Guide til Selvhypnose

Hypnose og især selvhypnose synes at være voksende i ry på grund af deres høje succesrate og adgangen til information på internettet. Men det kan være svært at vide, hvordan man starter. Her kan du lære selvhypnose i ni nemme trin.

Ligesom navnet antyder selvhypnose er en form for hypnose, hvor personen hypnotiserer deres self. Ved nu de fleste individer er klar over de mange positive fordele, hypnose tilbud og selvhypnose tilbyder alle de samme fordele, men med den ekstra bonus for at blive i stand til at være i fuld kontrol over situationen.

Som det er tilfældet med hypnose, kan selvstændige hypnose bruges til at hjælpe en person forsøger at tabe vægt, stoppe med at ryge, slappe mere eller opnå næsten ethvert mål en person ønsker.

Her selvom vi vil se på at bruge selvhypnose til afslapning. Ansætte de ni punkter nedenfor kan du lære selvhypnose og nyde det i komfort i dit eget hjem. Før start men jeg vil gerne nævne, at hypnose isn &'; t den magiske “ tankekontrol &"; instrument nogle tænker på det som. Mens du er hypnotiseret, vil du stadig være i stand til at høre noget foregår omkring dig og de fleste mennesker kan huske alt, hvad der foregår under en hypnose session. I stedet forventer at føle løs og afslappet.

Lad &';. r nu starte selvhypnose session

1. Finde et roligt rum, hvor du enten kan sidde på en behagelig stol eller ligge ned på en seng eller sofa. Don &'; t krydse dine arme eller ben, da dette hæmmer din omsætning. Prøv at sikre, at du har vundet &';. T blive forstyrret i omkring 20 minutter

2. Luk øjnene og tage langsomme, dybe vejrtrækninger, som du tælle ned til ti. Træk vejret ind gennem dine næsebor og puste ud gennem let spidsede læber.

3. Tillad dig selv at fornemme nogen stress i din krop. Fra og med tæerne og langsomt rejser op til kronen af ​​dit hoved føler hver del af din krop bliver mindre tungt, indtil det føles så let som en fjer. Gå fra dine fødder op til anklerne, så dine kalve og skinneben, knæ og så videre.

Hvis du føler en varme af en prikkende fornemmelse i den del af din krop, du fokuserer på, det er helt normalt .

4. Nu er din krop vil føle sig løs og halte. Tag ti mere langsomme, dybe vejrtrækninger, som du gjorde tidligere og tænke over, hvor rolig og fredelig din krop føles.

5. Begynd at forestille dig selv (enten første eller tredje person er fint, hvad der kommer naturligvis) liggende på en stor, fluffy sky. Der er intet andet at distrahere dig. Nyd, hvordan indhold og afslappet du er på denne fluffy sky, da det begynder at rejse gradvist nedad. Efter et minut eller deromkring af faldende ned skyen blidt stopper og tomheden omkring dig begynder at forvandle din perfekte afslapning placering. Det kan være på en tropisk ø, selve toppen af ​​et bjerg eller hvor du ellers ønsker det.

6. Tillad dig selv væk fra skyen og gå en tur ind i dette underfuldt afslappende sted, du har dannet. Føl alt, hvad der er at fornemme om dette sted. Føl jorden under dine fødder, vinden i luften, og temperaturen af ​​placeringen.

7. Som du tager glæde af dette beroligende sted erklære til dig selv, hvor afslappet du føler. Gentage positive bekræftelser såsom “ jeg er afslappet og jeg føler stor &" ;. Du kan også indsætte andre bekræftelser bagefter at bidrage til at nå andre mål, du har. For eksempel hvis du ønsker at tabe dig kunne gentage sætningen “ Jeg nyder at spise sunde fødevarer &" ;.

8. Når du er klar til at afslutte selvstændige hypnose tilbagevenden til din sky og lad den tage dig op og væk.

9. Tælle baglæns 10-1. Mens du så begynde at strække ud dine muskler forsigtigt, indtil du kommer til en, hvor du langsomt kan åbne dine øjne.

Du har nu oplevet selvhypnose. Som med de fleste talenter, med selvhypnose, øvelse gør mester, så prøv at udføre denne øvelse et par gange. Når du &'; ve perfektioneret det kunne du enten søge efter andre selvstændige hypnose scripts på internettet eller overveje at købe et kursus online. Hvis du vælger at købe en selvstændig hypnose program bedes undersøge de personer bag kurset omhyggeligt. Sørg for, at de er kvalificeret hypnoterapeut og erfaring optager sådanne møder
.