Fight Depression ved at tale om det

Som en licenseret ægteskab og familie terapeut, arbejder jeg med mennesker, der lider af depression. Når jeg har deprimerede klienter, jeg kender to anbefalede praksis, der skal hjælpe dem til at føle sig bedre; medicin og samtaleterapi. Medicinen løfter stemningen; taler om problemer kan komme til roden af ​​de vanskeligheder, der driver en person til sorg.

Mood er én ting, men de samme tilbagevendende tanker om en situation er forpligtet til at holde kunden bundet til de samme følelser om emne, at &'; s hvorfor vi taler om det er så vigtig. Når en kunde åbner døren til hans tanker om livet er der en umiddelbar følelse af frigørelse, ligesom udånding et pust efter at have holdt i luften i lang tid. Det føles godt, udrensning. Dette er begyndelsen fase i den terapeutiske proces

Der &';. S en åbning i tanke-verden efter udgivelsen. Hjernen har nu en mulighed for at tænke nye tanker om situationen. Den taler stimulerer nye ideer om det samme gamle træt emne
I mange tilfælde klienter haven &';. T havde mulighed for at bare sige, hvad &'; s på deres sind, uden at have en samtale med en anden. Nogle klienter don &'; t ønsker at såre en anden &'; s følelser, så de don &'; t sige alt, hvad de tænker. Klienterne holde på disse tanker, og derefter begynde at tænke på dem i deres hoved. Tankegangen kan gøre dem vrede, at de didn &'; t sige eller bede om, hvad de havde brug for. Kunder kan få gal på sig selv, eller de kunne blive vred på den person, hvis følelser de forsøgte at beskytte. Disse er nogle typiske mønstre mange mennesker bruger i løbet af deres liv.

Disse mønstre kan skabe stress og kan forårsage en følelse af hjælpeløshed, som kan føre til depression. Medicin vil løfte stemningen, men det kan &'; t få dig til at tænke over, hvordan du fungerer, og hvordan du holder dine tanker inde i dit hoved, fordi du don &'; t ønsker at såre en anden &'; s følelser. Samtaleterapi er processen med at udrede din tankeproces, og dette gøres med en uddannet professionel inde i et sikkert miljø, hvor kunden er fri til at slappe af sindet.

Så hvad &'; s et sikkert miljø? Det &'; s sted, der har fornemmelsen af ​​accept, total accept. Der er ingen dom eller kritik. I dette miljø klienten kan give slip på dybtfølte tanker fordi kunden føler sig helt taget sig af og sikker. Dette er i modsætning til at tale med nogen anden i din verden. Det &'; s ikke en bedste ven eller en ægtefælle eller forælder.

Hvad gør dette forhold anderledes er, at din terapeut er der for dig. Som jeg sidder med mine klienter, jeg ved, at jeg lytter til hvert ord. Jeg hører historierne, og jeg observere de ledsagende følelser. Jeg kan høre smerte og sorg, og jeg kan modtage, hvad kunden skal losse. Dette er, hvad uddannede terapeuter gør. Vi er beholdere af alle de hårde dele af en person &'; s verden. Når en klient losser, det føles fantastisk. For mange er det &'; s. Første gang, de nogensinde har talt deres inderste tanker, ideer og drømme

Den næste fase i samtaleterapi indebærer undersøgelse af de spørgsmål bragt frem efter udgivelsen. Uddannede klinikere ved, hvordan man forsigtigt peek på den hårde ting. Sommetider følelser er skjult nedenunder, så terapeuter gå forsigtigt, ikke for hurtigt. Med en målsætning, støttende iagttager, der kan diskutere de emner på en sikker måde, klienten begynder at have plads i hans hjerne til nye ideer og tanker om gamle ting. Det lys, der kommer i løbet af denne proces skaber forståelse og bevidsthed, og som fører til nye måder at håndtere problemer, der kan have været for svært at stå før.

Kunder derefter begynde at afprøve nye mønstre i deres verden. Hvis en klient var bekymret over at tale tanker, fordi de kan skade en anden, efter rådgivning med klienten kan lære at kommunikere sine sande følelser for denne person. Så kunden oplever, hvad det &'; s lide at føle at blive hørt, måske for første gang. Dette kan føles befriende og livsbekræftende. Depressionen kan løfte og kunden kan vende tilbage til sit liv med nye færdigheder
Så hvis du er deprimeret, eller ikke føler så glad som du tror, ​​du kan være, husk der er to anbefalede svar til denne tilstand; medicin og samtaleterapi. Forbedre dit humør med medicin, men don &'; t glemme alt om at komme til roden af ​​dine problemer ved at tale om det også
.