Brug Art at kontakte din indre kritiker

Flere år siden jeg kørte hjem til Minnesota gennem det centrale Wisconsin efter et besøg til mine forældre, en fire timers kørsel. Min mor havde kritiseret mig for en mindre sag, som morgenen, og jeg reagerede med såret intensitet, føler uretfærdigheden af ​​hendes kritik. En eller anden måde, en masse af de uafsluttede sager i vores forhold boblede op til overfladen, fordi mine følelser blev opvarmet ude af proportioner med de faktiske fornærmelse. Da jeg kørte hjem, jeg afspilles vores hot udveksling igen og igen i mit sind, ude af stand til at lade det gå.

Frustreret, at jeg syntes ude af stand til at glemme det argument, jeg gik til mit atelier og gjorde en blyant skitse og så et maleri af en mørk grimme-tandede skarpe dyr, tygge på et lille stykke rødt kød. Jeg ønskede at indfange, hvad det argument lignede, og forsøgte at gøre billedet så mørkt og skræmmende som jeg kunne, forsøger at matche den modbydeligt bitterhed af min mentale tilstand. Når denne lille 8 &"; x 10 &"; arbejde blev afsluttet, jeg stod ved siden af ​​det, ser de to af os, væsen og skaberen, i et stort spejl. “ Det er ikke mig, &"; Jeg observerede, at se på den mørke dyr, og for første gang følte jeg mit hjerte elevator i en gestus af frigørelse fra toksiciteten af ​​argumentet.

Flere uger senere, en Minneapolis kunstner mentor stirrede på maleriet I nu kaldet “ kritiker &" ;, sammen omkring 20 andre værker. Jeg søgte periodisk ud af hendes konstruktive og kritiske indsigter på min kunst. “ Gør mere af disse, &"; sagde hun og pegede på kritikeren, som jeg troede var den grimmeste maleri i flok. Men jeg tog hendes råd, og over de næste fem år, fjorten flere billeder af små groteske skabninger opstod, hver enkelt relevant for nogle specifikke følelser eller psykisk vane, som havde været bekymrende mig.

En række motivationer bidraget til denne entusiastiske reaktion. Ren frustration med den tilsyneladende intractability af mine mentale processer sikkert regnede kraftigt i skabelsen til kritikeren. Selvom jeg havde tilbragt år af refleksion, terapi, journalisering og fordybelse, at holde depression i skak var en konstant bekymring. Det var frustrerende, at min ræsonnement syntes ude af stand til at afsløre, hvorfor dette blev forekommende, eller hvordan jeg kunne forhindre det. Men når jeg opdagede magt et billede for at hjælpe med at forstå mine følelser, didn I &'; t ønsker at lade det gå. Det var næsten, som om jeg havde brugt år forsøger at gå på et gulv glat med sæbe, og pludselig, med kritikeren, tjente jeg trækkraft.

Kunst terapeuter har ordineret en række forskellige metoder til at kontakte uønskede følelser, såsom kritiker. Opmærksom på indholdet af drømme er en metode, jeg har brugt til at smøre fantasifulde kunstneriske proces. En drøm, som jeg havde en uge eller så efter endt kritikeren afsløret, hvordan du kontakter billedet havde udgivet frygt og smerte forbundet med følelser. Her var drømmen: “ Jeg gik på et reb bro i et område, hvor nogen havde rapporteret tilstedeværelsen af ​​spøgelser. Objektivdækslet faldt mit kamera og rullede på gulvet af broen. Jeg faldt ned på min hånd og knæ i mørket for at lede efter det, og straks blev klar over en skummel tilstedeværelse. Jeg lukkede mine øjne, og en goulish væsen dukkede op. Jeg kunne se, at det var magen til den, jeg havde malet. Min frygt øjeblikkeligt forsvandt &";.

I årene siden jeg afsluttede kritiker, har jeg lært, at jeg er en kritisk skabning. Men kritik ikke længere har magt til at sende mig ind i en depressiv funk. Ved at skabe billedet af kritiker, har jeg dyrket i min medfølelse for dette træk, når jeg manifestere det selv, eller genkende det hos andre
.