Seasonal Berørte Disorder og Lysterapi

Seasonal påvirkede lidelse (SAD) tendens til at være et resultat af en reduktion i sollys i vintermånederne af året og kan have en stor indflydelse på kvaliteten af ​​en lider liv, men det er en behandlelige sygdom og mange mennesker finder fritage symptomerne på vinterdepression ved brug af lys terapi.

Denne form for terapi har vist sig at være yderst effektiv i behandling af sæsonbetinget depression med lys, der kommer i forskellige typer. De mest almindelige lyskasser udsender et lys 10.000 lux (intensiteten af ​​lys, der udsendes), og anvendes normalt til 15-30 minutter dagligt. Lysdiode (LED) kasser, der udsender et blåt lys, er også ved at blive populære.

Selv om disse enheder er en sikker og effektiv metode til behandling af SAD mange mennesker afbryde ved hjælp af denne form for behandling på grund af den tid og engagement påkrævet, eller fordi de keder sig eller rastløs, når du bruger den lysende ramme.

Her er et par tips om at bruge lysterapi og få mest muligt ud af hver session.

1. Gør dig det behageligt. Sørg for, at rummet er ved en behagelig temperatur og stolen du sidder i, er behagelig og afslappende.

2. Hold travlt. Når du bruger en lyskasse, du behøver ikke at sidde ubevægelig og stirre på lyset (ikke stirre direkte på lyset) i 15-30 minutter eller mere hver dag, hvis du gør dette vil du snart blive kede med lysterapi og boks vil snart ende i et hjørne ubrugt.

Når du bruger lyskassen holde dig besatte at undgå at blive kede sig. Husk du kun nødt til at se i den generelle retning af boksen og samtidig gør dette kan du læse morgenavisen, se fjernsyn, spise et måltid, surfe på nettet eller endda motion.

3. Hold en rutine. De fleste mennesker finder bruger en lyskasse på bestemte tidspunkter mere effektiv end på andre tidspunkter og for mange mennesker denne gang er første ting om morgenen. Når du ved, hvilken tid på dagen er bedst for dig, så holde sig til den samme tid hver dag, og gøre brugen af ​​boksen en daglig rutine.

For de fleste mennesker, der lider af sæsonmæssige påvirkede lidelse brugen af ​​en lyskasse bidrager til at bringe hurtig lindring til symptomerne på SAD, men er du har brugt lysterapi i 2 uger og har ikke bemærket nogen fordele derefter kontakte din læge og overveje at bruge antidepressiv alene eller i kombination med lysterapi
.

depression

  1. Når give føles Depleting og modtage Føles som Forpligtelse
  2. The Black Hole
  3. Ubesungne Truth - Mad som en naturlig behandling for depression
  4. Frygt
  5. Depression - årsager, symptomer og behandling
  6. Er jeg blå eller deprimeret?
  7. HVAD ÅRSAGER vold i hjemmet?
  8. Hvordan man kan stoppe det dårligt
  9. Er Dysthymic Disorder en andenrangs depression?
  10. Adult Acne - Faren for depression
  11. Overvinde negative GENTAGET TÆNKNING .... BRUG TANKE-STOP
  12. Niagara Spa Facial Massage Beauty Clinic Chakra
  13. *** Hvilke gør vi fat først i wholistic pleje:? Krop, følelser, sind, parforhold eller ånd
  14. Depression og kost går hånd i hånd
  15. Hvordan man undgår stress og depression efter ferien
  16. Lyt ikke til dem, der fortæller dig alt er din Fejl: Når dette sker, er det tid at gå væk
  17. Hjælp For nogen lever med depression
  18. Hvad depression behandling skal man passe på?
  19. Måder på præcis, hvordan at udrydde Eye tørhed og derudover Depression
  20. Er det depression eller bare Blues?