Hvordan at være deprimeret og har en dejlig dag alligevel

Hvis du er deprimeret, og er ligesom de fleste mennesker, har du sikkert forsøgt at forstå den egentlige årsag i håb om at finde en kur. Efter at have fulgt den samme fremgangsmåde i mange år, jeg snuble på en anden måde, der er så enkel og dyb jeg var forbavset! Hvorfor havde jeg ikke set det før?

Gennem se og forstå en simpel ting, min depression bogstaveligt forsvandt i et øjeblik. Mere præcist, har følelsen af ​​depression ikke forsvinde, men det påvirkede ikke min fred mere. Denne forståelse, hvis forstået, vil kurere nogen med det samme, hvis du er virkelig klar til at være fri for det.

Den konventionelle tilgang til at håndtere depression, angst, frygt etc. er at forsøge at ændre eller reparere den. Denne kampklar tilgang afspejles i det sprog, vi almindeligt brug. Vi taler om "bekæmpelse af depression" eller "kæmper depression." Iboende i denne tilgang er den underliggende tro på, at der er noget galt .... at der er en fjende, der først skal slayed før freden kan opleves.

Terapi fokuserer på at komme til bunds i problemet og fastsættelse af det .... forsøger at ændre en ulykkelig mig ind i en glad mig. Selv om dette uden tvivl kan tilbyde nødhjælp, forbliver en permanent løsning uden for rækkevidde, et eller andet sted i fremtiden, men ikke tilgængelige nu, hvilket er det eneste øjeblik, vi har.

Har du nogensinde overvejet, at det kan være muligt at føle deprimeret og erfaring fred og tilfredshed på samme tid? At fastsættelsen af ​​depressionen måske ikke nødvendigt. I virkeligheden, at forsøge at reparere depression skaber mere depression. Det fantastiske er, at du kan have en million negative tanker og følelser, men stadig føler fredelig! Dette er min erfaring.

Hvad du modstå fortsætter. Fighting depression skaber mere depression.

Min lærer elskede at spille bordfodbold og havde et bord i hans værelse. Den lejlighed, ville jeg komme til ham følelse ned. Efter tålmodigt at lytte til mine problemer, ville han muntert sige "Lets play fodbold!" Det plejede at hidse mig, at han aldrig syntes at tage min depression alvorligt. Hvis jeg kunne kun forklare mig bedre, ville han helt sikkert se, at mit problem var virkelig, ikke? Forkert! Han ville simpelthen ikke give det nogen opmærksomhed. Hvad du fokuserer på vokser. Hvis du ønsker at opleve fred, fokus på fred.

Beskæftiger sig med depression gennem Awareness

Hvis du nøje observere nogen "negativ" tilstand, der er ... træde ud af dig selv og observere det objektivt, vil du se, at der er tre forskellige ting foregår:

en ubehagelig følelsesmæssig fornemmelse
efterfulgt af en mærkning af oplevelsen
efterfulgt af en mental kommentar om oplevelsen

For eksempel: "Jeg er ked af igen" efterfulgt af "Min Gud, vil det aldrig ende. Jeg har brug for hjælp. Jeg har tænkt mig at ringe til min terapeut. Jeg kan ikke leve på denne måde. Det er forfærdeligt." og en million andre tanker commentating på erfaringerne. I virkeligheden, de lidelser kommer fra det sædvanlige og ubevidste kommentar om oplevelsen, og ikke fra selve oplevelsen. Alene, det er simpelthen en ubehagelig fornemmelse, men ikke et problem. Den mentale kommentar gør det til et problem. Det var en åbenbaring for mig!

Så hvis kommentar er problemet, hvordan gør vi stopper det?
Vi gør ikke. Vi har lige se det. Forsøger at stoppe det giver den mere magt. Ønsket om at ændre oplevelsen foreviger det. I den enkle handling at være opmærksom på den mentale kommentar ... simpelthen se det, ikke at dømme det, ikke analysere det, bare se, sker der noget helt fantastisk. Afstand er skabt mellem "mig" og kommentar og bare for et øjeblik der er et hul ... der er fred. Hvis du ser det, er du ikke at identificere sig med det. Lidelse opstår, når du er faret vild i historien. Shining bevidsthedens lys på det er alt hvad der kræves.

Der er ingen grund til at ændre på ordne noget. Følelsen kan, eller ikke kan blive, men enten måde, behøver du ikke at vente, indtil det er gået til at opleve fred. Meditation er et uvurderligt værktøj til at håndtere depression. Det er den hurtige vej til indre fred. Forsøger at ændre sind er vanskeligt og kræver tid og kræfter. Ændring vores forhold til sindet er ubesværet og umiddelbar. Al lidelse kommer fra identifikation med tanke. Det er simpelthen en vane, som kan brydes gennem Awareness. Uden at forsøge at ændre noget, alt ændringer
 !;