Sorg og tab: måder at dele din frygt

Frygt er nok den mest almindelige skjulte følelser, sørgende at tøve med at konfrontere. Årsagen er indlysende: ingen ønsker at fremstå svag. Selvfølgelig, det er indavlede samfundsmæssig sludder, at vi har alle været udsat for, da frygt er en forventet reaktion, når vi føler sig truet af omstændigheder, der skal står
Du kan tænke:. Hvordan kan jeg nogensinde få ved økonomisk? Jeg er bange for at bo alene. Hvad hvis andre finder ud af, hvor bange jeg er? Jeg er bange for at gå til bestemte steder uden ham /hende. Jeg frygter altid føler trist. Hvem kan jeg finde på at lytte til mine problemer? Ingen virkelig bekymrer sig. Disse og mange andre frygt er en normal konsekvens af sørgende, især hvis vi har været over afhængig af person, der ikke længere er hos os. De har også en alvorlig følelsesmæssig og fysisk indvirkning på intensiteten af ​​sorg.

Det meste frygt er lært, og vi er nødt til at forpligte sig til at aflære det. Her er en tilgang, som en del af din sorg arbejde, som kan sætte dig fri fra din selvpålagte fængsel.
1. Med papir og blyant, finde et roligt sted, sidde ned og lave en liste over din frygt. Det kan tage mere end én mødet, som du kan huske noget senere. Hvis det sker, skal du notere det og føje det til din liste. Det næste skridt er at prioritere din frygt. Spørg dig selv, hvad der generer dig mest. Vær specifik og stave det ud i detaljer. Tackle den, der immoboliserer dig og forårsager megen angst.

2. Nu er den kritiske del – aktie. Frygten skjult holde os isolerede og blive en destruktiv byrde. Hvem tror du har tillid til at fortælle i detaljer, hvad du frygter? Husk de mennesker, vi forbinder med, er afgørende dele af livet, for blandt andet de giver os håb og motivation til at fortsætte. Start med nogen i din familie. Hvis du hellere vil ikke indebære et familiemedlem, så prøv en bedste ven, som du implicit tillid. Tillid er enorm i at håndtere frygt

Næste overveje en person på en lokal kirke eller synagoge; du don &'; t har at være medlem. Og gøre alt for at styrke din åndelighed. En anden stor kilde til deling er gennem uddybe dit personlige forhold til Gud eller din Højere Magt. Dette kan lyde fortærskede og banalt, men bøn er kraftfuld og jo tættere du kan komme til dine spirituelle overbevisninger, jeg garantere, vil jo hurtigere din frygt bliver mindre skræmmende. Dine bønner kan være en samtale beder om visdom til at bryde den vane af frygt, som normalt er en vane, du har lært for længe siden. Det har konsekvent vist sig, at handel åndelighed af frygt skaber håb og reducerer angst.

Saml alle de mulige indsigter fra din deling. Spørg efter udtalelser om strategier, og holde åbent til at modtage nye ideer. Endelig lave en detaljeret plan til at håndtere de dødbringende billeder af frygt, når de dukker op. Hvad vil du sige til dig selv? Hvad ressource vil du trykker? Hvilke foranstaltninger vil straks taget?

3. Nu gå på arbejde. Bliv bedre informeret om karakteren af ​​din frygt. Start med dine begrænsende overbevisninger om den specifikke frygt. Hvor kommer de fra? Hvordan og på hvilken alder fik du dem? Challenge og undersøge de falske oplysninger bag dem, der bidrager til en følelse af utilstrækkelighed. Så erstatte udfordrende overbevisninger for de forvrængede eller begrænsede dem. Prøv forskellige tilgange til denne opgave erfaringer fra fagfolk samt personer, du kender, der har beskæftiget sig med lignende frygt. Hvilke overbevisninger støttet deres indsats?

For eksempel, at vælge optimisme er en tro, du er ansvarlig for at iværksætte eller afvise. I denne ånd, forstår, at gode ting ske for alle; ja alle, undtagen nogle af os undlader at genkende dem. Så hold en taknemmelighed log og skriv en eller to gode ting, der sker for dig hver dag. Dette vil hjælpe holdningsændring er nødvendig for frygt-erobre. Gå ned ad en anden tanke sti.

Hvis du er usikker, hoppe ideer fra person (er), du betro sig. Lær afslapning færdigheder (dyb abdominal vejrtrækning er et must, musikterapi, visualisering, hvor du praksis at se sig selv overvinde den frygtelige situation progressiv afslapning, etc.) for at bekæmpe høj stress. Praksis laser-fokus på nye rutiner, især dem, der skal beskæftige sig med frygt, og acceptere de ændringer, der følger din store tab. Accept er en nøgle. Undervejs er spørgsmålet ikke vil der være nogle fiaskoer. Spørgsmålet er: vil du rebound, samle dit mod til at prøve igen, og endda tage en anden vej hvis det er nødvendigt?

Vid, at du har evnen til at overvinde frygten, som du begræde. Og ligesom alle os, kan du brug for lidt hjælp med opgaven. Søger at hjælpen er et klogt træk, ikke et tegn på svaghed i forbindelse med frygt for, at almindeligt overflader med store forandringer. Overvej Emerson &'; s observation: “ Gør ting du frygter, og død af frygt er sikkert &";. Når du er i tvivl, så gå tilbage og tilslut igen med dem, du har tillid til, både i dette liv og en verden af ​​ånd. Vi har alle brug følelsesmæssig optankning til tider. Vi skaber vores frygt, og vi kan lade dem gå ved at styrke vores indre liv
.