Hvordan Yoga hjælper med at reducere angst og håndtere stress

Yoga har eksisteret i over 5.000 år, og det er accepteret at være en af ​​de mest erfarne praksis for at mindske stress og angst. Yoga begyndte i Fjernøsten og i dag praktiseres af et stort antal individer rundt om i verden.

Yoga er en praksis, der slutter sig til en vægt på åndedrættet som du fortsætter gennem forskellige særlige stillinger. At sige, at det er gavnligt for sundhed er en enorm underdrivelse, fordi det faktisk har mere end halvtreds sundhedsmæssige fordele for psyken, krop og følelsesmæssige velbefindende.

Det er et tog, der konsoliderer en opmærksomhed på at trække vejret sammen med at gøre fysiske holdninger, der tager efter yndefulde udvikling, som du går fra den ene kropsholdning til den næste. Den regelmæssige praksis med yoga vides ikke angst og yoga for stress management program, og er en af ​​de bedste valg for dem med angst spørgsmål. Det mindsker belastningen i ryg og nakke muskler, og kan hjælpe med at reducere nogen fysiske ømhed og smerter forbundet med angst.

Yoga gør brug af flere markante angst-faldende teknikker, herunder:

Meditation - Det er kunsten at gøre din hjerne koncentrere sig om én ting, for eksempel, åndedrættet, så det bliver til at være udgivet af anstrengte og negative betragtninger.

kontrolleret vejrtrækning aktiviteter - Åndedrættet er ofte timet med yoga konsulent arbejdsstillinger, således at hele praksis er en dans af åndedræt og bevægelse.

Udvidelse - Dette omhandler specifikt den muskel pres forbundet med uendelige angst.

Mental billedsprog - Gennem mentale billeder, du kan "rejse" overalt på kloden gennem din fantasi, der fører til komfortable overvejelser, der giver ro og fjerne ængstelige følelser.

Fysisk udvikling - Nogle former for fysiske udvikling i yoga er koncentreret og forskellige tidspunkter er det yndefulde og flydende. Eventuelle former for fysisk aktivitet vil udløse endorfiner i din hjerne, hvilket giver dig følelser af velvære og manglende ængstelig nød. Det nedsætter niveauer af stresshormonet cortisol i kroppen, hvilket er en stor bidragyder til angst og maniske tilstande af betragtning.

Yoga falder kredsløbssygdomme stamme.

Du kan støde på en slags åndelig udvikling, som er beroligende og styrke i sin egen privilegium. Din udholdenhed, tilpasningsevne og kvalitet kan styrkes, og trykket i dine "ængstelige muskler" vil gå ned, fjerne angst-levere stress på musklerne. Det bringer ned puls, så de subjektive følelser af angst reduceres.

brug af kontrollerede udvikling nødvendige i yoga giver dig stærkt forbedret poise i alle aspekter af dit liv. Ulig forskellige træningsprogrammer, yoga tilbyder en en af ​​en slags personlighed krop forening lettes ved matchning af kontrolleret vejrtrækning med forskellige udviklinger krop; dette udmønter sig i en betydelig følelse intern ro og fred.

Gør dit liv

Yoga giver mange fordele som en stress-aftagende aktivitet. Det kan gøres på forskellige måder, så stort set alle kan finde et program for yoga for angst mindskelse, uanset alder og sygdom.

Sammen med afslapning og angst-fald, kan du få at blive stimuleret på mange områder af dit liv. Du føler dig mere forenet med din krop, så du kan skelne stressende situationer desto lettere. Mens det kan være sværere for de personer, der har begrænsninger af den fysiske krop, temmelig meget alle kan få noget ud af yoga som en måde at mindske belastning og angst
.