Jeg er sååå spændt på at begynde at udøve ... Er du virkelig? (DEL II)

Et par indlæg tilbage jeg indsendt den første tilføjelse til dette opslag. Jeg brugte en hypotetisk scenarie mellem en træner og en begyndende klient. Du har måske bemærket, at denne særlige klient ved navn “ John &"; var super motiveret til at begynde et nyt fitness-program oprindeligt … og derefter undskyldninger begyndte at hælde i Dette er, hvad jeg ønsker at komme ind på i dag

Har du nogensinde været i John &';.. s sko? Har du nogensinde været super opladet og motiveret til at ændre din livsstil kun at have din motivation fortrængt af din travle tidsplan? Måske du er i en høj presset situation på arbejdet? Eller måske du har skrigende børn kræver din opmærksomhed eller den overvældende fristelsen til at hvile og grønt foran fjernsynet efter en lang dage arbejde?

Uanset hvad dit liv kan ligne det er let til kant motion og gøre undskyldninger i navnet “ at være optaget &" ;. Jeg hævder, at hver gang vi bruger en undskyldning såsom “ Jeg er for travlt &"; at udøve vi lige så godt sige til alle i rummet som “ motion er ikke en prioritet for mig endnu &" ;.

Nedenfor er en tjekliste, som du skal være i stand til at svare bekræftende på, før du starter din ændring livsstil program:

1- Har jeg gjort mit nye fitness /ernæring program og absolut prioritet i min liv

Det er her, du har brug for at sidde i ensomhed og virkelig søge dig sjæl …? klingende teatralsk? Dette er en absolut nødvendighed! Dette er en tid for dig til at grave dybt i dig selv og finde din vilje til at gøre en livslang ændring. Hvis du opdager, at du er tilbageholdende, tvivlsomt, bange eller ligeglade med at gøre denne ændring så er du nødt til at stoppe op og re-evaluere dine prioriteter. Hvis du opdager, at du er faktisk i stand til at få tid til at udøve på daglig basis så gå efter det og aldrig se tilbage.

Den nederste linje her er, at du absolut ikke kan starte en ny livsstil, mens du sidder på hegnet. Hvis arbejdet /livet er for travlt og alt for vigtigt for denne ændring og derefter bakke ud for et stykke tid og vente, indtil du er i lægen &'; s kontor beskæftiger sig med Diabetes … vil du så forstå, at dette virkelig er en prioritet ikke bare en luksus at være nydes på din bekvemmelighed.

2 Tag en oversigt over dine undskyldninger og derefter kaste dem ud af vinduet

Dette er en stor øvelse, der er bydende nødvendigt at gøre, før du starter dit program. Mens han stadig i den samme ensomhed sjæl søger jeg vil have dig til fysisk nedskrive alle de undskyldninger, du har at stå i vejen for dig udføre dine mål! Hver og sidste en af ​​dem! Jeg don &'; t pleje, hvis du tror, ​​de er “ gyldige &"; eller ej, skriv dem alle ned.

Jeg siger ikke, at du ikke er optaget … du må ikke misforstå. Hvad jeg siger, er, at alle disse undskyldninger er bare mis lykkedes prioriteter. Ingen fortæller dig at forlade dit job eller opgive din familie … tværtimod, så læs videre

3.. Omprioritere!

Nu jeg vil have dig til at skrive ned din daglige tidsplan. Jeg forstår, at det kan svinge &hellip, det er ikke pointen. Jeg vil have dig til at finde tid, der vil fungere bedst for dig at udøve og gøre, at din permanente tid, hvis det er muligt. Hvis din tidsplan svinger du bliver nødt til at foretage nogle mangler at få tid til motion.

Ikke muligt du siger? Sludder! Jeg vil have dig til at være en voksen her og gøre udoeve en prioritet! Stop narre dig selv med hver undskyldning, at du finder dig selv at gøre. Kan du se, hvad jeg siger her? Alle disse undskyldninger kan være vigtigt, men hvis de er vigtigere end motion så hvad du fortæller mig motion er ikke vigtigt, og jeg kan ikke købe at en. Det er tid til at gøre et paradigmeskift og gøre udøve en prioritet.

En sidste tanke … ikke sjuske med at skrive denne ene ned! Fysisk skrive det ned i din planner vil give dig den psykologiske fordel af at vide, at du rent faktisk gør det til en prioritet! Skriv din Dailey og ugens program med motion inkluderet. Nu jeg vil have dig til at respektere det! Jeg don &'; t pleje hvor travlt du er, når det bliver tid til din træningstid er det tid til at sætte disse vigtige ting til side midlertidigt, og opfylde din pligt periode ... ingen undskyldninger … bare gøre det.

4. Commit og Brænd din Bridge

En sagnomspundne generelt blev engang sagt til at tage sin hær over havet til at kæmpe en kamp enorm betydning. Da han nåede kysten, han samlede sine tropper samledes dem og tændte skibet i brand. Han fortsatte, “ Som du kan se har vi ingen mulighed for tilbagetog nu, vi enten erobre eller omkomme &" ;. De vandt. Hvorfor gjorde de vinder? Fordi de vidste, at de havde noget andet valg.

Så hvordan kan du brænde din legendariske bro med din nye livsstil?

Her er et par forslag.

-Inform din familie, kammerater og venner.

Vær specifik og fortælle dem, når du starter, og hvad du gør. Hverve dem som allierede og hjælpe dem med at hjælpe dig med at holde på sporet. Gør ingen hemmeligheder og gøre hver hensigt kendt. Væsentligt, hvad du gør, er at oprette en bekvem ansvarlighed system, der vil gøre det meget svært at mislykkes

indstil SMART Goals:.

S står for Specific. M står for målelige. A står for ansvarlighed. R står for realistisk, og endelig T står for en tidsplan. Dette er en fantastisk måde at gøre og holde mål, der vil hjælpe dig med at ændre sig til det resten af ​​dit liv

-Aldrig lade ordene “. Jeg vil starte i morgen &"; lade dine læber:

Du har begået, og du ikke har den luksus at vende tilbage nu! Hvis du smutte en dag, samle dig op … du er ikke ud af kniben, men snarere recommitting til de mål, du har skrevet ned

-Adopt en tankegang om Permananency.!

Selvom jeg bare fortaler SMART mål, der kræver en tidsplan, dit overordnede mål og fokus skal indstilles på at ændre din livsstil permanent! Hvis du får klar til en cruise stor … der er stor motivation, men hvad jeg beder dig om at gøre, er at vedtage en tankegang, der overskrider tidsfrister. Det er den måde, du vil leve resten af ​​dit liv! Fem, ti, tyve fem år nu, vil du stadig være levende denne sund livsstil.

Nå der har du det mine venner! Jeg nyder et citat fra Dr. Wayne W. Dyer angivelse, “ Undskyldninger er intet mere end en mulighed ud af det liv, du gerne vil leve &" ;. Venligst ikke korte ændre dig selv med trætte, slidte undskyldninger, der vil gøre noget mere end hæmme din indsats for at lykkes på lang sigt. Du fortjener bedre.

Livet er godt

Griff Neilson
 !;