Stress Management Øvelser

Stress management øvelser kan bruges af alle når som helst, uanset i hvilken form for stress vi hver nødt til at beskæftige sig med. Vi har alle stress i vores liv, nogle gange er det daglige stress fra arbejde og hjem liv, der er minimal, men bygger op når vi don &'; t få en pause. Andre former for stress kan være mere ekstreme som beskæftiger sig med øjeblikkelig traumer, problemer i parforholdet, at komme fra afhængighed.

Disse øvelser kan også være effektiv med kronisk stress og angst emner som post traumatisk stress syndrom eller generaliseret angst . At have en samling af stress management øvelser til at bruge, når vi føler stressede til en af ​​disse grunde kan hjælpe med at lindre stress straks og også hjælpe os med at blive mere modstandsdygtig at understrege, så vi lider mindre af det over tid.

lindre stress Straks

Disse øvelser kan være nyttige, når vi ikke har tid til at tage en pause. Kørsel i tung trafik, der beskæftiger sig med kolleger, små børn eller andre straks stressfaktorer kan skubbe dig til bristepunktet, hvis du ikke gør noget.

Motion, der vil hjælpe med det samme er at tage tre lange, dybe og langsomme indåndinger . Det alene kan hjælpe slappe af dig, men hvis det ikke er effektiv, tage det næste stresshåndtering øvelse skridt, og stramme op hele din krop. Snøre hver muskel så stramt som muligt, og derefter slappe af dem alle hurtigt. Tag et par mere dybe indåndinger, og du skal føle let relief.

Hvis du kører, og har brug for øjeblikkelig stress relief, prøve at spille beroligende musik og huske, er det bedre at dukke op sent end døde fra kørsel tankeløst. Sæt farten ned, se dig omkring, slappe af dit greb om rattet og læne sig tilbage i sædet.

Løbende Stress Relief

Kronisk stress kan hurtigt blive til invaliderende sundhedsspørgsmål. Du bare skal tage sig tid til at lære stresshåndtering øvelser, som du gør hver dag til at blive mere modstandsdygtige når beskæftiger sig med stress. Hvad jeg finder ofte er, når folk tænker på at lindre stress, de tror, ​​de skal slappe af og så de forstår ikke, hvorfor hvile får dem til at føle sig mere stressede. For dette og for stresshåndtering øvelser i almindelighed, vil jeg foreslå den modsætninger tilgang.

modsætninger tilgang til Stresshåndtering øvelser er at sikre og forfølge aktiviteter, der er modsat din daglige rutine. Hvis du arbejder sidder ved en computer det meste af dagen, vil de bedste stress management øvelser for dig være at få aktive. Gå, jogge, stræk, træne og bruge mindst tyve minutter om dagen bevæger sig. Disse stress management øvelser vil hjælpe med at arbejde stress kemikalier ud af kroppen. I modsætning hertil, hvis du flytter hele dagen, forfølge stress management øvelser, der stadig og beroligende. Disse stress management øvelser kan omfatte nogen form eller meditation, et langt varmt bad, eller slappe af med en god bog, der er inspirerende og opløftende.

Aktivitet såsom yoga, tai chi eller øve mindfulness er alle tre potente sysler for få elasticitet fra de negative virkninger af stress. Selv hvis du kun gøre et par minutter en dag med en af ​​disse stresshåndtering øvelser, vil du begynde at se fordelene.

Undgå Cravings fra Afhængighed

Stress management øvelser er afgørende for at forfølge ved du er ved at komme fra enhver form for afhængighed, fordi stress, depression og andre negative følelser er enorme udløsere, der vil efterlade dig trang din afhængighed af valg. Brug alle de ovennævnte stress management øvelser, sammen med at kalde din støtte person eller sponsor og programmering dig selv, at ldquo &; Craving betyder servering &"; vil være to af de største værktøjer, du kan udvikle dig selv. Hvad “ Craving betyder servering &"; refererer til er, når du føler en trang, i stedet for at lade det ødelægge din nyttiggørelse, komme uden for dig selv og gøre noget for andre, andre, indtil trangen passerer.

Når du laver stresshåndtering udøver en del af din daglige rutine, vil du føle dig mere afslappet og når stressende situationer kommer op, vil du mærke, at du er i stand til at forblive immune over de mere negative virkninger af stress. Selv hvis du kun kan øve håndtering af stress øvelser tre minutter om dagen, så gør det. Start nu og endda tre minutter om dagen vil give dig flere fordele end hvis du ikke gør noget overhovedet
.