Feeling Better Now, trin for trin

Hvis du er en glad kærlig person, så er det nemt at fortælle en anden - "...! Bare vær glad for bare elske dig selv gå videre Gør det"

Men Hvis du virkelig ondt, eller deprimeret - hvis du er på den "lave ende" af den følelsesmæssige skala -. Det er nok bare at forøge smerte eller vrede eller frustration eller hvad

De, følelser, du allerede føler tendens til at blive forstærket, når du høre nogle kæphøj person (som mig selv) fortæller dig at 'bare føle sig bedre «. Det vil sandsynligvis gøre dig mere deprimeret, hvis du er deprimeret nu. Det ampere op, hvad du allerede føler, i stedet for rent faktisk at hjælpe dig.

Med det i tankerne, lad mig give en forholdsvis enkel løsning.

Jeg kan huske en tid, mange, mange år siden, da en ven sagde til mig: "Mark, det er første gang, jeg nogensinde har set dig smile."

Hvad de ikke vidste - og jeg gider ikke at fortælle hende - Jeg snubler på svampe på det tidspunkt! Og disse psykedeliske svampe gør du griner meget.

Men det fast med mig. Jeg glemte aldrig denne erklæring. Og jeg faktisk prøvet at begynde at være glad ... efter svampe wore off. (Da du ikke kan virkelig komme i kontakt med dine sande følelser, når du er høj.)

Men jeg kunne ikke engang FAKE IT! Jeg var, at elendige. Ingen lykke kunne findes overalt i mit liv. Måske en perverteret følelse af glæde ... hvis jeg argumenterer eller trække nogen ned til mit niveau. Men ingen lykke.

Jeg prøvede. Jeg ærligt forsøgte at være lykkelig. Det ville bare ikke ske. Alt for dårlig jeg ikke vidste dengang, hvad jeg er ved at fortælle dig nu.

Væsentlige, det er en måde at kravle ud af elendighed. Ved at starte hvor du er. Og ved FEELING, hvor du er -. Og derefter nå til en lidt bedre fornemmelse

Nedenfor finder du en liste over følelser. Du skal blot begynde at læse listen, og hoppe i, når du kommer til den måde, du føler lige nu.

Stop når du kommer til den måde, du føler. Og føler, at fornemmelse for et minut eller to - bare føler - uden at gøre noget andet. Det er sværere, end det lyder. Årsag dit sind vil forsøge at trække dig over det hele, i stedet for blot at føle de følelser rent

Så, når du er klar -. Gå til den næste på listen, og føler * at * en for et minut eller deromkring. Fortsæt ned på listen. (Du vil måske skrive dem ud eller udskrive denne side, så du ved, hvad de skal gøre næste gang nogle smart Aleck fortæller dig at 'bare føle sig bedre "!)

Og hvis det lyder som for meget arbejde , tage det som et tegn - der er en god indikation, kan du virkelig ønsker at gøre dette! Måske tilbringe 60 sekunder eller mere følelse - uden at tænke eller fortælle dig selv en historie om, hvad det betyder at føle det. Derefter langsomt arbejde dig ned på listen. Det centrale er at * holde flytte * ned på listen.

Generelt behøver du kun at føle ONE følelser på hver linje, snarere end dem alle. For eksempel, kunne du føle enten såret, eller ydmygelse, eller opgivelse; snarere end alle tre; før du flytter til det næste niveau. (Medmindre du virkelig føler behov ...)

Her er listen over Emotions:

håbløshed, fortvivlelse, meningsløshed, tomhed, depression,
Afmagt

Ensomhed , værdiløshed, Feeling Hollow

hævn, Rage, had

Blame

Jalousi, Envy

Hurt, Ydmygelse, Afståelse

Frygt , Angst, Angst

Vrede, vrede, bitterhed

Pessimisme

Skyld, Tristhed

Skam, Krise, overvælde, Martyr, Victim

Worry, tvivl, modløse

Frustration, Forvirring, Forværring

Kedsomhed, Utålmodighed, Irritation

trivsel, fred, tilfredshed

Optimisme

Thrill, Entusiasme

Hope, Trust

Passion, Medfølelse, Pleje

Lykke, Wonder

Kærlighed, Glæde, taknemmelighed, Intimitet

***

Nu ikke du føler dig bedre? Bare en lille smule? Og du ikke engang at tage nogen svampe
.