? Skal jeg efter fødslen depression

Spørgsmål:

Jeg har lige haft en baby en tre uger siden, og jeg føler virkelig deprimeret. Selvom barnet er sundt, og jeg har masser af hjælp, jeg er stadig ikke begejstret for hele denne proces, og jeg er virkelig nede. Min helbredelse har været vanskeligt, og jeg har ikke lyst til at gøre noget. Hvordan ved jeg, om I &'; m lider af post partum depression og hvad skal jeg gøre ved det

Svar:

Humørsvingninger efter at have en baby er normale ?. Følelse deprimeret, har svært ved limning og være glad for barnet er også normalt, især hvis du har haft en vanskelig fødsel eller kirurgi. Hormoner raser i løbet af de dage og uger efter levering .... endnu højere grad, end de var under graviditeten. følelser af depression, rastløshed og moodiness efter fødslen er almindeligvis omtales som "Baby Blues". Denne situation er heldigvis kort sigt. Som dine hormoner begynder at stablize, vil du føle sig mere som din gamle selv, og du vil nyde glæderne ved at være en ny mor.

Men hvis dine symptomer forværres eller vare længere end en måned, du bør rådføre sig med din læge. Symptomer som langvarig depression eller humørsvingninger, følelse skyldig om tanker, du har, bliver rastløs, har problemer med at sove, vinde eller tabe pludselig have grædeture, mister interesse i livet, og som har tanker om at skade din baby eller dig selv ville indikere at du har indlæg partum depression, der kræver opmærksomhed. Du kan være mere succeptible at bogføre partum depression, hvis du har haft en depression før graviditeten, har en stressende situation i dit liv, såsom finansielle stress, nye eller ustabil ægteskab eller alvorlige PMS, eller hvis der er en familie historie af depression eller andre psykiske sygdomme i familien.

Så prøv at tage et ærligt kig på din nuværende sindstilstand. Er du bare udmattet Eller tror du, det er de "Baby Blues" Hvis en af ​​disse er tilfældet, bør du overveje at være tålmodig, taler med en elsket og tage sig af dig selv ved at sove godt, spise rigtigt og hvile så meget som muligt. Men hvis du mener, at din tilstand er mere alvorlig, skride til handling nu. Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv:

* Spis rigtigt, hvile og søvn
* Tal med din læge og /eller en rådgiver til at dele de følelser, du har
*.. Accepter hjælp fra familiemedlemmer eller venner til husarbejde og børnepasning
* Anerkend dine følelser uden skyld. Skriv dine følelser ned i en dagbog, så du kan reflektere over dem senere.
* Prøv at sætte et mål at udføre blot én opgave hver dag.
* Gør noget, du nyder .... selvom det er bare for 15 minutter om dagen
* Vær realistisk. Det er nemt at sætte dine mål for højt. Du behøver ikke at være supermom
* Forskning post partum depression på internettet. Der er en række kvalitetskrav ressourcer, som du kan indpasses i at uddanne dig selv. .
* Overveje at deltage i en støttegruppe af andre nye mødre personligt eller online

Så det er op til dig at vurdere, hvor du er på dette spektrum. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge. Hvis du har nogen voldelige eller aggressive følelser overhovedet, så sørg for at dit barn er sikkert og straks kontakte din læge.
.