Optimisme: din holdning til Positive og negative begivenheder vil gøre dig mere modstandsdygtig

“ Optimisme er en strategi for at gøre en bedre fremtid. Fordi medmindre du mener, at fremtiden kan blive bedre du er usandsynligt at optrappe og tage ansvar for at gøre det så. Hvis man antager, at der er et instinkt for frihed, er der muligheder for at ændre tingene, der &'; s chance for du kan bidrage til at gøre en bedre verden. Valget er dit &";.
Noam Chomsky

Med fremkomsten af ​​Positiv Psykologi bevægelsen, har der været en stor interesse i emnet af optimisme. Omfattende og robust forskning har bragt vidunderlige nyhed faktisk. Optimisme har vist sig at generere bedre fysisk og mental sundhed, levetid, ydeevne ekspertise, kreativitet og succes med at nå mål og drømme. Forskning viser, at en optimistisk holdning hjælper med at lindre og forebygge depression. Ifølge professor Martin Seligman ved University of Pennsylvania, har optimismen selv spillede en væsentlig rolle i resultaterne af professionelle sportsbegivenheder og præsidentvalg.

Udvikling af styrken af ​​optimisme er en kraftfuld måde at øge mulighederne og succeser i dit liv. I mit faglige uddannelse og erfaring, I &'; ve blevet overbevist om, at arbejdet med klienter på de kognitive og adfærdsmæssige komponenter af optimisme kan være liv ændre. Processen er behageligt med resultater ofte forekommer inden for en kort tidsramme.

Hvad er dette lovende eliksir? Optimisme er en tro-system med tre hovedkomponenter: for det første troen på din egen magt til at gøre dit liv og din fremtid bedre; andet, troen på, at negative begivenheder i dit liv er ikke permanente, personlige eller udbredt; og tredje, troen på, at positive begivenheder i dit liv er permanente, personlig og omsiggribende.

Permanent refererer til de varige virkninger af en begivenhed. Hvis du laver en fejl, mislykkes på nogle opgave eller støder på en forhindring, du fortæller dig selv, at dette ikke kommer til at gå væk eller forandring, at dette problem er permanent? Eller har du, som optimist, fortæl dig selv, at det er en midlertidig situation? Hvis der sker noget positivt, du fortæller dig selv det &'; s midlertidige, eller som optimist, du fortæller dig selv, at det vil have en permanent og positiv effekt på din fremtid?

Personlig refererer til din fortolkning af hvem der er skyld i den begivenhed, og hvorfor det skete. Hvis du &'; re belejret af en negativ begivenhed, gør du tror, ​​du &'; re et offer, eller at du bragte denne frygtelige ting på dig selv? Eller som den optimist, tror du dårlige ting ske for alle, at dit svar til dem er, hvad der vil gøre forskellen i fremtiden? Hvis der sker noget positivt, behøver du fortæller dig selv, at dette er et lykketræf, eller som optimist, du fortæller dig selv, at du havde meget at gøre med dette velkommen forekomst?

Pervasive relaterer til din tro om, hvordan andre dele af dit liv vil blive påvirket af begivenheden. I tilfælde af en negativ begivenhed, tror du dette vil have en kontraproduktiv indflydelse på andre aspekter af dit liv, eller som optimist, mener, at effekten er relativ kun til den sammenhæng, hvori den opstod? Hvis en positiv begivenhed indtræffer, er du overbevist om, at resultaterne kun vil være til gavn for denne specifikke del, eller som optimist, tror du, at solen vil sprede hele dit liv?

Optimisme er en positiv, kan-do overbevisninger, forventninger, valg og strategier, om at kende du er ansvarlig for dit liv, og at du har evnen til at være effektiv på egne vegne. Den optimist lærer alt, hvad han kan fra modgang og derefter driver sig selv frem mod sine mål og visioner. Den optimist tager æren for de ting, han har opnået, savors sejrene, og udnytter dem som brændstof til den igangværende rejse af drømme og opdagelse.

Seligman, MEP (1998) Learned Optimisme: Hvordan til at skifte mening og dit liv i New York: Knopf

Seligman, MEP (2202) Autentisk lykke: Ved hjælp af ny Positiv Psykologi at realisere dit potentiale for varig Opfyldelse New York:. Knopf