Her er 10 trin til Absolut garantere dig blive den næste største taber Start lige nu!

1. Finde en mentor

Find en som dig, der har gjort det allerede, og kopiere ham eller hende. Twitter eller Facebook dem og fortælle dem din historie. Brug websteder som sparkpeople.com at forbinde med andre online.

2. Vægttab begynder med morgenmad!

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, fordi det sætter dit stofskifte sats for hele dagen. Ifølge forskning data indsamlet af det amerikanske National Weight Control Registry, de personer, der på deres ønskede vægt, og har fastholdt det har alle én ting til fælles-de alle spiser morgenmad! Den gennemsnitlige person inden denne undersøgelse mistet 70 pounds og har været i stand til at holde det ud. Bare vælge langsomme kulhydrater og protein til at starte din dag og metabolisme i den rigtige retning!

3. Stedfortræder Langsomme Kulhydrater for raffinerede kulhydrater

Selvom raffinerede kulhydrater er kun fire kalorier per gram (ligesom alle kulhydrater), de forårsager en øjeblikkelig stigning i blodsukkeret. Desværre er dette umiddelbare "høj" er efterfulgt af en endnu hurtigere fald i sukker i blodet, så du træt, svag og irritabel. Langsomme kulhydrater, på den anden side, nedbrydes meget langsommere i dit fordøjelsessystem, hvilket skaber en mere stabil, men gradvis stigning blodsukkeret. . Spise hud og membraner rengjorte frugter og grøntsager. . Vælg klid og fuldkorn brød over hvide eller forarbejdet én. . Spis fiberrig korn og fuldkornsbrød hver dag. . Spis mindre forarbejdede fødevarer og mere friske dem. Denne proces efterlader dig følelsen energisk og fyldigere for en længere periode.

4. Reducer dit indtag af High Fructose Corn Syrup (HFC)

I de senere år HFC har været anvendt i behandlingen af ​​en lang række fødevarer, såsom juice, brød, fedtfattig mad og pasta saucer. Som et resultat, mange amerikanske voksne få næsten 10 procent (200 kalorier!) Af deres kalorier fra højfructosemajssirup, og for børn at procentsatsen er fordoblet. HFC er lavet ved at omdanne majsstivelse og anvendes som en billig sukkererstatning. HFC omfartsveje det normale stofskifte brændende respons og bliver lagret som fedt næsten med det samme, uden at udløse en insulin respons. Da det er høj i sødme, forbedrer teksturen af ​​mange fødevarer og er meget billigere end sukker, er HFC blevet meget populære hos forarbejdede fødevareproducenter. Mange af i dag &'; s “ såkaldt &"; sunde vitamin drikkevarer er intet mere derefter HFC. Drikke dem vil gøre dig fedt! Hvis der nogensinde var noget, vi skal fjerne fra vores kost er det denne forfærdelige sukker erstatning. The Bottom Line læse fødevarer etiketter!

5. Skift fra kaffe til grøn te.

En kop kaffe hæver dit cortisol niveau. Nyere forskning fandt, at de mennesker med høje cortisol niveauer spiste de mest højt fedtindhold fødevarer. Det første og eneste kop kaffe, du har om morgenen hæver dit cortisol niveauer for hele dagen! Stress øger også en person &'; s cortisol niveau. Skift til grøn te ikke blot i høj grad gavner vægttab, men det fungerer også som en antioxidant, samt give en stigning i energiforbruget.

6. Tilsæt lidt modstand til dit liv.

Vægttræning er ikke kun for bodybuildere, men også for alle, der ønsker at tabe fedt. Når det tilsættes til en normal aerob rutine, styrketræning øger niveauet af din hvile stofskifte. (Hvert pund af muskel brænder omkring 50 kalorier om dagen i hvile). Med andre ord, det gør dit stofskifte kamp fedt, selv når du &'; re ikke at gøre noget som helst! Du kunne kæmpe fedt som du læser denne brochure, hvis du har tilføjet styrketræning til din daglige rutine! Udover at stramme op din krop, vægt uddannelse øger din lean muskelmasse. Du bør vægt tog 2 til 3 gange om ugen. Venligst rådføre sig med en læge, før du begynder et træningsprogram.

7. Vand Din vægttab bedste ven!

I gennemsnit mister vi 64-80 ounces væske om dagen. Og fordi vores organer hovedsagelig består af vand, er vi nødt til at være konstant genopbygges vores interne vandforsyning. Vand giver også vores stofskifte til at fungere korrekt. Tænk bare på vand som olie, og dit stofskifte som et stykke af maskiner, der har brug for konstant opfyldning op. Desuden vand også regulerer vores interne temperatur, opretholder blodvolumen og forbedrer fitness ydeevne. Ved den tid, du får tørstig, har din krop allerede mistet dyrebare væske. Hvis du tilfældigvis få kede af vand, blot tilføje citroner eller frisk frugt.

8. Fuldføre din sidste måltid på dagen med protein

Nighttime snacking er ikke en katastrofe-det &'; s faktisk godt for dig! Det centrale er at blot begrænse dit indtag af kulhydrater, og i stedet spise mad højt proteinindhold. Protein hjælper dig også med at producere højere niveauer af IGF væksthormon, hvilket igen hjælpe dig sove som en baby !!

9. Visualiser slutresultatet (før det sker).

Design din nye organ i dit sind først. Du kan ikke nå din idé om den perfekte krop, hvis du ikke har en idé om, hvad den perfekte krop betyder for dig. Tage 10 minutter, når du er sikker på ikke at blive forstyrret af mennesker eller telefonopkald, få komfortable, fuldt slappe af, derefter begynde at visualisere din krop, og hvad du vil se ud, når du har nået dit mål. Vær specifik som muligt beskriver din arme, mave, ben, røv, ansigt, hals etc., vil dette du aktiverede noget, der hedder dit reticular aktiveringssystem (RAS) i din hjerne. Din RAS fungerer som en magnet tiltrækker adfærd, der er inline med din mentale &'; "Snap Shots &"; du har af dig selv.

For dem af jer, der har problemer med at visualisere disse ændringer programmer som Wired til vægttab lære dig, hvordan du gør dette. Klik her for at lære mere. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Påfør Goya Metode

Tag dette øjeblik lige nu for at gøre en forpligtelse til at gribe ind, for at skabe massiv momentum ... starter lige nu! Lav dit helbred din # 1 prioritet i dit liv. Sluk for computeren og komme i gang. I tilfælde af du spørger ....

GOYA står for Get Off Your A ***! Du kan gøre det .... :)
.