Postpartum depression behandling - Starter med at smide dit spejl

Den bedste fødselsdepression behandling omfatter undgå fuld længde spejle i mindst 6 måneder. Efter at baby kommer ud, kan fødselsdepression let ske, når du ser i spejlet. Giv dig selv en pause, hvis du aren &'; t ser fabelagtig endnu. Husk din midsection har været voksende i næsten et år, så giv dig selv et år til at komme tilbage i form. Hvad?! Ja, stop kigge i en fuld længde spejl – at &'; s den værste fødselsdepression behandling! I stedet elsker dit barn en dag ad gangen og bede om hjælp og råd fra andre mødre som har været der. Find andre mødre til at tale med for verbal støtte, hvis ikke fysisk hjælp.

samtidig undgå fuld længde spejle, en vidunderlig postpartum depression behandling gør meget opmærksom på din kost og hvile. Efter levering, er din krop tømt af næringsstoffer. Din hormon niveauer (østrogen, progesteron og cortisol) falder drastisk inden for 48 timer efter fødslen. Hvis før levering, du har oplevet konflikt i dit ægteskab, tab af beskæftigelse, eller dårlig social støtte fra venner og familie, også dette kan bringe på fødselsdepression. Du har brug for al den hjælp du kan få.

Så hvad gør du?

Vær opmærksom på din kost og sørg for at øge din serotonin niveauer og flere fisk at få gode fedtsyrer for din hjerne (eller tage kosttilskud).

For det andet, få noget hvile. Hvordan i alverden gør du det med en nyfødt? Spørg familie og venner om hjælp! Don &'; t være bange for at! Arrangere dem til at bringe varme måltider med. Vær modig. Hvis du ikke er i nærheden af ​​nogen gode venner eller familie, kalde din lokale kirke eller samfund støttenetværk.

Igen, undgå alle fuld længde spejle i de første 6 måneder. Der &'; s ingen mening i at kigge under halsen

Don &';. T give op! Du &'; ve lige været igennem en maraton. Din krop og din tankegang vil komme rundt. Undgå TV, som normalt bringer dårlige nyheder. . I stedet omgiver dig med glade ting som glad musik eller humoristiske bøger

En fabelagtig bog at læse i din postpartum depression behandling er: “ Girlfriends Guide til at overleve det første år af Moderskab &"; af Vicki Iovine. Kig efter det på Amazon. Vicki humor er en godbid

Og jeg er altid online for at tilbyde dig en god dosis af opmuntring og vejledning
. &Nbsp.;