Depression og kerneoverbevisninger

Core overbevisninger findes i centrum af hver depression og kan opfattes som klumper af selvhad. De udvikler sig som et resultat af erfaringer, som du mener definere, hvem du er. Kort sagt, er alle dine lidelser forårsaget af identifikation med erfaring. Som et eksempel, billede, hvad der sker, når et barn er rejst af psykologisk umodne, alkoholiske forældre. De vælger at bruge deres tid på at gå ud at drikke i stedet for at hæve deres barn. Barnet gør betydningen af ​​den oplevelse som: “ Jeg er unlovable, at &'; s hvorfor de afvise mig &" ;. Men sandheden er, at de voksne er ansvarlige, men har ikke den følelsesmæssige kapacitet til forældreskab eller lyst til at udvikle det. Til at misforstå og personliggøre en hændelse øjeblikkeligt skaber en kerne tro: “ Denne erfaring betyder, at jeg er … &";

For at blive befriet af depression, er det nødvendigt at bryde forbindelsen mellem identitet og oplevelse. Der er en dobbelt virkelighed: 1) du er, hvem du er, og 2) du oplever alle mulige hændelser i dit liv, der intet som helst at gøre med, hvem du er. At sige så lang tid at depression evigt betyder internalisering at visdom dybt ind i din tarm, hjerte og sjæl.

kerneoverbevisninger Har Disse Egenskaber:

= > Du er overbevist om at de er reelle

= > De føler intens og ægte

= > De indeholder “ Jeg er &"; bekræftelser

= > De behøver ikke skildre faktiske virkelighed Salg

Niveauer af Lidelse

Core tro, selv om falsk, er så smertefuldt, at numberous strategier bruges til at undgå og reducere dem. Ligesom lagene af et løg, de udvikler i cyklusser på reaktivitet med hver strategi anvendes til at håndtere den smerte, den tidligere strategi forårsaget.

, jo flere strategier, du producerer, jo mere kernen tro mener imidlertid ligesom den ægte vare. Selv ubevidste, det faktisk tager en masse energi på at udvikle og bevare alle disse strategier, som præciserer, hvorfor et symptom på depression er lav energi. I modsætning hertil, når kernen tro er at give slip på, der er en gratis strøm af livskraft energi i hele kroppen, som medfører en naturlig, let følelse af tilfredshed.

I dette eksempel mærke til, hvor en tro bygger på den anden, indtil den oprindelige tro er begravet ukendelighed:

= > Jeg er dybest set behæftet med alvorlige fejl = > Derfor I &'; m hæslige = > Fordi min krop er for fede = > Jeg er nødt til at skjule det ved at smile en masse = > Hvis jeg fik overset, var det kun, fordi jeg undlod at gøre det rigtigt = > Forsøger hårdere vil gøre John elsker mig.

Navnene på de strategier kan meget vel være:

= > Core Tro = > Konklusion = > Rationalisering = > Kompensation = > Tryk, der skal mere /bedre = > Maskering af Pleasing & Formilde.

Men sandheden er:

= > Som et menneske, jeg gør en stor indsats for at forstå alle de komplekse følelser, jeg har = > Mennesker kommer i alle mulige sorter, som alle er unikke, ligesom mig = > Min krop er typisk i, at det er forskelligt fra alle andre krop = > Når jeg smiler, men jeg &'; m er falsk, det sætter andre ilde til mode. = > Når I &'; m ikke at være mig selv, jeg føler mig ilde til mode. = > Jeg er så slidte foregiver at være noget andet end jeg er, at jeg har ingen energi tilovers til bare at være.

Depression og Healing Fra depression

For at komme af depression er det nødvendigt at blive bevidst om sig selv dømme og invitere dig til at lægge mærke til din oplevelse objektivt, lige som det virkelig er. Indhentning fred og helbredelse er så simpelt som at vælge realitet i løbet af din kerne overbevisninger. Men du skal huske at ikke dømme bedømmelsen! At lære en færdighed kaldet “ mindfulness &"; i terapi vil give dig en dyb oplevelse af at smelte væk de selvdestruktive lag. Hos Henshaw Consulting, Psykolog Perth, kan du lære mere om mindfulness og inddrive fra depression ved at downloade vores gratis e-bog på: www. HenshawConsulting. com. .. au