pladen er mindre fuld og kontrol er blevet genvundet

Giv de ovennævnte teknikker en chance, og de &';. Ll give fordele for dit helbred næsten øjeblikkeligt. Men de &'; ll kun arbejde for dig, hvis du lægger dem til handling. Start lige nu og se tågen begynder at løfte

Indtil næste gang
. &Nbsp.;