Kun børn har frygt for The Dark ... Right?

Det var en kold nat i år 2010 på toppen af ​​min generaliseret angst og panikanfald, der var jeg i min "mand hule 'spiller offeret og havde ondt af de mennesker, der holdt af mig og hvad jeg var sætte dem igennem. Til denne dag husker jeg tydeligt den måde, jeg gik op disse trapper til det primære opholdsrum hver nat alene og bange. Jeg kan huske at holde lys på i trappen, og spejlvende kontakten med en lang pind, som jeg gjorde, når jeg gjorde det til toppen. Jeg også huske altid ser tilbage ned ad trappen, som om nogle tilstedeværelse watching mig hele tiden, der gav mig heebie-jeebies hver gang!

frygt eller fobi var aldrig om mørket i sig selv, men det forestillede farer skjult af mørket. Sjovt nok selv når nogen var med mig nedenunder og en eller anden grund havde jeg at gøre min vej tilbage op ad trappen, selv om det var i de mørke ting var forholdsvis rolig, cool og for det meste ubesværet. Hvad jeg lærte gennem denne cyklus af panik jeg gik igennem i disse tider at gøre med min frygt for mørket var, at når vores primære synet er taget væk fra os, vi kommer ind i en tilstand af panik. Så mindet om denne panik lagres og selvfølgelig når tingene bliver mørke gæt hvad, den cyklus af panik begynder ... men hvorfor? Simpelthen fordi vores høresans bliver øget, og en lille knitrende lyd automatisk kommer med en million forskellige spørgsmål sendt til vores beskyttende sind.

Facing The Fear i små doser

OK, så jeg ved du har hørt det hele før, og så har jeg ... Hvis du er bange for noget, se det i øjnene og i sidste ende vil det gå væk. Men jeg vil gerne være lidt mere specifik om, hvad jeg gjorde for at stoppe den største frygt for, at vi alle hader at indrømme det mest. Trin for trin jeg startede med:

1)
Forståelse at have generaliseret angst kommer med en stor fantasi, bliver enormt vigtig denne realitetstjek 2) en systematisk tilgang til vender frygten for mørket begynder med. ser en sjov film, der omfattede mange mørke øjeblikke i det, vil jeg foreslå (skræmmende film), som derefter gør man ser på det mørke i mere en fornuftig og komiske måde, at have nogen bo nat med mig nedenunder, hvor min frygt hovedsageligt finde sted, have en vågelampe og overnatning nedenunder på min egen, og endelig ser frygt lige i ansigtet og sove hele natten på min egen (kan den systematiske tilgang opdeles i mange langt mindre stykker selv).

Der er ikke noget at skamme sig over her, er sikker, tilbage i de historiske grotte-boligen dage være bange for mørke var en god ting, og hjulpet folk overlever potentielle angreb fra mange typer af dyr. Der er intet at frygte ... men frygter sig selv og intet kan skabe større lindring end at udfordre den frygt og omstrukturere din idé om, hvad mørke er
.