Online kursus i mindfulness meditation

Meditation har eksisteret i tusinder af år, og der er mange forskellige tilgange. De mest almindelige former for meditation normalt indebærer at fokusere på et bestemt objekt, såsom et ord mantra, som i Transcendental Meditation; en guddommelig billede som i nogle former for tibetansk buddhistisk meditation; en inspirerende sætning eller et billede, som i kristen kontemplativ meditation; eller opmærksomme kontemplation af vejrtrækning, som i buddhistisk Samatha meditation. Generelt disse former for meditation forsøg dyrke en ændret bevidsthedstilstand, hvor du føler dig mere afslappet og mere centreret i nuet, og generelt mere åndeligt opløftet af Betragtningen af ​​noget større end den “ abe sind &"; af vores fælles øjeblik-til-øjeblik tanker og bekymringer. I denne tilgang forsøger den mediterende at tømme sit sind for forstyrrende tanker og bekymringer og blot returnere hans fokus på det primære formål med meditation. På mange måder er disse former for meditation svarer til at tage en ferie fra den følelsesmæssige stress i livet, og der er ingen tvivl om, at dette kan være meget nyttigt, giver os mulighed for at slappe af og opdatere vores sind. Men som forfriskende og afslappende som det kan være, vi skal huske, at denne form for meditation er en ferie, og når vi vender tilbage til vores normale aktiviteter, vil vi stadig nødt til at konfrontere de samme gamle problemer forårsaget af det reaktive sind.

Sådanne eftertænksomme og koncentration baserede tilgange til meditation kan være meget inspirerende og forfriskende, men er generelt ikke i stand til at omdanne følelsesmæssige lidelser og vanemæssige mønstre af reaktivitet, der plager sindet. Men der er en anden form for meditation, der bruger en helt anden tilgang til vores mentale lidelser og følelsesmæssig stress. Snarere end at forsøge at tømme sindet for forstyrrende tanker og følelser, vi vende vores opmærksomhed mod dem, og omgive følelser eller reaktiv tanke med mindfulness. Denne tilgang til meditation kaldes Vipassana meditation, indsigt meditation, eller blot mindfulness meditation.

Buddha underviste denne form for meditation som en måde at omdanne den egentlige årsag til vores følelsesmæssige lidelser og stress. Du kan ikke forvandle din lidelse ved at undgå det, men kun ved at arbejde med det og skabe den rigtige form for indre forhold med din indre angst, vrede eller anden form for stress, der fremmer heling. Mindfulness er en særlig måde at forholde sig til vores erfaring, hvad det kunne være, herunder vores følelser og indre stress, der er baseret på at være fuldt til stede og helt vågen. Mindfulness er en kvalitet af bevidsthed, hvor vi ved, hvad der sker i hvert øjeblik af erfaring. Dette står i skarp kontrast til vores mere sædvanlige sad af reaktivitet, hvor vi don &'; t fuldt ud at opleve ting, men reagere på dem. Hvis du reagerer på dine smertefulde følelser, din lidelse eller du negative tanker med yderligere reaktivitet så intet kan ændre sig. Hvis du holder op med at reagere og svare med mindfulness til din indre smerte, så du opretter et terapeutisk rum, hvor forandring kan ske. Mindfulness genetablerer den frihed og valg, der sædvanligt reaktivitet tager væk.

I Mindfulness Meditation Terapi (MMT), gør vi svære følelser selve fokus for vores meditation. Det gør vi, fordi vi forstår, at der er ingen måde at undslippe vores indre lidelse, og den eneste måde at ændre lidelse ved at står det direkte. Mindfulness lærer os, hvordan at gøre netop dette, hvordan man kan danne en terapeutisk relation med vores indre lidelse, der er åben, fuldt til stede og ikke reaktive. At lære at dyrke denne indre forhold, at mindfulness-baserede forhold, med dine inderste følelser og stress er uhyre bemyndigelse og giver porten til indre transformation; det skaber den rigtige indre terapeutiske rum, der giver negative følelser til at løse og helbrede sig selv.

Når du arbejder med følelser, den første del af MMT er at lære at genkende impuls til at reagere. De fleste af os er ikke meget opmærksomme på disse impulser, og resultatet er, at de tager kontrol over os og baghold vores sindstilstand. Så det første skridt er at se dem, før de tager fat, når de er stadig i deres vorden.

Det næste skridt er at danne og opretholde en mindfulness-baseret forhold til impuls-følelser. Det er lidt ligesom at placere et vildt dyr i et stort rum: Giv det masser af plads, og det kan &'; t såre sig selv, eller du. Når du omgiver din indre lidelser med denne opmærksom-rum, som er kærlighed, så du giver det rette miljø, hvor følelser kan blødgøre, udfolde sig, bliver plastisk og transformere.

Mindfulness færdigheder og mindfulness meditation kan læres ganske let online, men hvad du lærer vil være meget mere effektiv, hvis den individualiseres til dine specifikke behov. I Online MMT, bruger vi e-mail korrespondance og Skype videokonferencer for at lære dig at meditere og hvordan du bruger mindfulness til at arbejde på dine følelsesmæssige problemer og stressreaktioner. Online MMT er også en meget omkostningseffektiv metode, fordi den fokuserer direkte på de centrale spørgsmål, og foretager ændringer i centrum niveau af vores følelsesmæssige reaktivitet. Besøg min hjemmeside og e-mail mig at planlægge en aftale. Mindfulness Meditation Terapi
.