Nyttige Strategier til at håndtere kronisk depression

Vi har alle hørt at sige, "Misery elsker selskab". Det er en temmelig rimelig psykologisk analyse af sorg. Hvad de ikke føje til ordsproget er, at elendighed forstærkes af ensomhed. Inden for denne artikel kan du finde oplysninger om, hvordan man kan helbrede ensomhed, og mens det er ingen garanti for et bedre liv, vil det helt sikkert give nogle teknikker til at leve et gladere, mere social livsstil.

For at hjælpe med at reducere symptomerne af depression, gå udenfor og bade dig i den varme sol. Sollyset stimulerer kroppen til at producere D-vitamin, en naturlig anti-depressivt. Undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af depression ofte mangler D-vitamin, og stimulere kroppen til at producere mere af dette vitamin kan hjælpe med til at løfte din depression.

Blend øvelse med meditationsteknikker for at maksimere effekten af ​​begge. Uanset om du nyde svømning eller yoga, kan du øve gentage positive mantraer mens de udøvede at justere din mentale udsigter og samtidig drage fordel fysisk. Kontinuerlig øvelser såsom at gå eller svømning er velegnet til at blande meditation teknikker og giver dig mulighed for at udnytte både krop og sind fordele.

Det kan synes, at det er meget lettere sagt end gjort, men at holde en god holdning er en fantastisk måde at bekæmpe off depression. Hvis du kan holde en positiv holdning om at slå din depression og faktisk tror helt ærligt, at det er muligt, vil du opdage, at depression er ikke så tungt og svært at løfte som det ser ud.

Depression er ofte cyklisk. Det betyder, at dine op-og nedture vil begynde at komme i bølger. Hvis du være meget opmærksom, kan du endda være i stand til at forudsige, hvornår den næste stærke ned vil komme. Dette kan hjælpe dig meget, som du vil være i stand til at forberede dig på, hvad der er at komme.

Re-vurdere visse aspekter af dit liv. Mange mennesker føler sig deprimeret, når de sammenligner sig selv til andre, og føler, at de ikke kan være lykkelig uden en vis indkomst, en bestemt kæreste eller materielle ejendele. I stedet dvæle ved de positive ting, der finder sted i dit liv og tænke på alle de ting, du behøver, og andre kan ikke.

Sørg for at du får nok vitamin B i din kost, hvis du lider af depression . At have en mangel på B-vitamin kan forårsage depression symptomer til at handle op. Fødevarer som bladgrøntsager, bønner, æg og kylling har vitamin B. Der er også kosttilskud, som du kan tage, der indeholder dette vitamin.

Motion er en af ​​de bedste værktøjer til at hjælpe bekæmpe depression. Førende en aktiv, fysisk livsstil vil hjælpe dig til at afhjælpe stress og øge dit endorfin niveauer. Næste gang du føler dig ked af det, i stedet for at vælte sig i din depression, eller deltage i negative aktiviteter som at drikke alkohol eller overspisning, prøv at gå en dejlig lang gåtur eller cykeltur, og du vil blive overrasket over hvor meget bedre du føler.

For nogle mennesker, opstår depression i løbet af vintermånederne. Undersøgelser har vist, at dette er direkte korreleret til mængden af ​​lys, som folk udsættes for; i fravær af lys, folks stemninger tendens til at være værre. Få det meste af dagen i løbet af vinteren ved at åbne dine vinduer og går udenfor. Invester i hvide pærer (i stedet for lysstofrør) at efterligne naturligt lys i løbet af natten.

Når og hvis du føler suicidal bør du gøre alt i din magt for at minde om, at det er alt i dit hoved. Hvis du selv begynder at underholde tanken om at dræbe dig selv, bør du straks kontakte en person, du har tillid til, og bede dem om at komme og tale dig ned.

Denne artikel kan fortælle dig, hvordan du får ud af dit nedturen, skure, eller enhver anden beskrivelse, du måtte have for depression. De fleste mennesker falder i depression, fordi de ikke føler de har nogen omkring dem til at forstå. Denne artikel vil forsøge at hjælpe dig med at forstå, at du ikke er alene. I virkeligheden, du er ikke engang mindretal. Alle oplever følelser som beklagelse eller depression, men den måde, hvorpå folk behandler deres følelser afgør, om de er "deprimeret"
.