Wired for Joy

Vi har alle evnen til at skabe nogen følelser, vi ønsker at opleve ved tryk på en kontakt. Forestil dig en person bringer dig en stor, saftig lime. Denne person skærer ind i det, og limesaft sprøjter på dig. Han giver dig et stykke og som du bide i det dit ansigt rynker, som du smage de sure juice. Nu opdager, at din tunge føles tingly eller savle. Bare tænke limefrugter udløser en ledning i din hjerne, der fortæller din tunge til at forberede sig til kalk ved at producere spyt, der er nødvendig for at nedbryde de stærke syrer. Vores følelsesmæssige hjerne ledninger virker på samme måde.

Vores hjerner ikke kender forskellen på, hvad vi tænker, og hvad der faktisk sker.

Vores tanker skaber vores følelser, og da vi kan bevidst vælger vores tanker, vi kan vælge vores følelser. Den positive bevægelse tænkning har vundet popularitet i de seneste 10 år, fordi flere og flere videnskabelige beviser er dukket der styrker troen på, at ændre dine tanker vil ændre dit liv.

I en verden med ingen stress det ville være nemt at skabe et liv i permanent lyksalighed hjælp positiv tænkning alene. , Når stress udløses glæde forsvinder dog.

Din hjerne kan ikke være i en tilstand af stress og glæde på samme tid.

Videnskaben om Stress

Vores Hunter samler forfædre overlevede, fordi deres “ kæmp eller flygt &"; reaktion på kort sigt fare. Når bliver jagtet af en løve var det vigtigt at reagere uden at bekymre sig om, hvordan det ville påvirke andre, konsekvenserne, eller hvordan det ville gøre din røv look.

Under kamp eller flugt din rationelle hjerne (præ- frontallappen) slukkes. Hvis du &'; ve nogensinde været vred og gjort eller sagt noget helt irrationelt så du ved, hvad der sker, når din præfrontale lap slukker og dit lymbic systemet (reptil hjernen) tager over. Det var nyttigt når at blive jagtet af en løve, men problemet er, at vi i dag ser løver overalt.

De fleste mennesker lever i en tilstand af mild til moderat stress, hvilket fører til sygdom og blokerer din glæde.

Ikke alene stress lamme dine rationelle evner, men også frigiver hormoner, dock i din celle receptorer, blokering feel-good kemikalier fra at kunne lægge til. Som din krop bliver udsat for langvarig stress, og som celler fortsætter med at generere, de begynder vokser flere og flere receptorer, der er en perfekt pasform til stresshormoner og færre receptorer for glæde. Salg

Forståelse Wires

Vores hjerner bearbejde information via forbindelser eller ledninger. Når en stimulus udløser en ledning det vil enten føre til en glæde kredsløb eller stress kredsløb, automatisk. Jo mere en wire udløses, jo stærkere bliver det og lettere det vil blive udløst i fremtiden.

Nøglen til sand glæde er at fjerne stress kredsløb og styrke glæde kredsløb.

Hvis du gik ned fortovet og udløst, ville det udløse en mindre grad af angst. Hvis du gik på kanten af ​​en klippe og udløst, ville du føle en alvorlig grad af angst. Dette er virkningen, at stress har på mennesker. Hvis du &'; re meget stresset, vil en lille stressfaktor fremkalde en uforholdsmæssig stor reaktioner. Stress hober sig op i folk &'; s organer, der forårsager hvad der kaldes en “. Kronisk stress effekt &"; Jo mere stress bygger op, jo tættere folk kommer til følelsesmæssige klipper.

Nøglen til glæde er at få afstand fra din klippe ved hjælp af forebyggende teknikker, såsom meditere, læse, lytte til positiv musik, bruge tid i naturen , journalisering, at gøre noget til gavn, griner, og gør, hvad du elsker.

Desværre, uanset hvor meget du gør ovenstående aktiviteter, du sandsynligvis ikke vil være i stand til at stoppe dig selv fra at være reaktiv til brønden -Etableret stress kredsløb i din hjerne. Den eneste måde at stoppe dem er at ReWire kredsløb

Trin 1 – Identificer: hvad er din “ hot knapper &";? Hvad folk, aktiviteter eller emner virkelig koges dit blod? Hvilke negative erindringer synes du om ofte

Trin 2 – Bliv Aware: Vær vidnet til dine følelser /udløser. Lad dem være der uden at forsøge at falme eller undgå dem. Fuldt ud at opleve dem. Du skal blot at observere noget engang kan have dybtgående virkninger

Trin 3 – Undgå Stress: Ikke alle stress undgåelse er skabt lige. Dårlig unddragelse strategier omfatter: at undertrykke de følelser eller søge kortsigtet tilfredsstillelse og fornøjelse (ofte forveksles som lykke) gennem aktiviteter som tvangsmæssigt spille spil, shopping, se tv, gå ud, drikke mv Konstruktive måder at undgå følgende stressfaktorer omfatter :

Irriterende Person:. Giv dig selv den afstand og tid til at falde til ro i mindst fem minutter, der giver din frontallappen tid til at vende tilbage på (tælle til 10 er ikke lang nok)
Aktivitet /Circumstance : Overvej at stoppe med det samme, eller planlægger at fjerne det fra dit liv, og hvis du kan &'; t gøre nogen af ​​disse – acceptere det. Modstand til, hvad der i øjeblikket er en af ​​de mest almindelige stressfaktorer
Koncept eller Emne:. Hold op med at tænke over det! Sæsons om, hvordan nogen forurettet dig, stewing over dårligdomme i verden, at bekymre sig om fremtiden, eller opholder sig ajour med den seneste drama i livet for de rige og latterligt – alle disse ting forårsage stress, ingen af ​​dem gøre dig noget godt , og alle af dem er simpelthen tanker, som du kan styre

Trin 4 – Rewire: Hvis stressor er en tilbagevendende negativ hukommelse eller følelsesmæssige udløser du har lidt mere arbejde at gøre. Et eksempel på en udløser i dit forhold ville være, hvis du &'; re argumenterer over retter og alle pludselig du &'; re græde eller truer med at forlade. Det er et godt tegn, du har udløst en stress kredsløb, og det kan tage lidt efterforskning og selvbevidsthed til at bestemme den egentlige årsag til din stress. Tip: det &'; s ikke retter
At ReWire en stress kredsløb, først skal du identificere og blive klar over det, så:.

1 – Face på aftrækkeren. Virkelig tillader kernen årsagen til triggeren for at komme op til overfladen. Ellers kan du uforvarende undertrykke de følelser forårsager yderligere skade
2 – Opret en ny vej. Hvis en stress kredsløb udløses, skal du oprette en ny glæde kredsløb. For eksempel, hvis tænker på din søster &'; s brylluppet udløser straks en negativ erindring om, når du flov selv, så prøv denne omfortrådning teknik
Først tænke på en hukommelse fra brylluppet, der har en stærk positiv følelse knyttet til den.. For det andet, praksis ved at tænke om brylluppet og fange dig selv hver gang de negative hukommelse overflader, straks skifte din tanke til positiv. Gør dette i 10 minutter. Endelig som du går om dit liv, hvis brylluppet kommer til at tænke, og du tænker på den pinlige øjeblik, fange dig selv og skifte til den positive hukommelse. Som du fortsætter med at gøre dette, er du rewiring din hjerne. Den tid det tager at skifte fra negativ til positiv får mindre og mindre, indtil en dag en tanke om brylluppet vil straks omgå negative hukommelse og gå direkte til positiv.

Det ubevidste sind, herunder hjerne &' ; s stress kredsløb, har en stærk effekt på følelser og adfærd. Den gode nyhed er, at:.

Når du identificere en uønsket stress tråd, kan du vælge at afbryde kredsløbet og ReWire af glæde

Ved at praktisere bevidsthed og bevidst tanke, du kan tage kontrol over dine følelser, dine ledninger, dit liv og din glæde. For flere teknikker til rewiring din hjerneforskning Emotional Brain Training (EBT)
.