En gennemgang af teknikker i Managing Your Depression

Nogle mennesker har en vanskelig tid i forvaltningen af ​​deres depression. Nogle gange kan deres depression og frygt få bedst af dem. Som et resultat, her er en kort liste over teknikker, som en person kan bruge til at hjælpe med at styre deres depression.

En af de måder at styre din depression er at udfordre dine negative tanker med positive udtalelser og realistisk tænkning. Når de møder tanker, der gør din bange eller deprimeret, udfordrer disse tanker ved at stille dig selv spørgsmål, der vil fastholde objektivitet og sund fornuft. For eksempel, din bange for, at hvis du ikke får det job forfremmelse, så vil du blive hængende på dit job for evigt. Det trykker dig, men din tankegang i denne situation er urealistisk. Kendsgerningen, at sagen er, at der er alle former for job til rådighed og bare fordi du don &'; t få dette job forfremmelse gør ikke &'; t betyde, at du aldrig vil få en. Hertil kommer, folk skifter job hele tiden, og du altid har denne mulighed for at gå andre steder, hvis du er utilfreds på den aktuelle placering.

Nogle mennesker bliver deprimerede og har svært ved at komme ud af sengen om morgenen . Når dette sker, skal en person tage en dyb indånding og prøv at finde noget at gøre for at få deres sind ud af problemet. En person kunne tage en tur, lytte til noget musik, læse avis eller gøre en aktivitet, der vil give dem et nyt perspektiv på tingene. At gøre noget vil få dit sind ud af problemet og give dig selvtillid til at gøre andre ting.

Nogle gange kan vi få deprimeret over en opgave, som vi bliver nødt til at udføre i den nærmeste fremtid. Når dette sker, visualisere dig selv gør opgaven i dit sind. For eksempel, du og dit team har at spille i mesterskabet volleyball spil foran en stor gruppe af mennesker i de næste par dage. Før den store dag kommer, forestil dig selv at spille spillet i dit sind. Forestil dig, at din spille foran et stort publikum. Ved at spille spillet i dit sind, vil du være bedre forberedt til at udføre for rigtige, når den tid kommer. Self-Visualisering er en fantastisk måde at reducere angst og stress i en kommende situation.

En anden teknik, som er meget nyttigt er at have en lille notesbog af positive udsagn, der gør du føler dig godt. Når du støder på en bekræftelse, der gør du føler dig godt, skrive det ned i en lille notesbog, som du kan bære rundt med dig i lommen. Når du føler dig deprimeret, åbne din lille notesbog og læse disse udtalelser.

Udnyt den hjælp, der er til rådighed omkring dig. Hvis det er muligt, at tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at administrere din frygt og angst. De vil være i stand til at give dig yderligere rådgivning og indsigt i, hvordan til at håndtere din nuværende problem. Ved at tale med en professionel, vil en person være at hjælpe sig selv i det lange løb, fordi de vil blive bedre i stand til at håndtere deres problemer i fremtiden. Administration af din frygt og angst tager praksis. Jo mere du øver dig, jo bedre vil du blive.

De teknikker, som jeg lige har dækket er nogle grundlæggende måder at håndtere din depression, men din bedste chance er at få noget hjælp fra en professionel.
.