Selvhypnose

Ændring Personlig Historie

"Tag et øjeblik og trække vejret dybt ....... når du begynder at overveje, hvordan alle de faktorer i dit liv mesh sammen om at oprette din fortid ... til stede, ... og fremtid .....
Som du forestille dig den mulige panorama af din fremtid, kan du se .... føler .... og måske også høre .... alle ... Ændring Personlig Historie

"Tag et øjeblik og trække vejret dybt ....... når du begynder at overveje, hvordan alle de faktorer i dit liv mesh sammen om at oprette din fortid ... til stede, ... og fremtid .....
Som du forestille dig den mulige panorama af din fremtid, kan du se .... føler .... og måske også høre .... alle de mange mulige retninger, hvor du kan gå. ....

Du kan se ... føler ... og har en intuitiv forståelse for ... hvordan nogle af de faktorer i din nuværende virkelighed bly mod en eller anden fremtidig virkelighed ..... Du kan begynde at indse nu .. hvordan du er blevet aktivt en af ​​dine sandsynlige fremtider uden at vide det ...... Du kan forstå nu ... at ved at gøre visse valg og justeringer i den nuværende, kan du ændre din sandsynlige fremtid ...... Kan frø af en anden fremtid blive plantet nu, i den nuværende ....

Som du husker og føler din fortid, og blive bekendt med alle dens detaljer. .... Du erkende, at indtil nu, har du kun været huske en lille del af din fortid ..., kun bruger et par af dine minder som et fundament for dine nuværende erfaringer ...... Du indser nu at du kan foretage nye valg nu ..... Du kan vælge at huske og fokusere på dele af fortiden, at du har undgået eller ignoreres. .... Du kan effektivt oprette et nyt fokus i din fortid og omstrukturere, hvad fortiden betyder for dig ..... Ved omstrukturering eller re-huske fortiden, opretter du en anden opfattelse af den nuværende ..... Ved anerkende alle potentialet i fremtiden, du genkende din fulde kraft og krav på frihed til at skabe fremtiden, du ønsker. Du forstår, hvad du skal gøre i den nuværende for at skabe din justerede fortid og fremtid. "
Tilpasset fra:" Valg Centreret Tarot "af Gail Fairfield

Selvet er et Forhold

Self hypnose er et fascinerende og komplekst emne, jeg tror, ​​at de fleste mennesker udvikler en interesse i. selvhypnose, fordi de ønsker at være i stand til at leve et liv i større tilfredsstillelse. Folk har et ønske om at opnå bestemte mål, at de i øjeblikket synes ude af stand til at opnå, og derfor har de en anelse om, at der skal være "en bedre måde."

Det er vigtigt at huske:
selvet er et relationsspecifikke BÅDE intrapersonelle og interpersonelle

"Hvem er jeg? Jeg er et forhold. Jeg vælger at, og jeg har ret til, føler sig godt og blive respekteret. Jeg er "

Når vi føler fast vi måske tænke på selvhypnose sådan her:". Der er en del af mig, der ønsker at få en anden del af mig at ændre. Og irriterende ting er, at den del af mig, at 'jeg' vil ændre synes ikke at være åben for mine forslag! "I sådanne tilfælde" Hvad vi har her er en fiasko for at kommunikere. "

For eksempel, folk ofte siger til mig: "Hvorfor er det, at når 'jeg' ønsker at 'tabe', 'holde op med at ryge", "stå op tidligere i morgen«, at der er en eller anden måde, et eller andet sted en skjult del af mig der i høj grad ikke ønsker at opnå de samme mål? Hvorfor eksisterer denne konflikt, og hvordan kan jeg få "mig selv" at gøre, hvad 'jeg' ønsker at gøre? "Self relationer terapi ville kalde denne skjulte del, der ikke samarbejder" det forsømte selv. "Andre former for terapi ville tale om" det underbevidste sind "eller" det ubevidste sind. "Seishindo præsenterer begrebet" den somatiske selv. "Hvad vi stræber efter i selvhypnose er ved at udvikle en kontekst med kooperativ kommunikation. Vi er nødt til at lære at respektfuldt kommunikere med de skjulte dele af sig selv, og i den proces, hverve ressourcerne i hele selv med henblik på at skabe en mere afbalanceret liv. Dette er den vigtigste opgave for selvhypnose.

Samarbejde

En af grundene til, at kampkunst Aikido virker så effektivt (Når og hvis det sker med de rigtige idealer i tankerne.) er, at den praktiserende læge ikke har nogen hensigt at skade eller tvinge angriberen, og på en måde dette budskab bliver kommunikeret nonverbally og ændrer angriberens tankegang.

I Aikido forsøger vi at samarbejde med angriberen og røre deres sande begær. Når vi er i stand til at opnå dette muskulaturen af ​​angriberen blødgør og deres kamp sind neutraliseres. Målet er at beskytte den bliver angrebet, samt beskytte angriberen. Vi bestræber os på at blande med energi- og forsøgt mål for angriberen i stedet konfrontere dem.

I Aikido siger vi:
"Ændre dig selv først, før søger at ændre din modstander, og i den proces, kan du opleve, at din modstander har ændret sig."
"Først lære at kontrol dig selv og derefter se at lede andre forsigtigt. Hjælp angriberen at få, hvad han ønsker, uden at han behøver at bruge vold for at nå sine mål. "

I selvhypnose kan vi sige:
"Ændre tankegang af dit kognitive selv først, før søger at ændre din somatiske selv, og i den proces, kan du bare opleve, at din somatiske selv vil ændre sig selv . " "Styr din kognitive selv og forsigtigt føre dit somatiske selv. Hjælp den kognitive selv at få de relevante resultater, han ønsker det, uden at det behøver at ty til manipulation og konflikt. Hvis din kognitive selv ikke får de resultater, han ønsker det, så hvad vil din kognitiv selv skal gøre for at ændre sig, for at mere fuldt ud på linie med din somatisk selv? "

Eller endnu en måde at sige dette er: "Løsningen din kognitive selv forsøger at gennemføre, er medvirkende til opretholdelse af problemet Hvis du implementerer den" rigtige "løsning, vil du sandsynligvis opdage, at der er. ikke noget problem. Med en høj opløsning kvalitet i hånden, problemet ophører med at eksistere. "

Ti vigtige principper for selvhypnose

Disse principper er beregnet for dig at muse slut for nu. Disse principper er ikke ment som en "to do" liste af ting at udføre. Læs for nu for at begynde at udvikle en bred baggrund for selvhypnose, og så vil vi dykke ned i nogle af disse principper i detaljer i fremtidige nyhedsbreve.

1) Ændring af dit daglige sindstilstand i en anden "trance".
Denne tager normalt en ændring i kropsholdning, en god del af ro vejrtrækning, opbremsning i almindelighed og spredning af din bevidsthed.
Self hypnose er en naturlig måde at ændre din bevidsthed om nuet, og bevidstheden om dig selv som en del af det nuværende øjeblik. I næsten alle tilfælde indgår en generativ selv induceret trance vil blive lettet ved at bremse din vejrtrækning og din interne dialog, og ved at blive mere bevidste om, hvad der sker nu.
Self hypnose opløser opfattede problem, så det ikke længere eksisterer i dit sind. Self hypnose ikke gøre op med problemet. Hvis du gøre op med at tænke, vil du gøre op med problemet.

2) Kærlighed, acceptere, og samarbejde med, alt det, du er.
"Der er intet galt med dig, at en dyb følelse af selv kærlighed og støtte ikke vil helbrede."

Udvikle en følelse af tillid og samarbejde med hele dig selv. Hvis du ikke respekterer alle dig selv, vil det være vanskeligt at fremkalde det samarbejde, som er nødvendigt for forandring at forekomme.

3) Indgå i et flow tilstand, der er mere spontane end nogen proces, der kan vedligeholdes af dit kognitive sind.
du nødt til at lade tanker din kognitive selv vandre, som om det er "helt vågen og drømmer. " Det er fra denne tilstand af "aktiv drømmer", som løsninger vil udvikle sig. Løsningerne kommer ikke fra "du" løsningerne kommer fra den tilstand, du er i. Løsningerne opstår, da det viser sig, at der ikke er noget problem.

4) Opret en behagelig og respektfuld samtale mellem de dele af dig selv, der er involveret i kampen for og imod forandring.
Accepter og ære adfærd, overbevisninger, humør, og eller interesser hele dig selv for at opnå rapport med hele dig selv. Du er altid at gøre det bedste, du er i øjeblikket i stand til.

5) En generative tilstand af selvhypnose betyder lydhørhed over for dine intrapersonelle behov. Når hele dig selv ikke er i stand til eller villig til at udrette, hvad din kognitive selv ønsker, dette er et klart signal om, at er du ikke er tilstrækkeligt bekendt med eller ære nogle vigtige intrapersonelle behov.

Begynd at mindske forskellene i tro og ønsker mellem selvet, der ønsker forandring og dine andre selv, der synes at være hæmmende forandringer. Der er en dybere visdom til denne hæmning proces, og det er ganske vigtigt at ære denne visdom.

6) Bliv intimt bevidst om din krop og dens løbende feedback-sløjfe med din kognitive selv.
Mærk alle de bittesmå reaktioner din krop skal de verbale forslag, der bliver lavet. Hvis på nogen måde, din krop anspændes op, når de hører en af ​​dine forslag, chancerne er, at du ikke vil blive en succes at gennemføre dine forslag. Dette er så afgørende at forstå.

Find en måde at præsentere oplysninger og eventuelle ændringer til din somatiske selv, at din somatiske selv finder sikker, støttende, og gennemførligt. Din somatiske selv er ganske kraftfuld. Forsøg på at gennemføre ændringer, at det ikke er helt enig med, er ikke en produktiv langsigtet måde at leve på.

7) Overvej hver tanke, følelse og ønske om, at du har, for at være af lige stor betydning, snarere end at give mere vægt på en hvilken som helst del af din proces.
Det er ofte de "små ting" at afvikle have den største betydning i det lange løb.

8) Være med, ophold med, og velkommen, hver tanke, følelse, og fornemmelse.
Dette er afgørende. Ofte er vi forsøger at køre væk fra det, vi mener er "forkert", eller hvad vi føler at være smertefuld. Andre gange forsøger vi at holde fast en tanke eller følelse af, at vi mener at være positiv. Frem for at forsøge sådanne uproduktive adfærd, skal du blot bo med og byde velkommen til din hver tanke, følelse, og fornemmelse.

9) Udforsk din oplevelse uden at skulle ændre, hvem din er, eller hvad du laver.
Det er den opfattede behov for at ændre det ofte hindrer forandringsprocessen. Udforsk dine erfaringer og dine tankeprocesser og følelser uden at forsøge at ændre dig selv. Når alle de nødvendige forberedelser er foretaget, vil ændring ske "på egen hånd", når og hvis det er virkelig nødvendigt.

10) Det er det tænkende sind der discerns "rigtigt og forkert" "god eller dårlig" "perfekt og ufuldkommen", der skaber dine problemer.
idé i selvhypnose er at opleve sindet, der kommer før tænkning. At opleve sindet, der ikke kender. Målet er ikke at forstå, hvad de skal gøre. Målet er at allerede gør det.
Der er ikke noget problem, der skal løses. Kun være i nuet.

_________________ Salg

Nu du er blevet tilbudt en persons tanker og erfaringer med hensyn til selvstændige hypnose. Lad disse ideer hvile inde i dig for nu. Vi vil undersøge disse principper yderligere i senere artikler.

Tanken om at besvare den "forkerte" Zen Koan

I en Zen Koan du bliver præsenteret med et spørgsmål, som du bliver bedt om at finde svaret på. Når du sidder fast i denne proces for at finde et svar på den oprindelige koan, du ofte ender give dig selv med svaret på den "forkerte" koan.

Her er, hvordan det fungerer i hverdagen:
Hvis du føler dårligt om dig selv, du kan sige-"Jeg er inkompetente." og på tidspunkter vil du tro, at du har lavet en faktuel redegørelse, snarere end at indse, at man i stedet har besvaret et spørgsmål, som du ikke er klar over at have spurgt. Det spørgsmål du svarer, når du siger: "Jeg er inkompetente." kunne være "Hvad er min første tanke efter at spænde op og ikke længere stole på mig selv?" Svaret ville være "Jeg er inkompetente." I denne sammenhæng dit svar giver total mening.

I hvert tilfælde, at du føler i stå, gå tilbage og finde det spørgsmål, som du har været at besvare uden at indse, at du gør det. Så gå videre og ændre dit spørgsmål til en, der er tilbøjelige til at have en mere generativ svar. For eksempel i tilfælde netop beskrevne du kunne ændre dit spørgsmål til at være: "Hvad vil min første tanke være, hvis jeg forbliver afslappet og tillidsfuld i mig selv?"
Hvad vil dit svar på dette spørgsmål være?

Stil et andet spørgsmål, og du vil få et andet svar!

Forspil til "Indstilling"

Jeg ønsker at "sætte scenen" for dig før din begyndende følgende praksis:
a) "praksis", der følger er ikke meningen at få specifikke resultater med hensyn til adfærdsændringer. Dette er meget vigtigt at bemærke. Du bliver bedt om at være opmærksom på, hvad der foregår i øjeblikket, snarere end at forsøge at ændre dig selv eller noget, du ikke er tilfreds med. Denne praksis er designet til at hjælpe dig med at lære, hvordan man bedre kommunikere med din somatisk selv. Hvis generative forandringer sker at forekomme det vil kun finde sted som et biprodukt af høj kvalitet kommunikation med din somatisk selv.

b) vejrtrækning, som du bliver bedt om at gøre i slutningen af ​​hvert trin er meget vigtigt. Hvis du finder dig selv farende gennem vejrtrækning eller ikke tager tre FULD vejrtrækninger som spurgte, så vil du sandsynligvis føler, at du ikke lære meget af interesse i at gøre denne praksis. Hvis du finde dig selv ønsker at ignorere eller haste gennem vejrtrækning, så ja du er ved at lære noget meget vigtigt om dig selv-At du vil gøre klogt i at bremse dit system for at opnå de resultater, du ønsker. Dette kan være en meget vigtig læring. Overfladisk vejrtrækning tendens til at føre til en følelse af angst og en følelse af inkompetence, meget mere end dine opfattede evner eller mangel på samme.

c) Denne praksis er beregnet til at blive lært af over tid, og hver person vil lære noget unikt og anderledes, afhængigt af tanker, følelser og livserfaringer, at man begynder deres praksis med denne praksis er en invitation til at udforske dig selv mere fuldstændigt, og lære at indgå i en generativ trance tilstand. Du kan i første omgang føler, at du ikke fik så meget indsigt eller ændring fra denne praksis, kun for at opdage, at din adfærd eller tankegang ændrer nogle på et senere tidspunkt ", på egen hånd." . Uanset hvad, denne praksis er beregnet til at ske adskillige gange
I processen med at "øve" vil du blive lære at:
1) Ændring af dit daglige sindstilstand i en anden "trance" .
2) Kærlighed, acceptere, og samarbejde med, alt det, du er.
3) Indgå i et flow tilstand, der er mere spontane end nogen proces, der kan vedligeholdes af dit kognitive sind.
4) Opret en behagelig og respektfuld samtale mellem de dele af dig selv, der er involveret i kampen for og imod forandring.
5) Indgå i en generativ tilstand af selvhypnose, der betyder lydhørhed over for dine intrapersonelle behov.
6) Bliv intimt bevidst om din krop og dens løbende feedback til din kognitive selv.
7) Overvej hver tanke, følelse og ønske om, at du har, for at være af lige stor betydning, snarere end at give mere vægt på en hvilken som helst del af din proces.
8) Være med, ophold med, og velkommen, hver tanke, følelse, og fornemmelse.
9) Udforsk din oplevelse uden at skulle ændre, hvem du er, eller hvad du laver.
10) Erfaringen sindet, der kommer forud for at tænke.

Tuning I

Det foreslås, at du læser vejledningen flere gange forud for starten. Dette vil give dig mulighed for at gøre det hele praksis uden at skulle henvise til noterne. Selvfølgelig må henvises til noterne, hvis du skal, men du vil sandsynligvis få de mest tiltalende resultater, når du kan forlade noterne til side.

Denne praksis forudsætter, at du har et problem, forhold, eller omstændighed i dit liv, som du gerne til bedre at forstå eller ændre.

1) Sæt dig i en behagelig måde, og tage et par dybe indåndinger.

2) Opret en "Jeg er" erklæring
Hvad jeg mener med dette er følgende:.
Overvej, hvad det er, du gerne vil ændre eller bedre at forstå
Make mener, at. du allerede har opnået de resultater, du ønsker, og gøre en erklæring, der beskriver, hvordan din føler, og erfaring "liv", og selv allerede har opnået de resultater, du ønsker. For eksempel, hvis du ønsker at tabe sig, du kan sige, "Jeg er rask, at opretholde en optimal kropsvægt, og have det godt med mig selv." Dette vil være din "Jeg er" erklæring til din praksis.

Det er meget vigtigt, at du laver en "Jeg er" erklæring, der giver dig den mentale billede og følelsesmæssige følelse af, hvordan du ser og føler at have opnået dit mål, snarere end at bruge negative termer, der beskriver, hvordan du gør IKKE ønsker at være. En forkert formuleret "Jeg er" erklæring ville være "Jeg er ikke længere overvægtig, og jeg føler godt med mig selv." På samme måde vil en succesfuld atlet ikke sige til sig selv: "Jeg er ikke længere mangler field goals i de vigtige øjeblikke i et spil." I stedet oplyse, hvad du laver, og føle, og de positive resultater, du opnår.

(Det er meget sandsynligt, at din "Jeg er" erklæring vil ændre sig i løbet af øvelsen, eller du kan opleve, at din "Jeg er" erklæring ændrer næste gang du underholde det samme problem. Det er fint. Så længe du fortsætter med at oplyse dit "Jeg er" erklæring i positive vendinger, hilser en ændring i Deres redegørelse, hvis og når en ændring kommer.)

Når du har foretaget din "jeg er" erklæring-vejret dybt tre gange. Det er vigtigt, at du trække vejret dybt og ekspansivt. Tag din tid, mens du gør dette.

3) Mens du kigger i et spejl (hvis de findes):
Sid komfortabelt, trække vejret dybt, slappe af, og har et venligt kig på dig selv.

4) Gør din "Jeg er" erklæring igen, taler langsomt og bevidst, i en rolig stemme.
Træk vejret dybt tre gange.

5) State tre ting, som du ser (andre end dig selv), når man ser i spejlet. Træk vejret dybt tre gange.

6) Nævn tre lyde, du hører, når du sidder roligt og se i spejlet.
Træk vejret dybt tre gange.

7) Statslige tre ting, som du føler /varsel om dig selv som du sidde roligt og se ind i spejlet.

Vær venlig ikke at udtale sig om dig selv ved hjælp udtryk som "glad" "trist" "fedt "eller" tynd ", men snarere bemærke nogle aspekter af din kropsholdning, kropsbevægelser, eller ansigtsudtryk, eller notere en fornemmelse af, at du har inde i din krop eller på overfladen af ​​din krop. For eksempel:" Jeg kan mærke mit hjerte slå, min kropsholdning er afrundet fremad, og min venstre øje er en smule mere åben end mit højre øje. "Du skal ikke gøre noget for at ændre dig selv, bare bemærke, hvor du er nu.
Træk vejret dybt tre gange.

8) Gør din "Jeg er" erklæring igen.
Træk vejret dybt tre gange.

9) stat to ting, som du ser (andre end dig selv), når man ser i spejlet. Træk vejret dybt tre gange.

10) Navn to lyde, du hører, når du sidder roligt og se i spejlet.
Træk vejret dybt tre gange.

11) Statslige to ting, som du føler /varsel om dig selv som du sidde roligt og se ind i spejlet.
Træk vejret dybt tre gange.

12) Gør din "Jeg er" erklæring igen.
Træk vejret dybt tre gange.

13) stat én ting, du ser (andre end dig selv), når man ser i spejlet. Træk vejret dybt tre gange.

14) Navn én lyd, du hører, når du sidder roligt og se i spejlet.
Træk vejret dybt tre gange.

15) stat en ting, som du føler /varsel om dig selv som du sidde roligt og se ind i spejlet.
Træk vejret dybt tre gange.

16) Gentag din "Jeg er" erklæring igen.
Træk vejret dybt tre gange.

17) Lad dit sind til at vandre i et minut eller deromkring.
Træk vejret dybt tre gange.

18) Lav enhver erklæring (er), der kommer til dit sind på dette tidspunkt. Du kan angive, hvordan du føler, og du kan også angive nogen tanker, der kommer til dit sind.

Din praksis er nu færdig for i dag. Venligst udføre denne praksis en lang række andre gange, så du kan mærke, hvordan det er dit forhold til din oprindelige bekymring ændrer sig over tid
.